膝
半月板撕裂
束角式檢測髖關(guān)節(jié)靈活性。
膝蓋內(nèi)側(cè)前角疼痛
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筋膜球放松髂骨翼到大轉(zhuǎn)子。
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膝向下
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保持膝在踝上，左膝外展緩慢起落
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左臀弱
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先啟動臀肌先起落，膝蓋向后
臏骨正確軌跡，臀肌發(fā)力。走路屁股發(fā)力，彈跳臀肌發(fā)力。
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教會，動態(tài)，快速。三步驟。
屁股發(fā)力，不要把力量放在大腿和膝蓋上。
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臀肌發(fā)力抬一只腳跟。臀肌發(fā)力動屁股。
靜脈曲張，積液
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手放根骨結(jié)節(jié)前側(cè)一點，腿微屈壓過去穩(wěn)定膝蓋，雙腳穩(wěn)定骨盆，有掛雙杠的感覺，不聳肩。
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孕中晚期不做，頸椎不舒服，收回時側(cè)臥一個呼吸再起。
足弓
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拇指外翻，扁平足
第一步調(diào)內(nèi)側(cè)足弓
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筋膜球放松大腳趾球
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或者用手指按摩大腳趾球
站立用球按摩大腳球到跟骨
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按小腳趾球，小腳趾球到跟骨
3歲以前人無足弓
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激活足肌
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快速激活小腿前肌
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無負(fù)重完全無足弓(板狀)，較難治愈。
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向內(nèi)擰毛巾，自己推內(nèi)腳踝
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腳跟壓，大腳球壓
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小腿肌肉啟動向前推
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腳變小
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每天10到15分鐘
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腳趾張開向回縮
小腳球踩不下去
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按摩小腳趾球，外側(cè)足弓
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筷子放小腳球到跟骨結(jié)節(jié)
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大小腳球一起踩下去
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三。拇外翻
遺傳，外傷
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跪坐，二三腳趾縫對著臏骨，腳趾分開，10-15個呼吸
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向外用力
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勾腳趾，抗阻。15個呼吸1組，3-5組。
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彈
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勾腳趾
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大腳趾球更有力了！
每天做，三個月可以回來。
手腕疼
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正確啟動肌肉，不要肩袖代償
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掌的二分之一放墊上
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