說好要先和自己一起共同成長，不想學習，想要松懈的時候，怎么和自己講和呢？

嘗試根據自己的經驗總結梳理，希望下次遇到這情況，可以翻出來再看一遍。

1.先無條件鼓勵，認可，肯定自己

比如，如果是一天中的某個時刻，你突然覺得自己很懶惰，對自己否定，感覺不好，負能量。這個時候，你要提醒自己，就好像有個彈窗跳出來，喊停。就好像是兩個人之間，一爭吵很快就喊停。先不跟著你的思緒走，喊停，是第一步。

你可以羅列一下自己已經做到了哪些事情，多想一下自己已經擁有的平凡但真實一切。是不是陽光意外燦爛，是不是今天孩子沒有哭著說作業難做，還因為你改變了方法是一直夸她，她笑瞇瞇的快速完成作業。

記得有個感恩的心理學實驗。我們先對自己時刻感恩，我們的運氣也就不一樣，很多時候，我們忙碌趕路，總是會忘記最先要感謝的那個人，其實應該是自己才對。

2.找個人夸夸你

這一條是我認真想過的。

櫻桃畫報這個公眾號的作者說，自己全職在家寫公眾號，家人很擔心，他自己也快撐不住的時候，有一次在后臺發了一句話，來，夸夸我。

他說有很多人罵他傻x取關的，也有很逗的想著法夸他的，但都有用。

前兩天一個朋友的公眾號，也突然推送了一條過來：來聊2塊錢的啊，說說你們心情不好的時候會做什么吧。

我認真想了想，覺得對我有用，也用在別人身上有效的就是：找個人夸夸你。且又升級了一下版本，夸夸的時候，盡量具體描述一件事情，不要用抽象的詞語。其實我真想夸的是他真實的做自己，我覺得我也有很多心情不好，情緒低落的時候，但我卻沒有勇氣公開說我現在情緒不好，你們來夸夸我吧。

其實寫這個題目，也是一次真實的自我剖析。我們的情緒都是認知引起的，沒有人強大到看透無常，至少能做到的人不多，都是在遇到痛苦的時候，一邊療傷一邊看起來還輕松平常，說，沒事。但我們從來都不是孤單一人，一定要堅信這一條，有人會無條件的夸你，不信，試試看，想要這樣的人越多，我們也應該懷有悲憫和惻隱之心，無所求的多鼓勵別人。

3.放松一下，做自己喜歡做的事情

比如，平時你很自律，不浪費時間，如果遇到心情不好，可以嘗試不要自律，隨心隨喜做自己想要做的事。看電影，和朋友出去唱歌，馬上開始一段無計劃的旅行，吃平時不敢放松吃的零食，對好朋友做調皮的惡作劇。

學會用學到的知識來幫自己，指導自己的生活。比如，當意識到自己心情不好時，先要覺察，先要慈悲，而不是否定，對抗。從牛人那里，我們也聽到了很多道理，但真能用起來，改變我們自己才是最好的學。比如，有人說，一切都是人大腦里的想法而已，其實，要快樂也很簡單，多運動，永遠鼓勵別人。

還有，書寫可以有效的積極干預我們的情緒。這是哈佛公開課《積極心理學》的作者說的，因為你始終和你自己在一起。

有一個別的比喻：只要持續生長，不停地思考，總會有所長進。如果自己是一顆樹的話，一開始大家都是小樹，能定期復盤的人，就好像自己同時又是樹本身，又是照顧樹生長的人，可以在生長的過程中自我引導，充分利用陽光，雨水等，更好的適應和利用所擁有的資源。寫也是最好的自我復盤方式。

最后請記住，除了你自己，沒有任何人能替你放棄生長，加油！