1.自己是真的睡眠時間不多。

①10.30睡覺，玩手機到11.00

以后，手機不能上床。

②睡眠時間4小時40分鐘。看來是睡眠不足，6小時睡眠。不能少。

2.睡眠質量不好

為什么，1.30醒了，強迫自己睡覺。中途看了手機。

我發現我睡眠中間看手機，就會這樣。

改進:

1.上床不能帶手機。

2.中途補覺

圖片發自簡書App

沒有行動改變的復盤就是耍流氓

我的目標是什么?

我為達到這個目標，我做了什么？

不要為了復盤而復盤

工作

今天做活動

學習

今天，練了口才，

健康管理

今日運動3公里

圖片發自簡書App

時間管理

1.今天5.30起床

2.戒看新聞，戒不做正事

今天做的不好。看手機時間過多

戒酒

戒酒第64天，沒感覺。

戒手機

戒手機第38天

做重要的事情第5天

今天沒有做重要事情

今日優點

情緒控制還行，每天堅持運動，幸運的找到了最后一班列車。比起那些酒鬼，感覺自己自控力很強的。昨天不能泡泡秀的原因是因為風大，而且沒帶布。

我是最棒的，堅持

今天不足

老毛病，沒有要事優先

日事日畢，日事日畢，日事日畢

2018 認真的過好每一天