學(xué)員：韓慶紅

身心轉(zhuǎn)化：八周為一個生理周期，共同學(xué)修的力量、紀(jì)律管理鞭笞、精神意志力的激發(fā)，一起堅持了八周。接下來會持之以恒堅持下去。經(jīng)行八周，在身心轉(zhuǎn)化方面特別明顯的有三個方面：第一個方面，剛剛生完孩子的媽媽，容易骨盆變形，經(jīng)行時我注意得最多的地方就是骨盆。八周以來，我小腹明顯小了很多。第二，在日常生活中的步伐中，隨時保持覺觀，隨時對腳下活動運動本身的感知和對這種感知的自我體察。第三，每天的節(jié)奏非常忙：三個孩子，工作，學(xué)習(xí)，能夠把他們安排得有序和諧，覺觀是最好管理情緒的辦法，提振精神會快速切斷妄想、雜念。沒有這些自我內(nèi)耗，無論多忙，都會忙而不亂，忙中有序，并且每天的精力充沛。

走過的路

個人體會：每天開始有意識的記錄走過路，下腳的每一步。從腳底喚醒開始，自我監(jiān)控和管理能力增強。尤其是用背帶背三妹經(jīng)行時，一點也不覺得累，也不用像有些媽媽們哄孩子那樣又唱又跳，孩子反而越發(fā)吵鬧。我背起三妹，在小區(qū)草坪里經(jīng)行，小家伙感覺很舒服，安靜極了，好像母女各位一體一樣。

每一步，腳踏實地

禪法在家里的運用：最明顯得是對父母的關(guān)愛。父親今年八十三歲了，我給才五個月的三妹哺乳，看著愛瞌睡的父親，我知道，父親老了。在生命的輪回當(dāng)中，我用我的所有的愛去孕育我的下一代。我像呵護我自己的孩子一樣呵護我的父母……

于是，每天我去哪兒，你就帶父親去哪兒，

一有空，我就和父親一起煮茶，唱著老歌…聽你講過1000遍的故事。

生命，不息之河

在此深深的感恩后臺統(tǒng)計的義工，以及線上共修的發(fā)起人，感恩你們。