一個人注意力無法集中時，會表現(xiàn)的特別容易無聊。

無聊分兩種，一種宅家型：手機刷屏，微信群口水聊天，手機游戲不停歇，電腦擼阿擼，電視綜藝節(jié)目和肥皂劇里泡著；一天在不知不覺中就這樣打發(fā)完了。一種熱鬧型：一個人在屋里呆時間久了，容易表現(xiàn)出狂躁，急著要出去撒野，找朋友聊天打屁，擼串，去夜店等場所尋歡作樂，一天在紙醉金迷中昏昏沉沉。

無聊容易產(chǎn)生抑郁和焦慮癥，容易暴飲爆食，及長期缺乏運動所帶來的心血管病癥等。一個人長期處在無聊感中，容易疲乏，頭昏腦脹，亞健康。總之，無聊對身心健康很不好。

注意力渙散才導致無聊，《認知心理》和《神經(jīng)腦科學》給出的解釋是：大腦前額皮質(zhì)層注意力不能集中（控制加工差），人的求知欲望會下降。這方面的人容易敏感，會情緒化的回應那些正能量：“我為什么要跑步，為什么要讀書，為什么不可以消極地活？這樣我舒服，我愿意。”這些人的口頭禪：所做的這些然而并沒有什么卵用。一切為自己的無聊找借口。無聊沒有意義，但沒有意義對“無聊的人”很有意義，因為，那是他們的舒適區(qū)。

如何去改變？

無聊是舒適區(qū)，也是習慣，習慣的對立面就是去習慣化。要讓“無聊”變成“有聊”，人就應該逃出舒適區(qū)，邁出第一步很重要。

不要用打麻將、看肥皂劇、逛街來對抗無聊。也不要用酗酒、打游戲、熬夜等更極端的方法來扭轉無聊，這樣會適得其反，極度反彈，會把人帶到墮落的邊緣。

堅持是一件能夠改變靈魂的事情。

跑步
改變無聊的狀態(tài)，第一步，就是讓自己變得有規(guī)律，調(diào)整好作息時間。在所有自控律行為中，我個人首推跑步，長時間的跑步會讓人情緒緩和，人容易放松下來。對身心都能做到一個調(diào)節(jié)作用，至于跑步的環(huán)境，大街上，公園里都可以，時間上，下班后的晚上，或清晨。

冥想
冥想，非常不錯的一項運動，非常簡單，隨時隨地都可以進行。冥想對專注于自己的身體，調(diào)整自己的呼吸，讓自己向內(nèi)觀，傾聽自己。對于減壓和緩和情緒非常有幫助，同時也有助于緩解焦慮。對于處在工作高壓狀態(tài)下的人，是最好的選擇。

讀書
說到讀書，許多人會立即想到“讀書無用論”，一臉的嗤之以鼻。這里不談讀書有用無用的事，只說讀書帶來的改變?？磿亲钅茏屓俗⒁饬械谋憩F(xiàn)，一天堅持看1個小時以上的書，每年看不同種類的書籍，會給人帶來求知欲望。當集中看某類書時，這樣還會培養(yǎng)一個人的興趣和愛好。知識廣袤的人，沒“脾氣”，容易平易近人。

以上所例舉的幾個習慣，只是最具有代表性的，一般人也容易做到。簡單地說，一切貴在堅持。

任何一件事情能夠堅持下來，日后所能堅持的事情會越來越多，“堅持”會成為一個人的行為，最后也成了一種可貴的品格。同理，最初干任何事情都不能長久地堅持下來，日后干其它事情也將都是半途而廢，什么也堅持不住，堅持不了。

毛姆說過一句話：“每一把剃刀都有期哲學。”我所理解的是，任何一件那怕微不足道的事情，貴在堅持，貴在簡單的事情重復做，毛爺爺也說過：事上無難事，怕只怕認真二字。一個行為重復以后會成為習慣，長久的習慣會影響人格，不同的人格塑造不同的氣質(zhì)，造就不同的命運。

在堅持的路上，我們每個人都會遇到最好的自己！