HI！大家好，我是小?。為了更好的學習和理解、運用易效能的時間管理系統，以“轉述”的形式在簡書進行葉武濱老師在喜馬拉雅的“時間管理100講”的分享。今天是第三天，我的坐標北京海淀。昨天的雨吹走了霧霾，雷陣雨過后天空通透明朗，一切顯現出格外的美。

第三講主題是“寫日記”，回答了關于“寫日記”的兩個問題。問題一，為什么寫日記？蘇格拉底說，沒有反思的人生不值得過。羅馬哲學家賽尼加說：“人們為了過更好的生活而忙忙碌碌， 在以為打造了良好的生活品質同時， 卻也失去了生活?！?。葉老師感慨著2000年來人類不變的困惑的同時，表示如果不將日積月累的寶貴習慣和經驗、不斷涌現的生活智慧記錄下來，是天底下最浪費的事了。成功人士都有寫日記的習慣，甚至有一本書叫《晨間日記的奇跡》。

問題二，日記如何寫、寫什么？短短六分鐘的篇幅，沒辦法提供太細致的指導。葉老師給出了十分關鍵的信息。使用印象日記App，通過積累和使用模板，復制前日記錄，改日期，寫上時間、地點、天氣，反思昨天、計劃今天。關注夢想、年度目標、月度青蛙。思考除今天必做事之外，還有什么要做。

寫日記的習慣我堅持得并不好。主要對日記的理解有點偏差。從小到大，我一直把日記當做自己的情緒樹洞，大多在心情不好的時候才想起來有個本子可以寫一寫，記錄自己的遭遇與糟糕的心情，當然也會給自己打打氣加加油鼓鼓勁。但總的來說，日記里記錄的美好相對少、苦悶相對多。家里藏著幾個初高中、大學剛畢業時的筆記本，翻開來看，文字間透露出來的是壓抑著的自卑，與人相處時的不自在和極力克制。當我聽完時間管理100講、參加過21天訓練營后，我逐漸糾正了自己對日記的認識?，F在的我認為日記有三大功能，即記錄、反思、計劃。用易家人（易效能）常說的模式就是三句話：

沒有記錄，就沒有發生；

沒有反思的人生不值得過；

沒有計劃的生活沒法兒過。

記錄，記下昨天發生的值得記錄的事，或美好或糟糕，沒關系，可詳可略，依據重要性而定；反思，思考昨日的得與失，對照夢想、目標、青蛙，思考是否偏離太遠已經調整策略與辦法；計劃，結合反思的結果，審視和調整當日及未來的安排，需要結合夢想系統、日歷系統和清單系統完成。

葉老師說，習慣分兩種， 一種叫一般的習慣，一種叫成功的習慣。查看這一講的評論時看到有聽友留言“成功的定義是什么”。初聽葉老師這句話我也疑惑，什么是一般的習慣？什么是成功的習慣？特地去查了資料，獲取到一段信息，出自百度知道：

很顯然，記日記歸類于目標類習慣，我們知道它的價值和意義后，如希望形成這個習慣，可以通過某個過程性習慣去做關聯。例如把早起后的某個固定動作作為寫日記的關聯點。早起的時間干擾少、頭腦清楚、心無旁騖，可以高效回顧昨日、計劃今日，這也是為什么那么多名人有記晨間日記習慣的原因。對我而言，早起后如廁、喝水、量體重、看睡眠情況，后兩個動作就是我寫日記的觸發點。早晨在APP上查閱了這兩個情況后，我會打開手機在晨間日記的模板上填進去，進而開始寫日記，日期、天氣、溫度、心情......圍繞八大關注形成今日青蛙，一開始記日記非常慢，頭腦中塞滿了要輸出的想法，但每日思考相似的問題后，漸漸地可以形成更加快速的思維和記錄。

曾子說“吾日三省吾身”，《禮記?大學》有言“茍日新，日日新，又日新”，《菜根譚》有句經典的話“反己者，觸事皆成藥石；尤人者，動念皆是戈矛”。我們記日記，每天記錄、反思、計劃，我們的每一天必然會不一樣。

希望，你的每天都是新的。