緊張或焦慮，并不是一種病毒，也無法被根除或遺忘。它是一種頭腦的狀態，既需要被理解，又需要被小心翼翼地挑戰。

換句話說，焦慮的感受并不是唯一的問題，當我們因為焦慮而采取逃避態度時，同樣將蒙受損失。“緊張”的反義詞，并不是“不緊張”，而是聯結與信任、游戲與快樂。

孩子容易緊張的個性，一方面來自基因，另一方面來自父母的教養方式。當然，沒有哪一位父母會故意讓孩子焦慮。然而，在不可回避的事實面前，我們必須反思自己的做法，包括對孩子的批評、懷疑、過度保護、不切實際的高期望值等等。我們平時對待孩子的方式，決定了他的“內在聲音”，也就是他看待自己的方式。孩子會把從外界（大多數是父母那里）聽到的聲音漸漸“內化”到自己心里，然后在相應的情景下反饋出來，變成對自己說的話。

孩子只有在充滿關懷和珍愛的關系中，才能發展初自信的“內在聲音”。

在孩子的成長過程中，耳邊可能會響起一種聲音，這是他最信任和依賴的父母所“存留”在腦海里的。這種聲音可以帶給孩子溫暖、安全和平靜的感受，并幫助他度過各種困境。這個聲音就是“內化的安全感”，它并不是一夜之間就能產生的，而是我們無數次滿足孩子的需求、撫慰他的情緒、讓他知道可以依靠父母的結果。小毯子或布娃娃等安慰物，之所以可以成為孩子的情感寄托，是因為孩子已經把來自照料者的真實的溫暖與安全感內化在自己心中。假如沒有這種內化的安全感，孩子可能會出現過度的依戀和分離焦慮。

適當的依戀和分離焦慮，是大腦安全系統的必要組成部分，例如孩子見到陌生人時會緊張，這意味著孩子可以分清哪些是熟人、哪些是陌生人。在一個普通孩子感到緊張的時候，只要多給他一些關愛和耐心，就可以幫助他度過緊張時刻。嬰幼兒期經典的“蒙貓貓”游戲，讓孩子體會“媽媽不見了”和“媽媽回來了”的概念，是一個能夠幫助孩子適應分離的游戲之一。

2017年，跟著圈媽，逼自己一把！