來訪的孩子是一高高瘦瘦的大男孩，今年初四，馬上中考了，遇到一些困擾主動讓媽媽約我。去年夏天時來過一次，時隔8個月，孩子足足竄高了十公分。

“哇塞，乖乖，你長這么高了，老師在你面前簡直就是一個小矮人”。我仰視著孩子脫口而出，“今年得長了十公分吧？”。孩子靦腆的笑著回應“沒有十公分，也就七八公分”。咨詢就在輕松愉快的氛圍中開始了。

這是一個特別認真有條理的孩子，把找我要解決的問題逐一列在手機里，一條一條念給我聽。有“早上起床效率不高”“做數(shù)學作業(yè)效率不高”“有時忍不住看會手機，一看剎不住車，浪費時間后又懊悔”……孩子念了好多條。問孩子最想解決哪個，孩子說都想解決。哈哈，特別上進好學的孩子，贊一個！與孩子梳理，這么多問題大致歸為兩類“效率”與“手機”的問題。

咱今天先解決“效率”與“手機”的問題，解決后如果其余問題你還感覺困擾，咱下一次再處理好不好？孩子說好，目前這兩個問題確實是最困擾的。

確立輔導目標后，引導孩子潛意識深呼吸放松，與自己做連接，感謝自己近一年來的努力與付出，看到自己付出與努力取得的好成績，這次考試比之前提高35分，年級名次提升了80名，為自己贊一個，你很了不起！

狀態(tài)調(diào)整好后，讓孩子選小物件：自己、效率，呈現(xiàn)它們的關系。孩子把自己與效率疊加在一起，詢問孩子這代表什么？孩子說希望自己有完全的效率。看得出這是一個對自己要求蠻高的孩子。詢問孩子當下自己與效率的關系，孩子呈現(xiàn)的是自己與效率隔桌相望。引導孩子與效率連接，目前效率有幾分，滿分是十分，現(xiàn)在有4分。達到多少分你覺得ok，滿意了？孩子說8分就可以了。繼續(xù)與效率連接問問自己做點什么效率會提高。這時孩子說目前不知道，詢問孩子目前是什么影響了自己的效率？

孩子說手機。擺上代表手機的小物件。自己、效率與手機呈三足鼎立，互不挨著，都看向前方，誰也不看誰。詢問孩子看到畫面的感受，孩子說三個挨著太遠，手機遠點可以，效率有點太遠了。

引導孩子與手機連接，感謝它在過去的日子里給到自己的陪伴、支持及帶給自己的成就感，與團隊作戰(zhàn)的榮耀感，讓自己體會到達到最高榮耀的快感，同時也是自己緩解情緒一種方式。你對我很重要，曾經(jīng)給過我很多的幫助與陪伴。我把你們放在心里一個重要的位置，現(xiàn)在我邀請你，咱們保持一段適當?shù)木嚯x，特別是在備戰(zhàn)中考的日子里，我需要將更多的精力放在學習上，以實現(xiàn)我考上一個自己滿意的高中的愿望。同時我向你保證不是拋棄你不要你了，如果我有特別煩躁需要你來緩解和陪伴時，我會選擇你。同時中考后我會花多一點時間與你在一起。你同意支持我嗎？孩子說它非常同意，而且自己心里特別舒服。

繼續(xù)引導孩子思考一下做些什么替代手機對自己的提醒與作用（起床、煩躁、學累不想學時）。孩子逐一梳理：起床時有鬧鈴，晚上睡得遲允許自己多瞇一會，不是用看手機喚醒自己。煩躁時找同學聊聊、寫出來、用抱枕發(fā)泄一下、大吼或者找我聊聊。學累不想學時打籃球，孩子說打籃球條件不合適，需要同伴、場地、足夠時間而且打完后體力不支很累。引導孩子可不可以換一種方式打籃球，咱打籃球是要打比賽還是為了調(diào)整一下自己學疲憊的狀態(tài)呢？孩子說調(diào)整狀態(tài)，那咱可不可以一個人打籃球，在自己小區(qū)廣場上，給自己定一個時間段（20或30分鐘）。既可以享受與籃球在一起的時光還可以調(diào)整自己的學習狀態(tài)，運動改變大腦。孩子說是個好辦法可以考慮。諸如此類還有什么項目調(diào)整自己嗎？孩子說可以遠眺、下樓轉轉。特別好，同時給孩子補充兩點：如果家里有的話可以跳跳繩、投投飛鏢。孩子說可以可以。

當咱們有了這這么多替代物后，手機還會影響咱的效率嗎？孩子說不會了。效率這時候提升了嗎？孩子說正常的話提升1到3分。詢問孩子什么是正常呢？孩子說自己現(xiàn)在已經(jīng)不那么沉迷手機了，現(xiàn)在是提升1分，之前沉迷狀態(tài)提升3分。特別嚴謹認真的孩子！

那再來看看做數(shù)學作業(yè)時是什么影響了咱的效率？讓孩子在面前呈現(xiàn)數(shù)學課本、數(shù)學作業(yè)與數(shù)學試卷。孩子說難受不舒服，想吐。詢問孩子過往中有無類似感覺。孩子說太多了。聽孩子一一說來：三歲時，三歲半，上幼兒園，上小學上初中時……。找到孩子最早三歲與三歲半的自己：三歲時自己特別想買《鎧甲勇士》，而媽媽跟孩子說，買一本《鎧甲勇士》可以買兩本別的書，不如買兩本。孩子堅持買了《鎧甲勇士》，當時特別興奮。

可三歲半時的自己卻后悔沒有聽媽媽的話，買另兩本書了，這樣可以多看一點。兩個沖突的自己：一個想當下滿足，一個想探索更多。看到兩個自己分別與他們對話：三歲的自己，你那么小就能堅持自己，為你點贊，了不起哦！買下自己喜歡的《鎧甲勇士》，翻看時特別滿足好開心呢！三歲半的自己，你想探索更多，有更多的好奇心，為你點贊哦！因為你的成長才讓我看到三歲的自己有些許懊悔沒有聽媽媽的話。其實咱們需要琢磨一下怎樣既可以滿足當下又可以保有更多的好奇就好。而不是后悔之前的決定。孩子說是噠是噠。引導孩子想想中與兩個自己手拉手，進而擁抱在懷里，分別感受他們的感受，想想著三人合三為一。孩子說特別輕松。帶著這種輕松感覺再來看數(shù)學課本、作業(yè)、試卷。孩子說沒有想吐的感覺了。引導孩子對它們說：曾經(jīng)你們給過我特別不舒服的感覺，花費好多時間在你們身上，效率卻不高，的確讓我很郁悶。加上老師總是叫我到辦公室講題，打亂我自己學習數(shù)學的節(jié)奏，讓我感覺學習數(shù)學自己好像把握不了一樣。現(xiàn)在我決定在中考之前這段日子里對數(shù)學，我能做多少是多少，把我目前半會不會的點弄懂弄精熟即可，太難的題，我目前不想碰。確保數(shù)學這門學科不托我中考成績的后腿，成為一種有力支持就好。同時我是主動走向你們的，學習節(jié)奏、學習方式在學校里可以跟著老師走，私底下我自己說了算，我是我數(shù)學學習的主人。

孩子說“對對對”這就是我想說的。說完后孩子說再看數(shù)學課本作業(yè)試卷感覺輕松了。效率提高了2分。詢問孩子做些什么效率還能再提1分。孩子說在回去做的過程中會增加這1分。那你回去準備怎么做呢？孩子邊想邊一一說來：如何起床，如何寫作業(yè)，如何休息……。最后我跟孩子分享了學習治療師宋少衛(wèi)老師剛剛分享的如何備戰(zhàn)中考的一些方法。孩子不住的點頭，特別嚴謹重實效的孩子，大贊一個！

詢問孩子，現(xiàn)在再來看自己、效率、手機三個小物件有什么不同或者需要調(diào)整的嗎？孩子調(diào)近三個小物件的距離，看到效率分值高高的，手機不再是自己的干擾，可以和平共處，心里感覺特別好。

結束咨詢后，孩子媽媽打來電話說“孩子特別興奮的跟她說‘媽媽，劉老師太神奇了，說的話都是我心里想說的’，感覺特別舒服”。

好可愛的孩子，不是我神奇，是小物件神奇，是簡快神奇。小物件一呈現(xiàn)，簡快一療愈，完美搭檔。同時更是千曉神奇，是千曉讓我越泡越有味。如果你也想像我一樣心中有方腦中有策就來千曉學習浸泡。

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