習(xí)慣七就是個人產(chǎn)能，它保護(hù)并優(yōu)化你所擁有的最重要的資產(chǎn)——你自己。你需要從四個方面更新你自己的天性：身體、精神、智力、社會/情感。
一、 身體更新：身體層面指有效呵護(hù)我們的身體——健康飲食，充足的休息以及定期鍛煉。這屬于重要但不緊急象限，因此，很少有人堅持不懈，但是，等到它進(jìn)入到第一象限（重要且緊急）的時候，我們不得不面對健康問題的危機(jī)的時候，是不是為時晚矣？這里講2個點，第一：鍛煉，沒有想象的那么難，也不一定需要器械，只要你想運動，只需要有地面就可以了，或者一根跳繩，或者一堵墻，足夠了。第二：耐力，源于有氧運動，靠的是心血管功能——即心臟向全身供血的能力。心臟是肌肉，但是無法直接得到鍛煉，只能通過運動大型肌肉組織（尤其是腿部肌肉）得到鍛煉，因此，快走、跑步、騎車、游泳、越野、滑雪、和慢跑對身體大有益處。最后一點，想達(dá)到“訓(xùn)練效應(yīng)”是指達(dá)到你最高心率的72%-87%（最高心率：220-自己的年齡），想達(dá)到鍛煉身體的效果，需要達(dá)到最高心率的60%
二、 精神更新：精神層面是人的本質(zhì)、核心和對價值體系的堅持，是生活中非常私人而又至關(guān)重要的領(lǐng)域，精神層面的更新會為你指引人生方向，與習(xí)慣而以終為始密切相關(guān)。書中一個例子里的一句話，讓我感觸很深，現(xiàn)在把這句話分享給大家，這是一位作家精神重建時的親身經(jīng)歷，他在經(jīng)歷人生乏味，意志消沉，靈感枯竭的時候，醫(yī)生給他開了四個處方，讓他去他幼年最喜歡的地方去度假一天，當(dāng)他打開第三個處方： “檢討動機(jī)”的時候，他開始為自己的行為辯護(hù)，在追求成功、受人肯定與安全感的驅(qū)使下，他不得不采取一些舉動，而這些動機(jī)不怎么正當(dāng)?shù)呐e動，正是他陷入低潮的原因，他終于找到了答案：我突然領(lǐng)悟到，動機(jī)不正，諸事不順。不論郵差、美發(fā)師、保險推銷員或家庭主婦，只要自認(rèn)為是為人服務(wù)，都能把工作做好，若是為私利，就不能如此成功，這是不變的真理。精神這部分還有一句話：“每天人生最重大的戰(zhàn)爭都在靈魂深處進(jìn)行。”如果你能再這些戰(zhàn)爭中獲勝，將內(nèi)心得矛盾和沖突平息下來，就會感到一片祥和，并領(lǐng)悟到生命的真諦。自然而然，你也會去的公眾領(lǐng)域的成功，即秉承著合作精神，為他人造福，由衷的為他們的成功感到快樂。
三、 智力更新：大多數(shù)人的智力發(fā)育和學(xué)習(xí)習(xí)慣都源自學(xué)校的育。但是，一旦脫離了學(xué)校，許多人的頭腦就會退化：不再認(rèn)真讀書，不再探索身外的世界，不再用心思考，也不再寫作，不再把這些當(dāng)作對我們準(zhǔn)確、扼要表達(dá)自己的能力的考驗，相反，我們把時間花在了微信和刷音上。智力層面的更新主要靠教育、不斷學(xué)習(xí)新知識、磨礪心志、開拓視野。有時候需要借助課堂教學(xué)或者系統(tǒng)的學(xué)習(xí)計劃，但是在更多的情況下，積極努力的人會摸索出無數(shù)種自我教育的方法。比如：養(yǎng)成定期閱讀優(yōu)秀文學(xué)作品的習(xí)慣是拓展思維的最佳方式，堅持寫作，可以是思路更明確、連貫等等。身體、精神、智力這三個層面的更新過程，就是每日個人領(lǐng)域成功的實踐過程，作者建議每天1小時，身體力行，堅持不懈。
四、 社會/情感層面的更新：身體、精神和智力層面與習(xí)慣一、二、三密切相關(guān)，圍繞著個人愿景、自我領(lǐng)導(dǎo)和自我管理原則。而社會/情感層面的重點責(zé)任習(xí)慣四、五、六，圍繞著人際領(lǐng)導(dǎo)、移情交流和創(chuàng)造性合作的原則。這個層面的更新不像其他層面的更新那樣需要花費大量時間，更多的是在日常與人交往的中完成積累與鍛煉。但是如果我們個人領(lǐng)域尚未成功，不具備公眾領(lǐng)域成功的技巧，就仍需要不斷的自我激勵和鍛煉學(xué)習(xí)甚至鞭策。四個方向的更新必須平衡發(fā)展，缺一不可，人生的四個層面休戚相關(guān)：身體健康有助于心智發(fā)展，精神提升有益于人際關(guān)系的完滿，因此平衡才能產(chǎn)生最佳的整體效果，并在平衡成長中不斷的統(tǒng)合綜效，每天個人領(lǐng)域的成功，也是每天公眾領(lǐng)域成功的基礎(chǔ)。
最后：修身勵志沒有捷徑。收獲法則始終發(fā)揮著支配作用——種瓜得瓜種豆得豆，不多也不少，公正的法則也不可動搖，我們越靠近正確的原則，就越能對事情做出明智的判斷。當(dāng)我們依照螺旋式上升路線成長時，一定要在自我提升和完善的過程中勤勤懇懇，培養(yǎng)并尊崇自己的良知，它會鞭策和指引我們沿著自由、安全、智慧和力量的道路上前行。要實現(xiàn)這個良性循環(huán)，就必須學(xué)習(xí)、堅持、實踐，并沿著螺旋式上升的路線不斷提高實踐層次。如果一味做到一項就已足夠，完全是在自欺欺人，為了不斷進(jìn)步，我們必須學(xué)習(xí)、堅持、實踐——再學(xué)習(xí)、再堅持、再實踐……
