一、7條人生守則：采用對標的方法

1、早睡早起：晚十早五，午休5-15分鐘。

2、真誠反思：日反思，周檢視，月總結。

讓菜菜監督我學習，她說成年人不能用監督這個詞。開始沒反應過來，一會兒我回復要學會自我驅動。潛意識里還沒有找到學習的動力，核聚老師說成年人不需要培養興趣，必須要功利性的學習。

3、學習成長：每天進步可衡量一點成長。

主動，帶來意外驚喜。鍛煉，產生多巴胺。

4、養好習慣：冥想、斷網、晨晚間儀式。

5、保持耐心：不抱怨、不責備、不悲觀。

6、信守承諾：信譽將是唯一的未來資產。

7、守住專注：什么更重要，什么最重要。

二、學習成長進步錄（通過聯想與聯結）

昨日我從【人-事-網-書-影-音】中學習了什么？模型：本文說了什么概念？在哪里看到過或聽誰說過？我的體會是什么？能把它應用在哪里？

國香姐：給自己一個恐懼保險箱，古典老師5.12汶川地震發生后為東汽中學面臨高考的高三孩子做到有效面對恐懼的工具。

1）把你最恐懼的事情仔細寫在一張紙上，至少要寫10條，而且盡可能的詳細，要到挖空心思也想不出來再多為止。

2）找一個信任的人，或者一個很安全的地方，做你的恐懼保險箱。把這張紙疊好放到這個地方，確保沒有其他人知道。

3）告訴自己，我擔心的事情有可能發生，但是我要去做我自己的事情，所以我要先把我的恐懼安全地存在這里！等我做完以后，我會回來取走我的恐懼。

4）這個時候的你會覺得心里舒服很多，然后大膽地去做吧！

5）回到你的保險箱，看看有多少擔心發生了，有多少沒有。

古典老師也會在和重要的人物談話之前做這個游戲。結果是因為他曾經擔心的那些東西，幾乎從來沒有發生過。

多年以前在哪里看到這個游戲，已經不記不得是否嘗試過了。昨天看到依然要一個個字打出來，讓自己腦里記得更深刻。

跟國香姐聊天，她聽三磊分享里面的一句話感悟比較深。“其實你沒有那么多觀眾，何必給自己上不必要的枷鎖。”就像上次跟菜菜見面感悟到的一樣，“別把自己當回事，你沒有那么重要。”

看到別人都那么優秀，寫出來的文章都不敢發出來讓大家評論，這種行為其實就是很在乎自己的感受。國香姐怕我打擊，依然在群里鼓勵我，其實我已經非常清楚問題出在哪里了。后來私聊

國香姐說：你的驚喜是見核聚老師和歡喜等大牛，卻在這個驚喜的最后一筆帶過，有點可惜。

菜菜說：寫給自己看還好，但要你要給讀者看，就像流水而且里面的人名太多，觀眾費腦記。

楊琪說：沒有按照歡喜的寫作套路來，金句倒是出來了，標題與內容不符。

感謝他們提出寶貴的意見，始終認為提建設性意見比盲目鼓勵要好太多。

三、未來計劃及行動（意義及具體操作）

1.本月最重要的一件事是什么？

2.本周最重要的一件事是什么？

3.今日最重要的一件事是什么？