最近的簡書越寫越晚，以前還能中午寫點，公交上寫點，最近基本上都是八九點了才開始，這是不是也是拖延癥呢？
為什么會拖延？
兩種原因:
1 不會做。無法開始，自然拖延
最怕突然布置工作，沒有思想準備，沒有思路，還讓你下班前交。差點沒焦慮死啊！腦子里一片空白，看著打開的excel，恨不得暈過去。拖到下班才開始。加班費盡心思地瞎寫。
2 不想做。沒意義的事為什么開始
不急著交的工作，做出來只是存檔的文件，一般來講，都會變成永遠不會開始。反正也沒什么用，寫出來還不是放柜子里，還不如不寫。
腫么破？
先做減法，再做加法
減法1 降低預期目標
如果目標一開始就是寫出諾貝爾獎，那寫作可能永遠無法開始。現在的我，先提筆寫一小段，想到什么寫什么，字數寫夠了再來研究寫得好不好的問題。
最怕寫方案，領導憑空冒出一個想法，讓連想都沒想過的人來寫，想寫得讓領導滿意，我寫不出來。
現在，我會降低預期，變為:領導有自己的想法，我盡量寫出來后ta在上面修改就行。
減法2 目標拆分
大家有沒有覺得背單詞特難，每天計劃背30個單詞，后來發現一個都記不住。
拆分目標就好:
計劃30個單詞，第一天無法完成，第二天砍半背15個，還是無法完成，再對半，背7個。
把目標拆分到最最輕松狀態，仿佛告訴自己:嘿，就背兩個單詞，背完就可以玩咯。輕松的開始才能用力地學習。
減法3 專注集中
寫兩個字去看看手機微信，寫這句話我要找圖片，寫來寫去就完成不了
現在有很多提升專注力的方法，番茄鐘就是一個大家推崇的辦法。持續專注25分鐘，完成一個番茄，有助于注意力集中在現在的事情上，更有效率完成。
減法做完，心態調整好了。接下來做加法:
加法1 先行動，想到什么寫什么
還是寫方案。以前會先新建excel，重命名，打開，字體調好，居中，思考，長時間地思考
現在，我會先做0.1，反正目標不是做到完美。拿出草稿本，想到什么寫什么，能想到的全寫上。寫好了，在電腦上制作電子版。當然，做的過程中，會有新想法，加入修改就OK。
如果方案不太急的情況下，我會先不做電子版，把草稿紙放抽屜里，明天再看看有修改沒。最近寫的17年儲備人才新招募方案，寫了四張草稿紙，才提煉出一張excel表格。很輕松，不覺得壓力，棒！
加法2 先做簡單的
和目標拆分對應。
今天在公交車上，我告訴自己:嘿，你得打開簡書寫一段。大腦說:不想寫，好累。woop說:你先寫個簡書的提綱吧。
我想:反正沒要求非按提綱寫內容，先寫著唄
得！目標很小，預期很低，迅速完成了！
其實，簡書還不是按提綱完成的
一個總結:
拖延是不想和不能導致的
先做減法:降低預期，拆分目標，專注集中
再做加法:0.1>0，先做個不費力的小目標
讓我們不再拖延吧
寫在簡書第三十六天 ?36/100
先寫提綱是個不錯的方法哦
