睡眠是恢復(fù)精力的主要方式。如何讓每一天都擁有充足的注意力來創(chuàng)造價值，提升睡眠質(zhì)量那是必須的。

睡眠的三個技巧

一、“少吃多餐”法

一天睡三次：增加午睡、夕睡，哪怕只有半小時。

此外，抓住碎片時間小憩一會也很有必要。比如打出租的途中，公共交通則需要注意安全和不要坐過站。

二、完整周期法

大塊的睡眠時間，不要打斷一個完整的睡眠周期。有研究表明，1.5小時是一個完整的睡眠周期，根據(jù)你的起床時間向前推1.5小時的整倍數(shù)，比如6小時、7.5小時正式入睡。

三、靜氣功修煉法

氣功作為中國傳統(tǒng)文化的瑰寶，不僅能強身健體而且具有開發(fā)智慧的效果。特別是睡眠之前練習(xí)靜氣功，可明顯提升睡眠的質(zhì)量。但由于功法良莠不齊、標(biāo)準(zhǔn)不一，夸大甚至欺騙時有發(fā)生，造成氣功逐漸式微。

如果相信氣功并加以研習(xí)，定能受益終生。請看下一篇“調(diào)身調(diào)息調(diào)神：受益終生的簡易方法”。