朋友圈作為互聯網最偉大的社交發明，吸引的大家的時間總量之多顯而易見。特別是春節這么喜慶的節日里，朋友圈更是刷得嘩嘩作響。

作為愛思考的小女子，禁不住要扒一扒朋友圈的魔力并嘗試打破朋友圈的魔力。

文：曉之以理的藤

一、朋友圈的魔力

我們刷的不是朋友圈，是存在感。人既是生理的存在，也是社會的存在。作為生理存在，我們的大腦需要接受新鮮的信息刺激保持其活躍性。作為社會存在，我們內心渴望與他人建立這種連接。而點贊與評論就是建立連接的兩大工具。

那么，這種連接是如何發揮魔力的呢？

這是獎賞回路的“功勞”。

在我們的大腦中，存在著一個神秘的「獎賞回路」：當我們做出一個行為，立刻就能獲得行為的結果，并且這種結果是有益的，那么，我們的大腦就會認為這種行為對我們是「正面」的，會繼續鼓勵我們重復這一行為。

朋友圈的秒贊與秒回則是強化刷朋友圈的行為的最好刺激。

二、刷朋友圈的影響

朋友圈的每一次刷新，作為一個充滿著期待的無意識的動作，帶給我們的影響也值得深思。

正如一枚硬幣有正反兩面一樣，它的影響更是喜憂參半。

喜的是它大大降低了社交成本，幫我們在現實生活之外構建了另一種生活。憂的是，一方面，過多的時間投入到簡單重復含金量低的朋友圈無效信息上時，時間悄然貶值；另一方面，并不是每次期望都如你所愿，就把情緒丟在了別人的掌控里，衍生出焦慮、拖延等各種問題。

三、打破朋友圈的魔力

是時候，打破朋友圈的魔力了。

推薦如下兩種方式：

1. 減法

比如，定期精簡朋友圈內容，過濾掉無效信息；

比如，嘗試短期關閉朋友圈，讓自己體驗作為宇宙間唯一一個具有主觀能動性的物種，我們確實可以戒掉某個時刻曾以為的賴以為生的東西。

在關閉朋友圈的過程中，我們可以人工打造外部的“獎賞回路”。比如，我們可以分別為關閉朋友圈一天、三天、五天、十天、十五天、二十一天設置層次遞增的外部獎勵，通過這些及時強化物讓自己成功做回朋友圈的主人。

2. 加法

精簡之后，我們就可以做有效的加法。

比如對接觸的有效信息做深入的邏輯分析與外延拓展，將碎片化信息整合成系統性的資料為我所用，且常用常新；

比如，與關注的朋友進行更多質的交流，讓友情（也許還有親情愛情惺惺相惜之情）更加深厚長久。

減減加加，打破朋友圈的魔力

總之，朋友圈的魔力就在于大腦的“獎賞回路”，而我們完全可以通過減減加加通過建立外部的“獎賞回路”打破朋友圈的魔力，做朋友圈的主人。

想打破朋友圈魔力的小伙伴快快付諸行動吧，歡迎交流您的實踐體驗喔。