在這個全民健身的時代，人人都說跑步好，可我只想談談跑步的壞處。

一、晨跑

一年之計在于春，一日之計在于晨。很多人習慣于早起跑步，早上跑步說是可以促進新陳代謝，燃燒脂肪；也可以使早晨的精神狀態飽滿；還可以幫助緩解工作中的壓力和焦躁。但是晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞。

　　另外，晨跑時血壓和心率上升快，容易產生超負荷情況。此時人體各臟器的運轉仍處于較低水平，如果鍛煉的話容易心慌、出汗、頭暈。而且早上6點多跑步，很多人可能不吃飯，而空腹跑步會增加心臟及肝臟的負擔，而且還極易出現心律不齊，引起低血糖，甚至導致猝死。

二、夜跑

很多人喜歡夜跑，甚至于晚上十一、二點鐘還在朋友圈曬夜跑。但是本來一天的工作下來，身體已經相當疲勞了，他們覺得跑步能夠放松，但這其實屬于一種亞興奮。規律全都顛倒了，白天工作很累，直到晚上九點了你才去跑步，這本來應該是準備睡覺的時間了，但你卻去興奮地跑上幾公里，回到床上是很累，但那是你一整天的疲憊積累下來的。經常處于這樣的狀態下身體會更加得不到休息，從而產生其他身體問題。

而且，很重要的一點就是女孩子不要選擇太晚的時間夜跑，即使有同伴也要小心，盡量早點兒回家。

三、跑步膝

跑步只需要一身運動裝、一雙跑步鞋就可以，所以大眾人群在沒有了解怎么跑步的節奏下每天盲目地追求公里數，只會使膝關節受到傷害。

村上春樹在跑步的思考中終于意識到對膝蓋的危害。“日日以艱苦訓練為伴的長跑者，膝蓋常常是弱點。據說奔跑時每次腳著地，腿部都要承受三倍于體重的沖擊。而這樣的動作一天恐怕要重復近萬次。雖然其間夾著跑鞋的軟墊，在堅硬的混凝土地面和不妨說蠻橫無理的沖擊之間，膝蓋始終默默無言地忍受著。”

所以說請不要盲目的跟隨別人去跑步，首先要了解自身情況，尤其是胖子跑步，下肢本身承受了全身的重量，跑步只會加重膝關節的損傷。

來自一個患有跑步膝的胖子的思考。