有沒有哪個時刻，你感覺你的人生走著走著突然被“絆”了！
之前走得一直挺順，可就是在某一點，你突然就走不過去了，感到特別的不順，有的是在某一點，有的是在固定的某類事情上，或某個層面上，你就是過不去！并經常讓你情緒失常！
為了不影響自己，你會選擇自己處理，但是大多時候，這種處理只是在“內耗”！
有時候就像是走迷宮，總也走不出來！
就這么被“絆”住了！
我相信你有，因為我也有！
而且經常遇到！
前不久我才覺察到一個影響我很深的內在模式，它以前也經常出 現，但是由于被其他的“成長課題”所覆蓋，所以這一點并沒有被我清晰地注意到！
時也、境也、我痛苦也！
就在前幾天它又糾纏我，而我被自己內耗的心力憔悴，大大地影響了生活狀態和工作效率，不得已，我自己不撐了，我去找我最親近最信賴的人去傾訴、倒苦水了……
把我這一段和這幾天堆積的所有情緒全部表達出來了，甚至邊哭邊說！
我以前總是認為我心情不好，我狀態不好，我靠自己調節就好，不能說吐太多苦水，畢竟工作狀態是要以結果為導向，過程中的糾結其實不重要。所以，我選擇隱藏起自己的脆弱，企圖它自己恢復！并采取躲避群體的方式來自我療愈！
可是，事實情況是，越躲避越糟糕，那種失落感和孤獨感愈加深刻，甚至難受到生出了痛苦的“被拋棄感”：我是痛苦的；我是無用的，我連自己這點情緒都調節不好；我是不被愛的，沒人關心我；我是沒有價值的，我以后還能做成什么事啊，這種狀態什么都做不成……到最后，是深深地自責與痛苦，有那么一個時刻，甚至伴隨有絕望的念頭：如果離開人世，會不會就不痛苦了！
當生成這絲念頭不到一秒鐘，對生的渴望和對美好生活向往的強烈情感一下子沖回大腦，不能這樣，就是碰到痛苦而已，會‘過去的。對生活，我真的是充滿熱愛和動力的！而這種絕望的念頭只有在我大腦亂想到不能調節自己時才會有，而這種情況現在會擱一段時間出現一次。
以前出現最久的時刻是高中，那時候厭學，伴隨著強烈的無助感，還有惱人的自責：
我為什么學不好？
我怎么就這么笨？
我怎么會這樣？
我真的不想這樣，我想好好學，可是我學不進去?。?/p>
究竟怎么才能學進去？
我太難受了，究竟該怎么辦才能不難受？
誰能來幫幫我？
爸爸媽媽也很煩，他們幫不了我，老師也幫不了我，我沒有朋友～沒有人能幫到我
沒有人能幫我，只有我自己！
只有我自己！
是不是死亡可以解決？
跳樓，太疼；海子自殺的方式，臥軌，那就也到25歲再自殺吧……
后來，看到了三毛筆下的世界，讀到了她的人生，才發現原來還可以有這種一種人生，那么精彩，那么豐富，那么灑脫……于是我的人生像是有了指引和方向，三毛的那種生活和人生是我想要的，為了能像她一樣，我逼著自己去振作，去走出來了，很多問題還是沒解決，我還是會很痛苦，還是沒有人幫我，沒有人引導我，可是我學會了用另一種方式去逃避痛苦，我開始去看各種課外書，看小說，看人物傳記，企圖從那些書里找到些以后的方向，學習就破罐子破摔了，本著不讓父母看著傷心，也緩解自己的心態，后來的日子我是能學就學，學不進去就不學，痛苦時就哭，哭夠了就不哭，不想學時就看各種課外書，能借到的、自己買的，雜志、文摘、校園小說、閱讀理解里的故事……那時候理解不了深奧的東西，就去看故事，看很多很多的故事，就看，也不會思考，然而三毛給我播下的種子一直在心底，我忘不了撒哈拉的風情，那種異域的感覺一直牽引著我，所以，我最熱愛的女作家，對我影響最大的作家其實是三毛！真的很愛！
然而，在痛苦的那個時期所留下的無助感和處理痛苦的方式卻是一直依舊在潛意識里。
高中時期遺留的這個成長的“結”此刻又出現了：
“沒有人能夠幫我”
“我必須得靠自己”
就是這兩句話，是我自己當時暗暗做下的決定！
即便，時至今日，我已成長得有自己的力量，身邊也有值得信任的人和力量可以尋求幫助，可是我依舊掉進情緒里，依舊在采用從前的模式，自己舔傷口，自己處理的方式就是壓抑著它回到安全的空間，自己找原因，但是醫者很難自醫，尤其是在痛苦的狀態中，不理智，做不到平靜的覺察！
這種力量損耗著我的狀態，拖著我往下墜，我熬夜不愿意睡覺、我做事效率低、我拖延、我不愿意多說話、我繃著臉、我心很累……都是因為這股內耗的力量！
我真的承受不了了，我自己沒力量了，我不知道怎么辦了？
終于，我開始開口，去向自己最信賴的力量去訴說，把所有藏在心里的痛苦和無助全倒出來，是的，全倒出來了……
那一刻，我感覺好幸運，我還有這么一個小集體可以肆意地包容我，接納我，見過我最不懂事的樣子，知道我所有最真實的模樣和想法，曾經她們幫助我走出“我是不被愛的”被拋棄感，開始去試著相信人，感受與人之間的信任和善良的初心，一下子讓我的狀態提升了好多……
她們就是我心里最依賴的力量和讓我感到“我不是一個人，我是有力量支持的，無論什么時候你都不會被拋棄，她們一直會在你身邊”這種情感鏈接，很喜悅很幸福很有力量！
我只是去無休止地說啊說，把所有的都倒出來了，說完后輕松了……
然后我親愛的杜姐只是安慰了我兩句，可是我感覺好溫暖，那種溫暖的支持感和力量感又回來了，我真的不是一個人，然后又抓住我親愛的二搭檔聊天，說完了，其實我也就好了一半……
大學四年的心理學知識，以及畢業后第一份工作——偏心理學化的家庭教育，訓練了我極強的自我覺察以及自我查找“過往傷害”的本領，應該說這是學心理學的人普遍的一種思維方式——向內求，而非向外尋找改變！
所有讓你生氣的都是你不接納自己的部分；
所有你看不慣別人的其實都是你看不慣自己的；
所有外在的一切都是你自己內在的投射！
親愛的，外面沒有別人，只有你自己！
所有你生命里的一切，其實都是你自己吸引來的?。撘庾R的力量）
所以一遇到讓自己感受不好的事情，就知道一定是自己內在某種沒被接納的部分被觸動了，于是會去尋找，然后接納它，完成這種成長，以后再遇到類似的事情就不會難受或者生氣，也多了一份理解！
來南京以后，我發現我學的那部分心理學內容全都用不上，只有我自己懂，我自己用，一度我懷疑它很沒用?？墒墙洑v過這次情緒，我才看到它的價值，它不是沒用，而是我一直在用，我沒有意識到，只是我沒有把它用出來而已，或者說，我用了，我說了，但是別人不理解！因為學了它，我能會很快地調整自己，接納那些痛苦的“部分”，而這一切全得益于那兩年的積累！現在它只是藏起來而已，也許日后某個恰當的時機，它又會出來，那個時候便會很好用啦。而我現在其實是在學習一種新的模式和思維方式，而這些是我所缺的。
就在我說完之后，我慢慢地覺察到我痛苦的“結”在哪兒了，其實就是面對這種情緒的錯誤理解和不當的處理方式。
第一條：“我要靠自己，沒人能幫我，而且說了別人也會煩”
【更正】其實這是我給自己設得限，我是要靠自己，但是自己沒力量的時候，是一定要尋求別人幫助的，別人不會不愿意幫你，而是他們沒有看到，因為自己掩飾得太好了，尤其是向有力量的領導，當自己無助無力時，一定要主動去尋求幫助，我強調的是主動哦，然后你會發現他們真的很愿意去了解一個你的無助在哪兒，然后給你幫助！這樣的領導真的是好領導！
【收獲】對人與人之間多了一份敞開心扉的信任，更加輕松！狀態也會得到調整，而且以后再遇到類似的問題時，你敢于去問去求助，直接獲得幫助，而讓工作進展得更順利！
【自己的調整】我發現我的弊端是像刺猬一樣保護自己，其實也蠻扎人，而我想要的其實就是一份情感鏈接，這樣自己一個人在南京不孤獨，于是現在每次回到家我總會像我的好舍友一樣主動去跟她們說說話，聊聊天，說聲：我回來了，走時說聲：我走了，也說說自己的不開心，和她們聊聊八卦或者看她們說話或者鬧時加入進入混戰！有工作以外的生活空間和樂趣。
以前我難受時，我自己待著，不說話，不坑，誰也不理，但她們找我說話時，我難受感會減輕！既然說話打鬧是很適合我的方式，那多一些就是了！
不過要記得，不同的話要說給適合的人聽！工作狀態的話說給同事聽，工作之外生活狀態的話說給朋友聽！要分開哦！
第二條：含在第一條了
這個體驗和收獲，讓我可能一下子破除好幾條不正確的認知！
我改變了舊的模式，體驗著改變后帶來的喜悅，以后還會遇到新的功課，再去改變就是了！
這種新的改變與認知，如果說起來其實很簡單，可是真的改變，是花了很久的時間才做到，很多次這種模式的出現，然后突然在這個點上，我向內看，“看到”了，就這樣找到了改變的方法，如果早些時間就被注意到，或者有比較專業的人士（你信賴的人）能夠看得清楚，給你指出來，那么你痛苦的時間會少點，快樂的時間會多點，成長也就向前推了，也就快一點了。
（要注意哦，我強調的是信賴的人，你心理上信任的人，如果你不信任ta，即使ta說得很正確很對，但你不會愿意聽的！而我當時所在的團隊，里面的人都有心理學背景，其實都是有經驗哦心理咨詢師，我是比較年輕的，也是被“關愛”的那個）
【溫馨提示】如果你也有走不出的痛苦時，讓你情緒失常、經常感到痛苦、有力不從心或者無力感時，看是在哪方面，及時去尋求專業人士的幫忙，如果沒有足夠專業知識和技能的訓練作為背景知識的支撐，不建議自我調節。尤其是對于孩子，是一定要成人主動去發現并給予幫助的，孩子這種自我覺察和調節的力量普遍太弱！自我調節，太慢，加入群體學習提升是成長最快的方式！我之前的那兩年基本上都是學習中這樣度過的！有一個好的環境和氛圍，不是在聽課，就是在課程中體驗，幾乎每周都在聽課，每天都在交流，然后跟家長交流，跟我們的老師交流，聽他們分享，都是比我厲害，比我能量高的，幾乎每天都在汲取力量，而且加上我自己的自我覺察、反思，成長得很快的！
其實，你所有成年后的“絆子”都是來自你成長中未度過的未被打開的“結”，這些結有父母給你的，也有你遇到事情后自己摸索出來的（就像我的例子，高中是為了保護自己，成年后卻成了絆子），如果你不面對，不去證實，你一輩子都會被絆！去面對了，生活也就放過你了，而你也不會被絆了！
如果你想要遇到更好的自己，想走到更高的高度，你必須往前走去經歷，而經歷中，你勢必會遇到自己留在過去的“地雷”，這些必須由你自己去清理，即看見—接納—擁抱—感謝，這其實就是“放下”！
有的人，留下的“地雷”可能比較多，譬如我，有的人可能遇到的比較少，那些少的人可能會做成更多的時候，更早的與想要的自己相遇，而雷多的人，可能走得會慢一些，會晚些到達，可是不要緊，只要你在掃雷，你總會到達的！
而這些不斷掃雷的人，其實掃的不僅僅是自己成長的埋下的“地雷”，而是整個家族的雷！
為什么會是家族的雷？下次分享里見！
by 博瑞智 劉亞浡
