兩周前拿到這本書的時候，剛好處于情緒極度郁悶的狀態(tài)，整個周末，混混沌沌。那個周五實習生述職，每個導師都會點評自己所帶的實習生，優(yōu)點、缺點，每個人都有。但是放到自己頭上，就不是那么一回事了。無限放大別人對“自己”的點評，無限放大“缺點”，然后開始擔憂，不安，在自己眼中，這種點評殺傷力極大。
在那個長達一個月的實習中，很累，上手工作、每天培訓，下班后還有培訓作業(yè)，上司對自己工作都有各種小意見，身累，還有情緒上的壓抑自己。懷疑以致不安，在之前實習中“表現(xiàn)優(yōu)秀”的自己是不是在這家公司就“泯為眾人矣”？
剛好在這種糾結的狀況下看這本書《一個人也能好起來》，以下部分是“書本+實踐”的方式：
“很多人都將解決不安作為人生目標，但是不安是不會消失的”
在人類的意識中，存在一種元認知，認知自身與所需之間的差異，最后產生了不安。為了追求“幸福快樂”的人生，很多的我們將不斷追求穩(wěn)定，消解不安作為人生的宗旨。這種現(xiàn)象的問題在于“我們情緒的爆發(fā)在很大程度是由于想要馬上解決不安，這是沒有承認不安的客觀存在性。“
我很清楚的是，我不怕挑戰(zhàn)，不怕工作困難，但是一旦陷入這種情緒的時候，我沒有辦法讓自己去掙脫這種情緒，并且很快地投入到戰(zhàn)役當中。雖然我知道這種不安是能夠推動我去做出一些努力，所以當務之急，我想以最快的速度去消解不安，以好好在難得的周末里休息，迎戰(zhàn)新的一周。
“感到不安是自然現(xiàn)象，我們認識到不安，但是任由它安靜地呆下去，專注在其他的工作，就能夠不在意不安。”
這句話誠然聽起來很雞湯，難道情緒這種東西還是“所見即所得”的嗎？在文中有提供三個消除不安的步驟：1、開闊視野；2、正面積累；3、出于感謝和發(fā)展的行動。
開闊視野其實就是將關注的焦點轉移，之所以我覺得導師對我的點評殺傷力極大，甚至感到委屈和不滿，其實只是我關注了自身，在和其它實習生聊的時候，同樣從他們那里知道，他們的導師對他們的工作同樣有不滿，同樣也對他們進行過點評，但是我忽視了這一點。
正面積累有點像“你無法做一個人人都喜歡橘子”，在遇到的所有人中，肯定會遇到不喜歡你，或者對你意見的人。我們對于別人負面的評論都放得太重，而對于別人正面的評論都不以為意。試著去積累對自己有過正面評價的人，調整自己的定位，好的要看，不好的也要看，這樣才能不斷接近真實的自己。
出于感謝和發(fā)展的行為，這部分有一個我最喜歡的觀點：我們的意識都被學校教育局限住了，認為優(yōu)秀只能在90-100分以上，當你的語文達到了90+分，而數(shù)學只有60+分，那么我們肯定會努力學習數(shù)學，暫且放下語文。但是不要忘了，在社會生活中，
沒有什么才能是有確定的優(yōu)秀分數(shù)的，就算某部分你做到了100分，但是你還是可以做到1千分、1萬分的，鼓勵我們不斷去發(fā)展自己的長板。
這三個步驟乍看起來都是欺騙自己的步驟，教導我們怎么去“避開負面”“努力找到積極面”“最大化積極面的作用”，但是不要忘了，一時的情緒其實也是在欺騙著我們。
我們總希望能夠在面對逆境的時候能夠反思，并且主動面對，這確實很好。“在負面現(xiàn)象的機緣下反觀自己，磨練人格與自我固然是一件很了不起的事情。”但同樣，不是每件事情都必須追求它的意義，不是做每一個選擇都必須帶有目的。概率論上來說，你總會需要喜歡自己以及不喜歡自己的人，遇到自己喜歡做和不喜歡做的事情，不要過分去窮極人生的意義。
最后我想補充的是，怎么調節(jié)自己的情緒不是簡單看一本書就能習得的，你的人生有多長，情緒就伴著你多久，如何去對待這個像孩子一樣的朋友，你應該學會總結并且找到最佳的相處之道。
*引號句摘自《一個人也能好起來》
