聽(tīng)說(shuō),有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持做至少可以讓人年輕15歲

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我習(xí)慣了做飯時(shí)聽(tīng)廣播,深覺(jué)那是一種美美的享受,就像一邊散步一邊聽(tīng)歌一樣,將自己全身心的交給音樂(lè),收獲了好的身體,也愉悅了心情,還見(jiàn)縫插針地利用了時(shí)間。

很偶然的一次,柔美的女主持人在電波的一端安靜地講了這樣一個(gè)故事。

有這樣一個(gè)女人,從三十歲開(kāi)始每天跳繩45分鐘,不管是上班,出差還是旅行,無(wú)論多忙,身處何地,她都會(huì)抽出時(shí)間來(lái)堅(jiān)持這個(gè)看似簡(jiǎn)單的習(xí)慣。

她今年已經(jīng)45歲了,顏值和身材卻一直停留在30歲時(shí)的模樣。見(jiàn)到她的人總會(huì)覺(jué)得不可思議,她不就是那個(gè)人們常說(shuō)的現(xiàn)實(shí)版的凍齡女神嗎?

十五年來(lái),她不打除皺針,不吃保養(yǎng)品,只是每天利用45分鐘的時(shí)間跳繩,在揮汗如雨中甩掉了原本會(huì)喜歡與中年女人為伴的脂肪,甩掉了原本應(yīng)該早已爬上額角的深痕。跳出了勻稱(chēng),結(jié)實(shí),健美的身材,跳出了光潔,緊彈,年輕的容顏。

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運(yùn)動(dòng)不在狂熱,貴在堅(jiān)持。持之以恒地結(jié)果連你自己都驚訝。

之前,我從來(lái)沒(méi)相信過(guò)運(yùn)動(dòng)會(huì)讓一個(gè)人的變化那么大。但是廣播里的那個(gè)緊致的一塌糊涂的女人仿佛活生生的站在我身邊,什么都不用說(shuō),只是靜靜地站著,一臉逼人的年輕和傲人的身材無(wú)言地訴說(shuō)著一切,容不得你萬(wàn)千質(zhì)疑。

誠(chéng)如那個(gè)世界T臺(tái)上最年長(zhǎng)的超模卡門(mén)·戴爾·奧利菲斯所言:“我花錢(qián)做保養(yǎng),并不是想讓自己身上多點(diǎn)什么,而是想讓身上少點(diǎn)什么,比如:你有老年斑,我沒(méi)有;你有皺紋,我沒(méi)有;你體態(tài)臃腫,皮膚下垂,我沒(méi)有”。她不僅做保養(yǎng),還做大量的運(yùn)動(dòng)。

保養(yǎng)如此,運(yùn)動(dòng)亦然。其實(shí),運(yùn)動(dòng)就是最好的保養(yǎng)。

不是說(shuō)嘛:從一個(gè)人的身材便可以窺見(jiàn)一個(gè)人的修養(yǎng)。

是的,一個(gè)人對(duì)自己的身材有多重視,她對(duì)自己的生活就有多重視。打理身材就是在打理生活,你打理的越用心,生活回報(bào)給你的越厚重。

關(guān)掉廣播后,我頭腦里第一時(shí)間跳出來(lái)一個(gè)想法,或許我也可以試試。

第二天去接孩子時(shí),我在幼兒園門(mén)口的小超市里轉(zhuǎn)了轉(zhuǎn),沒(méi)有跳繩賣(mài)。晚上回去后,我不死心,在小區(qū)周?chē)某邪€(gè)問(wèn),果真功夫不負(fù)有心人,花15元買(mǎi)了一根跳繩,心里像吃了蜜似的,就像看到了10多年后依然一如從前的自己。

回到家,我迅速拆開(kāi)包裝試著跳了起來(lái)。跳了幾個(gè)后不得不去廚房張羅一家人的晚飯。

晚上八點(diǎn),我正式投入了跳繩運(yùn)動(dòng)。1個(gè),2個(gè),3個(gè),4個(gè)……連續(xù)跳不了幾個(gè)就壞了,喘口氣接著跳。時(shí)間像凝固了一般,走的好慢。我一邊跳著,一邊心里數(shù)著數(shù),不時(shí)盯著掛鐘。剛跳了一百來(lái)個(gè),嗓子眼兒就覺(jué)得冒火了,發(fā)際邊緣也冒出了細(xì)細(xì)密密的汗珠,將手伸進(jìn)頭發(fā)里會(huì)有微微發(fā)熱的感覺(jué)。又跳了100多個(gè),發(fā)根1厘米都濕透了,扎起來(lái)的頭發(fā)也慵懶的松散了下來(lái),整個(gè)臉是燙的,臉頰透著紅暈,像是初初見(jiàn)著了喜歡的人。

就那樣跳幾十個(gè),停下來(lái)歇一歇,腰都感覺(jué)直不起來(lái)了,但還是不敢往沙發(fā)上躺,生怕一癱在沙發(fā)上就起不來(lái)了。時(shí)間漫長(zhǎng)如在產(chǎn)房里死命生孩子的女人,每過(guò)一秒都是煎熬,恨不能一使勁兒孩子就呱呱墜地。

堅(jiān)持著,10分,20分,半個(gè)小時(shí),越到后來(lái)越體力不支,終于45分鐘到了,已經(jīng)跳了1900個(gè)。想著不如再堅(jiān)持一下,哪怕多歇幾次,跳夠2000個(gè)吧。有了信念就容易堅(jiān)持,真的就跳了2000個(gè)。

我扔下跳繩,三步并做兩步癱倒在沙發(fā)上,心跳的好快,像小孩一樣。細(xì)密的汗珠早已變了線,順著脖頸子淌。嗓子里火燒火燎,只想灌一大杯冰水。

第二天起來(lái),小腿肚兒緊硬腫脹,疼痛難忍。但晚上八點(diǎn),我還是循例堅(jiān)持跳了2000個(gè)。

第三天,走路都覺(jué)得苦難了。小腿肚兒像抽筋了一般,走起路來(lái)一跛一拐的,爸爸擔(dān)心地問(wèn)我:你的腿磕了哪兒啦?我如實(shí)交代后,他嗔怪道:沒(méi)個(gè)分寸。但我還是忍著痛跳了300個(gè)。

第四天,壓根就不能跳了。

歇了兩天后,不適總算緩解了。我又重新拿起跳繩,跳了起來(lái)。跳了500個(gè)才感覺(jué)微微有些汗意,也不那么頻繁的壞了,也不覺(jué)得那么累了。這次我跳了600個(gè)。我意識(shí)到所有的運(yùn)動(dòng)都有一個(gè)循序漸進(jìn)地過(guò)程,一步到位是不可能的。

慢慢的,每天比前一天增加100個(gè),就連睡覺(jué)都覺(jué)得沉實(shí)了許多,剛鉆進(jìn)被窩里也不像之前那樣縮成一個(gè)球,而是全身舒展開(kāi)來(lái),泛著烘烘的暖意。

到現(xiàn)在,已堅(jiān)持了整整20天了。心理學(xué)上那個(gè)著名的21效應(yīng)很快就要被我實(shí)現(xiàn)了。很慶幸的,了解到了跳繩這樣一個(gè)故事,別人用它實(shí)現(xiàn)了青春永駐,善于堅(jiān)持的自己,也是可以的吧?

只是,想告訴那些對(duì)跳繩感興趣的小伙伴們?cè)趫?jiān)持中應(yīng)該注意的地方:

1:切忌要循序漸進(jìn)。不能一開(kāi)始跳就給自己定一個(gè)很高的目標(biāo),身體會(huì)吃不消的,欲速則不達(dá)。

2:跳之前先來(lái)個(gè)熱身,簡(jiǎn)單活動(dòng)一下關(guān)節(jié)。

3:晚上睡之前跳是絕佳時(shí)機(jī),跳完沖個(gè)澡沉沉睡去。

4:堅(jiān)持下去。

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