泡腳時(shí)間
中醫(yī)認(rèn)為，腳底有我們?nèi)梭w許多穴位，而熱水泡腳，一則可以加速我們?nèi)梭w的血液循環(huán)，二來可以刺激這些穴位，使我們?nèi)梭w達(dá)到保健的功效。一般來說，以晚上9點(diǎn)泡腳為宜，過晚上十點(diǎn)后就不建議了。這時(shí)泡腳是補(bǔ)腎氣的最佳時(shí)刻。泡腳可以促進(jìn)足部末梢，可減少高血壓，心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生。
水溫控制
水溫的控制大概在40度至60度之間為宜。泡腳時(shí)間不宜過長，以15到30分鐘最佳。在泡腳過程中，由于人體的血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。另外，由于更多的血液會涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈。嚴(yán)重者甚至?xí)柝省Ｆ渲行哪X血管疾病患者，老年人應(yīng)該格外注意，如果有胸悶，頭暈的感覺，應(yīng)暫停泡腳，馬上躲在床上休息。
飯后泡腳
飯后半小時(shí)不宜泡腳。吃完飯后，人體內(nèi)部大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化道的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯過后1小時(shí)后再泡腳。
老艾餅泡腳
艾餅簡介
選自陳年老艾葉經(jīng)過特殊制法而成，用老艾泡腳保健從很早就已經(jīng)有了，腳被稱為人體的“第二心臟”，是先天腎氣之根。每年端午的那一天人們將艾葉采摘下來曬干儲存，留為一年四季的浴足之需，人們在春天用老艾泡腳能升陽固脫；在夏天用老艾泡腳能夠祛除暑濕；在秋天用老艾泡腳能夠潤肺如腸；在冬天用老艾泡腳能夠溫陽補(bǔ)氣。所以，老艾泡腳是老百姓最簡單易行的養(yǎng)生方法。
艾湯浴足
入水：每天晚上足浴時(shí)，先取一平凳鋪一軟墊，坐在凳子上脫掉鞋襪，將雙足慢慢伸入水中適應(yīng)老艾湯的溫度。然后端身正坐，收腹挺胸自然坐直。好處：收腹挺胸，端身正坐有利于矯正人體的脊柱，使泡腳中升華的正氣自然打通任督二脈，讓氣血在十二經(jīng)中流暢循環(huán)、潤布五臟六腑。
握固：端坐好后，雙臂自然下垂，然后用雙手的拇指回?cái)n于手心，其余四指回?cái)n輕輕的抱住拇指，最后將握固好的雙拳放在雙腿上即可。好處：握固的方法就好像關(guān)上房門一樣可以靜心安魂，有固護(hù)精氣、滋陰降火、明目延年的功效。
凝神：端身正坐握固足浴的時(shí)候，將兩眼微微閉上，放松心情去除雜念，集中精力用心去感受，老艾湯溫暖的氣流從腳底沿著雙腿向上流布感覺。在足浴時(shí)候最好不要看電視、聽音樂、講話，血壓高的人可以將雙眼留一縫隙，不可全部閉上，每次足浴的時(shí)間為15~30分鐘。好處：黃帝內(nèi)經(jīng)中講：恬淡虛無、真氣從之；精神內(nèi)守、病安何來。每天利用足浴時(shí)間做到凝神守一，來淡化一天的雜念，使體內(nèi)的真氣充滿，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)壯身體、預(yù)防疾病的功效。
結(jié)束語：
秋季泡泡腳，天天精神好。
老艾來護(hù)足，健康到永久。
以艾為方，清調(diào)補(bǔ)養(yǎng)。
以艾傳愛，利益眾生。
感恩參閱。
