【健心踐行打卡第113天:】（2018.1.11）

一、功課：

靜心38分鐘，朗讀30分鐘，快走6公里，完成。

二、感恩

1.感恩楊楊姐，在群里發的紅包。

2.感恩飛飛，他來到我們部門后，直接幫我們解決了一個難題。

3.感恩丁當，在群里發出來美麗的天空的照片。

4.感恩湘湘，每次我們聊完，都能獲得很高的能量。

5.感恩麻布公園，為我提供了一個安靜，空氣新鮮的鍛煉場地，今晚還在公園里看到了星星。

三、欣賞：

1.欣賞亞寶，今天點開她的簡書，她已經開始做踐行打卡了，我還看到了她文字里的感恩。我最欣賞這種她這種信守承諾的特質。

四、感悟

今天又將手機關閉流量，不看微信，專心放在工作上，其實沒什么人找我，我自己也安心了很多，不會被一些莫名其妙的情緒勾起來。

五、覺察

1.看到群里小伙伴發出來的上課的照片，突然有了一種感覺被刺激到，我必須沉心學習，不甘落后的危機感了。

2.今天晚上湘湘找我聊天，我感覺我需要出去，所以我放下了，讓她留言，沒帶手機出門。回來時，她和我分享奇跡，說她自己轉化了她的情緒，真的很棒！如果是以前，我肯定停下來聽她說，然后自己的任何事情都沒做，最后還會有委屈感。（我終于敢對別人說不了）

3.今天很坦然的自嘲自己是精神病院倒了圍墻出來，神經搭錯了線的人。當我這樣說自己時，同事們被我的話語震動到了，全辦公室都笑起來了。