- 當我們有不良情緒時，思緒會變得狹窄、收緊，只注意到一個事情上
- 積極的情緒有助于我們獲得更多的精力、參與更多的，有助于我們獲得幸福
追尋自己的快樂是自私的。但也正是把自私和不道德等同，是造成不快樂的首要原因。事實是，如果我快樂，我更有可能感染周圍的人也快樂（這是一個正和游戲，我多你也多。cf.零和游戲：我多你少）
一直保持快樂只有兩種人：神經病人和死人。所以，應該是我們需要不斷地去經歷快樂和悲傷，但會變得越來越快樂，越來越能包容別人和自己
Helping others is also helping ourselves.每天多做5件好事，能讓我們更幸福。幫助別人會讓自己覺得快樂，為了獲取自己的快樂而去幫助別人或許是自私的，但絕不是不道德的。所以，不必因此內疚。
-
happiness is not the ultimate end which we pursue， but contributing a positive circumstance through helping others.(傳播快樂）
Be the change you want to see in the world.——甘地（一旦你成為changer，別人也會跟著模仿）
People mostly do what you do, rather than what you say.所以想要傳播快樂，就應該首先自己去行動，別人才會跟著做。這一點同樣適用于領導和父母，下屬和子女回去模仿你的行為
總結：追尋個人幸福不應是終極追求，而是讓大家都幸福快樂。而傳播快樂的方法就是用行動去讓自己更加快樂，這樣才能感染他人跟著做
