前不久，跟 一個朋友在咖啡館邊喝咖啡邊聊天，本來是知心好友，氣氛融洽，可是，末了，朋友的一個感嘆卻讓我陷入了沉思。

臨結束時，朋友感嘆說：好累呀！我一怔，問他為什么，他慢慢地點上一枝煙：不像你，教書育人，做的是神圣的事業，社交環境相對來說很單純，沒有了爾虞我詐的利益糾葛，我們職場上就不一樣了，處處揣摩上意，看人臉色，委屈求全，窩囊、憋屈，我覺得自己過得一點兒也不快樂，心真的好累啊！問他為什么不快樂，他幽幽地說：我感覺自己活得真他媽不是自己，沒一點自信！

我恍然大悟，突然想起一篇文章里的一句感嘆：做最真實的自己，真的好難！不能真實地表達自我，這樣的生活，無疑是不快樂的生活。不自信，真的是人生的一場災難！

一、不自信的根源在哪里

不會真實地表達自我

小時候，我們對媽媽說：媽媽，我餓了！媽媽，我要看看電視！如果媽媽很高興地應允了，我們就會敢于去表達自己的情感；可是，媽媽沒有，那你是不是要察言觀色，看媽媽是不是高興？是不是情緒穩定？如果媽媽顯得很平靜，我們是不是就會稍微表達一下自己的情感？而如果媽媽特不高興，我們會不會就會委屈自己，挨餓了也強忍著，不高興，也假裝很開心，因為只有這樣，媽媽才不會傷心。

讀書上學時，我們面對老師，小心翼翼，不管高興還是不高興，不管難過還是不難過，用面具偽裝自己，讓自己生活在套中，寧愿做一個“套中人”，也不敢真實地表達自己。

工作時，面對上司，我們察言觀色，曲意奉承，總是想方設法讓上司高興、開心，只要上司高興、開心了，我們仿佛才覺得自己做對了。上司微笑時，我們便試著表達一下自己，上司不高興時，我們便噤若寒蟬，不敢多說什么，生怕說錯了什么，這個時候，我們當然不敢表達自我了。

恩里克特說，在這樣的一種狀態下生存的我們就會形成一個虛假自體，真實的自己是不允許表達出來的，真實的那一部分就會變得越來越弱小，委屈和憤怒會占據我們的心，這種情感會伴隨影響我們一生，長大后的個體就是極為不自信的。

如果你不能表達真實的自己，那生活會怎樣呢？

你會完全沒有生活，就像一個人永遠在一個跑道上不停地奔跑，心，最終會累死的。

永遠不敢碰觸新事物

小時候，我們想嘗試自己吃飯，可是當我們拿著筷子和勺子，飯灑了一地，湯潑了一身時，媽媽便會說：看你，學不會吧，把衣服搞臟了，媽媽又得洗衣服了！還是我來喂你吧！

媽媽這樣說，讓你覺得嘗試新東西時犯錯是不能接受的，會給媽媽惹麻煩。

你第一次系鞋帶沒系好，媽媽說，“馬上要遲到了，怎么這么磨嘰啊？我幫你穿。

你的嘗試被打斷一次又一次之后，自我評價就會出問題， “我如果一旦去觸碰一個我并不熟悉的新的事物，那么我就會惹麻煩。”

然后，工作時，你也不會去觸碰新事物，生怕自己能力不足，搞砸了事情，反而會給單位或公司添麻煩，也不敢輕易去調換自己的工作，怕家人擔心，給家里人添麻煩。

所以，不自信的人會固步自封，不敢嘗試，覺得自己什么都做不到。

二、從不自信到自信，要做到這幾點

允許真實地表達自我

一個8歲失去媽媽，爸爸也不管的小孩有討好他人的傾向難道不對嗎？如果他不那樣做的話，那他8歲時就被這個世界滅掉了。

父母是否在成長初期給予孩子情緒的允許和呼應，決定了我們是否會真實地表達自己的情緒。

我有個朋友，跟領導一見面，一點頭一微笑，就會給自己一個評價，“我怎么那么的趨炎附勢啊，我怎么那么沒骨氣啊？”因為她的感受是不允許被真實表達出來的，就會轉向對內攻擊。

人最寶貴的就是真實感，因為真實感會讓你感覺自己是特別有力量的。所以能真實表達的人才會自信。

要區分否定評價和自我影射

工作中很多人都會否定你：“你這個方案做得不夠好，這個談話的不是特別恰當”…….

我想讓大家看清楚一個真相，這種否定，到底是不是針對你的？不認同你的到底是別人還是你自己？

這時你一定要學會區分否定評價和自我投射。

別人的評價，你要想到是惡意打擊還是善意建議，是別人的問題還是自我的問題？

如果發現自己的確沒有做好，就要允許自己不是神。

對于善意建議，先要判斷我自己在這方面是否有成長空間，這種否定是不是一種建設性的意見？如果是，那表示自己可以不斷學習、不斷提升、不斷修正自己了！

而自我影射是我們認為的很多否定未必真是別人對自己的否定，更深層次的，可能是自己對自己的不接納不滿意 的一個影射，就是我們以為的別人對自己做了否定評價，其實是自己內心的一個先期設定，只不過，這個設定，我們會以別人的嘴呈現出來。

如果一個評價導致你不自信，不是因為他人的評價消極，而是因為你內在的自我評價是消極的。所以你會覺得處處是歧視，哪里都是嘲笑。

要做好自我學習和自我提升

能力提升

你學的東西越多，提升越快，你內在對于自我的安全感就會越良好，你對人對事才會更自信。

體能提升

如果你連續3天都失眠，我們會因為情緒不穩定而去做了一些不太恰當的決策。

鍛煉能夠讓身體產生的激素水平發生變化，產生類似于多巴胺的東西讓耐心變得更加持久。這使我們應對他人評價或新的挑戰都會有平靜的狀態，做出更好的選擇。

選擇促進自己自信的環境

歌德說，“我生平最討厭的莫過于人與人之間的互相折磨，尤其是風華正茂的年輕人。”如果整個環境每天就是勾心斗角，主要精力不是放在事業和學習發展，而是無謂的人員內耗上的話，再怎么良好的心態也會受到影響。在自信的環境當中我們要能夠有很好的自我效能的呈現。