很多孩子對一些小事感到焦慮，比如自己的名字，又不太好的諧音，自己的長相可能成為同伴取笑的對象等，這里小事在成人眼里完全不值一提，但是對于孩子來說很可能是天大的事情。

當孩子告訴你，他為自己帶眼鏡而感到煩惱時，不要一味否定孩子的感受——“戴眼鏡沒什么大不了的。”“有那么多同學戴眼鏡又不是只有你一個，有啥可煩惱的。”“眼睛不好，當然會戴眼鏡，這很正常，不用太擔心。”這樣的話，好像在安慰孩子，但事實上是在否定孩子的情緒，這樣對于孩子的情感發展是不利的。

“5W1H”的對話運用

為了強化孩子對情緒概念的理解，使其更為具體在腦海中更加深刻，也期待孩子在生活中能夠清晰地辨識，甚至自我表達情緒。在這里，你可以與孩子練習“5W1H”（what,who,when,where,why&how）的對話運用，來挖掘孩子的情緒“地雷”。練習的對話如下，你可以自行調整與修正，以便更適合你孩子的狀況。

例如試著問“孩子做什么事情，會讓你緊張？”“孩子，遇見什么人會讓你害怕?”“孩子什么時間你最煩惱？”“孩子去哪里？你最開心？”“孩子，你為什么難過?”“孩子，如何做，你才會安心?”依此類推。

這時，孩子可能回答：“每次只要遇到考試，我就會感到緊張。”“我只要遇到教務處的主任就會害怕。”“每次在書包里找不到我要交的學習單就讓我感到煩惱。”“哇！只要帶我去公園玩我就最開心”“每次分組時，如果沒人找我，我就感到難過。”“每次睡前書包都要檢查兩次，這樣才能讓我安心的去睡覺。”

情緒就像地鐵線

為了讓孩子了解每個人的情緒會隨著時間而變化，甚至同時存在著不同的情緒。你可以試著以地鐵的概念，讓孩子了解，如同地鐵一般，當情緒一起啟動，你會發現a情緒將帶動b情緒,b情緒又容易引發出C情緒,不同的情緒將相互產生。如同地鐵情緒線,讓孩子知道當從“羞愧”總站發車，接著下一站就可能抵達“生氣”站，再繼續前進，可能經過“憤怒”戰最后的到達“難過”站等。

例如，這回月考，小明沒有考到預期理想，分數班上排名為倒數第三，當老師依照分數一一張發考卷，隨著同學陸續上臺領考卷，自己的心情，開始感到羞愧。當老師叫到自己的名字，小夏低著頭拖著腳步，慢慢走到臺前。這時一班的同學低頭竊竊私語。這畫面讓小夏感到生氣。甚至當對方笑出聲音并說出“哈，考的這么爛的分數”時，一股憤怒沖向小夏的腦門兒。他一把握住那張不及格的考卷，一手抓緊拳頭。當回到座位時，小項回想起考試前自己那么努力的準備，但是最后卻考中如此的成績，心里不禁難過起來。

國外有些情緒疏導專家建議孩子，把自己情緒發展的脈絡記錄下來。這樣可以幫助孩子清晰地看到情緒從哪里來，又向哪里去，經過一段時間的記錄，專家建議孩子試著從哪個點去阻斷負面情緒的進一步發展。父母在生活中也可以進行相關的嘗試。