跟這個報社的小兄弟學習健身動作，標準吧？
圖片發自簡書App
第一次針對性練習二三頭。步驟一不知道叫啥動作，身體前弓，上臂不動下臂動。四組，每組12個。
動作二：上臂不動下臂動，做四組。
明顯感覺三頭酸脹
動作三：四組，每組12個。大臂不動。
中途此裝逼犯曬肘子一枚。
圖片發自簡書App
每組12個做四組。
圖片發自簡書App
50歲的老哥很勵志，練的很到位。每組12個做兩組。
圖片發自簡書App
每組12，兩組。
圖片發自簡書App
我們是群熱愛生活，積極向上的大齡青年，我們的目的就是管理好自己的身體，自律給我們自由！歡迎有共同愛好的朋友加入共同交流進步！
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
