關鍵詞：改變 損失規避? 即時反饋? ?字數：2490? 閱讀時間：3-6分鐘
你可能有過這樣的經歷：看了一篇文章，驚呼一聲：好有道理啊！我怎么沒有早一點看到呢！然后立志按照文章里說的去做，結果沒堅持幾天就沒能堅持下去，放棄了。甚至有的朋友可能驚呼過就完了，回頭繼續過著原來的生活。
為什么明明知道很有道理，對你有好處，但就是執行不了呢？
執行不了，本質上，是因為我們不想改變。
一、生活的慣性
我們都知道物理學上有一條重要的定律，叫牛頓第一定律：如果沒有外力作用，物體將保持原有的運動狀態不變。
這條定律僅僅適用于物理學嗎？其實生活也是這樣！
你的生活往往也是相對固定的：學生時代的宿舍—課室—食堂，三點一線。工作時變成家—公司—回家。除了周末可以自由支配，周一至周五基本上就是這樣。這周一和上周一似乎沒有太大區別.如果沒有工作和生活上的變動，可能今天和去年的今天也沒有太大區別，這樣三點一線式的生活，就像一張網，把你牢牢地困在里面。
如果我們回顧自己的過去，或者縱覽歷史人物的人生，你會發現，人生的重大變化往往來源于外界，而不是來源于自身。比如家人去世，讓一個孩子扛起了生活的重擔，變得成熟起來；家道中落，讓浪子得以回頭；天災人禍，讓死里逃生的人變得堅強。
我們的生活狀態就像一輛靜止的小車，沒人動它，它可能會永遠靜止下去。當你想推動它，你需要克服靜摩擦力。（靜摩擦力：推一個大箱子，很用力，但沒有推動，就是靜摩擦力起作用了。）如果這個力不夠大，可能根本改變不了。 所以，如果想要真正做到改變，要么靠別人來推動自己，要么靠自己來推動自己,最壞的結果,就是等社會用殘酷的現實來逼我們改變。這也是最痛的改變方式。既然改變無論如何都會發生，為什么不選擇自己改變呢？
二、改變是困難的：損失規避和追求即時反饋
當我們想要做出改變，我們必然要放棄一些什么。可能是時間，可能是金錢。
心理學上，人有“損失規避”的心理傾向，不愿意放棄自己已有的東西。
我們什么都不想放棄，甚至家里很多很久沒用過的東西都舍不得扔。而且，更重要的一點是，改變的收獲是未知的。改變需要承擔風險。你可能付出了很多，卻什么也得不到，白白耗費了時間和精力，甚至連原來有的東西也損失了，而這進一步強化了損失規避，所以我們很難做出改變。
更新：經濟學上有一個概念叫貼現率，是指在今天看來的未來價值打折的程度。比如假設國家正通貨膨脹，今天的100塊，明天購買力就只有80塊了，貼現率就是20%。貼現率越高，就越傾向于馬上把這100塊用出去——晚了就虧了。
所以，我們對未來的預判會影響我們的選擇。如果你相信未來是穩定的，光明的，今天的付出能換來明天的收獲，那么你會更加愿意付出時間和精力來學習成長，因為你確定這些都是值得的。但如果你看不清未來，尤其是不確定自己做出改變后的未來，那么你會更愿意保持現在的生活方式不變。而且你會更多地做出活在當下，及時行樂的選擇——再不享受就晚了。戰爭年代，時局動蕩，很多人的心態就是這樣的。
而且，即使你會有收獲，但這些收獲是否及時，也非常關鍵。
我們都知道學習和閱讀對我們有幫助，卻不太喜歡學習，即使有時間也更愿意玩陰陽師和王者榮耀，而不是看書。因為玩游戲能馬上體驗到快感，而學習的收獲卻要積累到一定程度才能顯現出來。
這是我們的另一種心理傾向：對即時反饋的需求。我們傾向于去做那些馬上能得到收獲的事情，而不是那些要很久以后才能看到好處的事情。
我們可以從進化心理學的角度來理解：遠古時代，沒有冰箱，存不住食物，每天都要出去打獵，不然就有餓死的風險。一個需要即時反饋的祖先來到河邊捕魚，幾個小時都沒有補到魚，這個反饋讓他意識到：得換個地方了。最后他打到了獵物，活了下來。另一個沒有即時反饋機制的祖先來到同一條河，也是幾小時沒有打到魚，但他沒有接受反饋的機制，他一直在那條河捕魚，結果餓死在河邊。于是，存在即時反饋的祖先活了下來，把他的基因遺傳下來。需要即時反饋，且能對即時反饋做出應對，長遠來看是有利于我們生存的。即時反饋，換句話說，就是“隨機應變”！所以，我們都具有即時反饋的機制。如果我們做的事情短時間內不能帶給我們收益——不管是物質上還是精神上，我們就很容易放棄。畢竟做無用功不符合我們的基因。
更新：心理學上，當我們注意到一件事情，對它進行分析，判斷，乃至于記憶的時候，都是要花費心力的。人的心力是有限的，所以我們會下意識地節省心力，心理學家把這叫做“認知吝嗇”。
一樣的原理，當我們發現正在做的事情有可能是無效的，為了吝惜自己的心力，我們可能會選擇放棄。
而且，未來是未知的，你沒辦法知道現在的改變是不是真的對自己有幫助。即使真的有幫助，你也不知道要多久以后才能有幫助。有可能是一年后，也可能是五年后，甚至十年，二十年后——你等不起！
但很多長期回報率高的事情，增長曲線往往是指數型的。如圖。
需要一段時間的積累，才能進入快速增長時期。而在那之前，我們可能都要忍受“怎么還沒進步，是不是沒用啊”的焦慮。我們的即時反饋機制會不斷催促我們放棄手頭的事情，換一件事來做。所以說，改變是困難的。
三、為什么要改變
有一點似乎是很明確的：如果沒什么大的變故，似乎沒有必要改變過去的生活方式。過去長期存在的生活方式，自然有它存在的道理：可能在過去的很長一段時間內，這都是“沒什么問題”的生活方式。但現在這個時代在快速地變化，我們每個人都在和時代賽跑，如果跑不贏時代，被淘汰幾乎是注定的結局。過去，百分制的考試中，60分是及格線，似乎意味著只要做到前40%就不算落后。但在現在這個時代，“二八定律”告訴我們，20%的人占有了這世界上80%的資源，可能20%以后就是落后。但由于存在“馬太效應”，強者更強，弱者更弱，財富聚集的速度越來越快，以后可能1%之后就算落后！如果維持現狀不變，很可能面臨的就是：落后。
有一句話是這么說的：雞蛋，從外面打破是食物，從里面打破是生命。破殼而出是痛苦的，我們力量很小，蛋殼很硬，但為了更好地生存，為了適應這個快速變化的時代，我們不得不逼自己改變。
四、怎么做到改變？
回想一下你的高中時代。你和一群人一起學習，備戰高考。分數就是很明顯的反饋，它能幫你及時調整學習方法。而且你能看到那些努力的人的分數，這告訴你：如果你和他一樣努力，你也能差不多達到那個分數。
也就是說，想要真正做到改變，你可以找到一個社群，和一群人一起行動。我就是這么做了，我找到了一個寫作的社群，大家都想要練習寫作，有些人已經寫了很久，有些人是剛剛起步。我們能看到活生生的榜樣：你看，寫三個月，就差不多達到A的水平；寫六個月，能達到B的水平；寫一年，就能達到C的水平。就像一個進度條，明確地告訴你：寫多久，能有多大的成長。這樣你不容易迷茫，也不容易放棄，因為你看得到未來的收獲，有盼頭。
而且在社群里，會有人來督促你。每個人的自制力都是有限的。如果今天犯了懶，不想寫，會有志愿者來催你：“寫完沒有啊？”對于我這樣一個懶神轉世，志愿者就像天使一樣。我就像平面上一個靜止的球，平時不會自己動，只要別人稍微推一下，我就能自己動起來。很多時候，我們缺的就是這樣一個推著我們走的人。
如果你想要改變，那就想辦法找到自己的社群，在設群里行動起來吧！
如果你覺得我說的對你有幫助，歡迎留言和點贊。你的反饋，是對我最大的鼓勵。
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