說(shuō)到減肥食譜，很多人第一反應(yīng)就是反人類的七日瘦身湯~~~有些食譜稍人性點(diǎn)，但是規(guī)定了早餐多少克魚，多少克菜，中午多少克肉，多少克菜，連品種做法加油加調(diào)料都有規(guī)定，吃個(gè)飯要添一堆東西，秒變大廚才上格~~開玩笑吧，這種減肥食譜能堅(jiān)持的下去真是見鬼了~~認(rèn)同的請(qǐng)舉手！
大妞推薦的這個(gè)其實(shí)不算是食譜，因?yàn)槌陨妒悄阕约赫f(shuō)了算！隨便吃啥，真的是隨便吃啥！
先說(shuō)適應(yīng)人群，最適合的是需要減重的人！比如象大妞一樣的新媽媽，大妞兩次生完娃都是靠這個(gè)食譜減重。如果你想看到體重秤上的數(shù)字明顯下降，選擇它準(zhǔn)沒錯(cuò)。本身體重基數(shù)大的脂肪率高的更是非常適合這個(gè)食譜，基本兩三天就能見到跳水的數(shù)字，那感覺簡(jiǎn)直了~~~~爽！！就一個(gè)字！
詳細(xì)方法如下：
早起，喝500-800ML的水。白水就行，白開水，純凈水，礦泉水都行。
早餐，隨便吃?。≌娴氖请S便吃！你想吃啥吃啥！
午餐，肉和菜的比例1：3。就是吃一口肉，就吃三口青菜。隨意吃到飽噢！！烹飪方式隨意！只是，不要吃主食。面類，飯類，面包都不吃。
晚餐，稍微清苦一些，肉不能吃了噢。主食和素菜，也是1：3的比例。烹飪方式隨意。
其它時(shí)間一定要多喝水！
注意以下情況會(huì)使效果打折扣：
1，烹飪時(shí)重油重口，大量使用調(diào)味料。
2，吃了三餐之外的其它蛋糕餅干，零食。喝了大量的除白水之外的飲料諸如咖啡，奶茶，碳酸，果汁。
3，本身體重基數(shù)或者體脂率比較小。不知道體脂率是啥？請(qǐng)參看大妞的另一篇美女不過(guò)百？你OUT了！
一般一周能減8斤到10斤！建議兩周為一段落。正常飲食一段時(shí)間后，再來(lái)一輪。
如果能對(duì)吃的菜類再控制的好一些，比如說(shuō)嚴(yán)格采用清水煮菜，白水涮肉，20斤一周立減絕對(duì)不是夢(mèng)！
PS，這個(gè)食譜主要就是減重。全身都減。所以如果想保住不想減去的部位，局部雕塑身材，保持肌體的緊致性，還是請(qǐng)多多按摩多多運(yùn)動(dòng)！想靠一個(gè)食譜小肚腩消失變腹肌，你還是做夢(mèng)去吧~~~~
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