拖延癥應該也是大家的一個通病，無法堅持看完一本書，也不能堅持健身1個月以上，等等

做事情容易放棄也是很多人都存在的問題，很多時候你也不想放棄，但基于各種各樣的原因導致你做事情的時候都是中途夭折

今天就聊個五塊錢的話題，怎樣培養堅實的能力能夠很好的規劃自己的生活

你現在需要列一個清單，上面是生活中哪些事情導致了你的混亂，哪些事情上，你給了自己過多的選擇

比如說你想鍛煉身體又想努力工作，還想建立很好的人際關系和抽出時間陪女朋友等等

職業方向有銷售、策劃、運營、編輯、產品經理等等，那你還必須找出這些點，然后一個一個的做減法

比如說分階段規劃今年就只鍛煉身體、努力工作、陪女朋友，等你的工作身體戀愛都穩定后，再考慮人際關系

依照自己內心的優先級逐漸地劃掉你最不喜歡的職業，剩下三個你再依次嘗試這三個方向，必須要意識到超過三個以上的選擇意味著你的時間只會被浪費

所以你必須砍掉多出來的選擇和目標，那么接下來要做的就是內驅力的自我管理，內驅力的消耗絕大多數都是，源自我們對現實的擔憂和天性的懶惰之間的對抗

但通過強迫的方式試圖令自己能夠堅持做某件事情，這是很難成功的，內驅力的管理意味著停止自我對抗，按照讓自己覺得最放松的方式來生活

將內驅力用于養成習慣，等你主動養成了一個習慣之后最后一步就是意識層面上的自我操控了

人本能的會更傾向于不斷的去做那些反饋周期短，獲得反饋更容易的事情

網絡游戲令人上癮的一個原因就在于，她會很快的給到你反饋，殺一個小兵馬上經驗值就漲了幾分，打一個野怪金幣馬上增加

所以你的每一個動作很快的就能夠得到獎勵，這個原理可以充分的運用在我們的工作習慣養成生活等各個層面

總的來說有兩個方法：

第一個就是將目標切割細化設置多個時間與進度節點，比如說一個月后我要讀完一本書，那么這一周我只需讀三個章節就能夠完成任務，下周再來三個章節

第二個就是盡快的讓自己獲得獎勵和回報，對一些你認為最好的行為給予獎勵，一些不好的行為可以適當性的基于懲罰，比如我今天有些不想寫文章，我小小的勉強自己寫完了文章之后，馬上獎勵自己一個夢龍

今天主要講的就是培養堅持的三個步驟：

第一步~就是砍掉多出的目標規劃好自己的生活

第二步~停止自我對抗，將內驅力用于培養習慣

第三步~最后就是將目標切割細化，設置多個時間點并及時的給自己反饋

最后希望在以后不管是工作上，還是工作上我們能夠改掉拖延癥，成為一個能堅持的人了，哈