早安【日精進第71天/3650用生命影響生命！如何過一天就如何過一生！? 沒有反思的人生不值得過！！（湖北省恩施市）

? ? 16/06/2018 農歷五月四日? 星期六 多云 22-32℃? 日出5:40 ――日落19:45? 4:30起床

? 今日金句：時間給空想者痛苦，給創造者幸福！

【90天目標】

? 1. 運動健身

? 2. 聽50本? ? ? 讀12本書

? 3. 把計劃落到實處

? 4. 每天正念冪想15分鐘

? 5.學會使用番茄鐘/學會吃青蛙

6.學會聆聽、微笑、閉嘴

【今日三只青蛙】

1.跳繩500個拉伸

2.做家里大掃除

3.專注看《不是為父母讀的書》20頁并做筆記

【其他】

1. 跟大女兒一起早晚跳繩200+1000

2. 堅持挑戰讀《黃帝內經》10分鐘

3. 陪小女兒讀國學看繪本

4.主動和兩個女兒聊天

5.學會主動聆聽擁抱

【今日習慣養成】

? 每天跳繩500+200個

? 早睡早起/打卡/喝水/吃水果/看日歷清單/寫日檢視

? 聽書《5分鐘心理學》半小時

? 養成隨時收集/排成/執行/反思的習慣

? 4D原則做事/高能要事優先原則/青蛙蕃茄鐘

? 全心全意陪孩子們與家人

【反思】

學會早睡早起！對家人學會微笑聆聽！

學會吃青蛙/學會運用番茄工作法

【感恩】

感恩教練們和班委們

感恩父母、孩子、夫君及親朋好友的陪伴