一、愛的表達

昨天，我對女兒說了我愛她，她回復了說，不用說，沒有反抗，我覺得很開心。

今天早上，我叫她起床，我對她說:“我愛你！”摸摸她的頭和肩，她還沒有醒來，我很愉快。

昨天女兒不停地給貓咪說，她很喜歡貓咪，貓咪太可愛了，我說:“我也是喜歡你，你也太可愛了，為什么我不能說給你聽呢？”她說:“貓咪是貓，聽不來，我是人，聽得來?！蔽艺f就是因為聽得來我才要說。能和女兒這么討論愛的表達，我很愉快。

今天晚上，女兒緊挨著我坐在床上，她看游戲，我做練習，我們還聊天，我摸摸她的頭和肩，她很接受，沒有退讓。我很開心，心里暖暖的。

二、接納感受練習

女兒:媽媽，我網上買的衣服太厚了，我本來想跳舞穿的，肯定會很熱

媽媽:嗯，感覺你不太滿意。

（事實上，我說的，我覺得挺好看的。否定了她的感受。）

女兒:媽媽，明天早上喊我起床。

媽媽:嗯，感覺你很想按時起床。

（事實上，我磨磨蹭蹭不想答應，最后還是答應叫她起床了。也是沒有接納她的感受。）

女兒:媽媽，我的牛奶還沒有幫我拿回來呢？喊你做個事就是慢。

媽媽:嗯，感覺你很迫切。

（事實上，我說我還沒有忙過來。也是沒有接納感受。）

女兒:媽媽，我好久沒有做題了，現在做題真難，一道題要做多久，還要看答案。

媽媽:嗯，感覺你很不容易。

（事實上，我說能夠做就很不錯，直接給予評價。）

體會:女兒能告訴我一些事情，很難得，我必須要去體會并接納她的感受，否則，女兒的心門會慢慢關閉。

女兒:媽媽，我明天不想上英語課，因為我沒有背單詞，因為老師要檢查。

媽媽:嗯，感覺不想去哇？

女兒:媽媽，我是不是三天打魚兩天曬網呢？

媽媽:感覺有點糾結哇？有點接受不了自己哇？

女兒:嗯。

女兒:媽媽，我跳舞了，渾身都痛。

媽媽:嗯，感覺不舒服哇？

女兒:媽媽，你煮的飯太讓人沒胃口了。

媽媽:感覺有點難吃哇。媽媽要是個專業廚師就好了。

三、焦點訓練

女兒昨天告訴我，她學習了一下午，可見，她是愛學習的。

女兒昨天和老師協商今天補課事宜，我主動回避，她沒有跑步藏起來，她說這沒什么呀，看來女兒越來越信任我了，感覺她學習主動。

女兒昨天晚上告訴我，她背單詞去了，看來，她自己會安排學習。

女兒見我情緒不好，還會來哄我，我很開心，可見，女兒能感覺我的情緒，也知道讓我好受些，可見，女兒是個樂觀的人。

女兒明天上英語課，因為老師要檢查單詞，所以，她不敢去，和老師調了課，她又覺得自己三天打魚兩天曬網，女兒因此很糾結，說明她很在意學習，如果不在意的話，就會無所謂。

四、欣賞

昨天我去幫女兒買牛奶，因為腳痛，我不太情愿，她在家，幫我晾了幾件衣服，我感覺我不高興時，女兒會來順我心，真心謝謝她。

女兒昨天把我煮的飯菜全部吃光了，我很開心，真心謝謝她。

女兒說，她參加的成人街舞班，那些姐姐愛讓她教她們，女兒這么能干又愛幫助人，我覺得很欣慰，真心謝謝她。

女兒昨天居然找到貓咪到角落里亂拉屎，她爸清理后，屋子不臭了，女兒這么有心，我覺得很開心，真心謝謝她。

昨天我下班回家，敲門，女兒很快給我開了門，真心謝謝她。

昨天蒸蛋很好吃，女兒讓我也一起吃，她說她吃得完，但她要讓我也吃，女兒很體貼我，真心謝謝她。

女兒喜歡在我面前跳舞，舞姿優美干練，我覺得賞心悅目，真心謝謝她。

我在女兒面前說起爸爸時，她都靜靜地聽著，沒有抗拒說“不準提他”，我感覺女兒在接受爸爸了，真心謝謝她。

女兒喜歡的主播給她寄一個吉祥物來，只寄給5個人，她在幫主播做場控，看來，女兒很有存在感，她是個有責任感的人，我真為她感到驕傲，真心謝謝她。

女兒要喝牛奶了，她想長高，看來她是個向善向好的人，我感到很欣慰，真心謝謝她。

女兒答應今天自己去拿預訂的牛奶，讓我覺得很省心，真心謝謝她。

女兒喜歡現在看我的眼神很柔和，我感覺很舒服，真心謝謝她。

女兒身體健康，比較大氣，看起就很舒服，我覺得很喜歡，真心謝謝她。

女兒覺得我今天煮的飯不好吃，她自己煮了方便面，她能做自己，不為難自己，滿足自己的意愿，我覺得她很有主見，我覺得很高興，真心謝謝她。

女兒每天晚上都看游戲主播，她很執著于自己喜歡的東西，我覺得這是愛自己的表現，我很高興，真心謝謝她。