這幾天晚睡熬夜，每天晚上看手機，看到凌晨一點鐘是常態。我腦子有點亂了，空空的，有時非常的亢奮，難以入睡，然后夜晚夢境不斷，晨起頭暈不想起床，可是沒辦法，得去上班，一上午沒精打采。
前天更是兩點半才入睡，又一次看網絡小說(捂臉)，越看越精神，不覺得困。白天報復來了，注意力不集中。
半個月下來，身體就受不了啦，敲了警鐘。
如果把人體比喻成一部車，睡眠就是油箱啊。
睡眠不足，是一個病因也是一個疾病名稱，最好的治療方法就是，對癥治療，臥倒，美美的飽飽的睡覺，睡到自然醒最好。|
睡眠是最好的休息方式，睡眠是簡單特效的良藥。
睡眠不足，癥狀不一。
第一是易困，容易累;
第二就是面子工程，長期熬夜，面色憔悴，皮膚糟糕，長期以往，毀容呵;
第三，無法按時起床，影響工作效率，影響學習;
第四，脾氣暴躁啊，更年期提前，月經不調;
第五，抵抗力下降，疾病叢生，最怕的是惡性腫瘤，癌癥！
朋友弟弟25歲，平時就是經常晚睡，晚上一兩點睡覺，玩手機發微博。年前去深圳打工，正好碰到年底，很多婚慶，當然需要起早睡晚，比較累。關鍵在他長期的睡眠不足，身體抵抗力嚴重的下降，結果才工作一兩個月，有天上午正忙的時候，突然之間，倒地不起，猝死。
當然有些人覺得自己是工作狂人，身體是鐵打的，精力杠杠的，不需要那么多睡眠。
真的是這樣嗎？臺灣有個企業家叫李開復，他確實經常熬夜工作，照樣精神精力充沛，不感覺到困也不累，他就說了，時間就要用來工作的，睡太多浪費！此處高能提示：長年熬夜不覺累，除非身體特別，要警惕惡性腫瘤來襲！他得了淋巴癌，然后呢，放下一切到處求醫。兩年后他好轉了，寫了一本書《向死而生》，生活發生巨大變化。
今年5月，相識的一名婦產科主任，因肝癌去世，時年41歲，平時經常熬夜，沒辦法，產科醫生。曾一天做手術24臺，連軸轉。一發現已晚期。
熬夜熬夜，長久以來都是一個話題，有多少人吃過熬夜的苦果。
有些人因工作需要，有些則自己愿意。
24歲的女孩晴，就是重度失眠的受困者，她難以入睡，精神恍惚，面色憔悴，沒精打采。究其原因，一白天睡覺，晚上熬夜喝茶打麻將，凌晨三點才躺下來。從中醫角度來講，陽不入陰吶，如何睡得著？
這怪誰咯？
太陽傍晚要落山休息，我們身體的陽氣值了一天班也要休息了，于是，陽入于陰，閉目，睡眠。
但是很多人黑白顛倒了，陽入不了陰，所以無法睡眠。
說了這么多，大家都知道睡眠如此重要，可是也許因為加班需要，或長時間的學習，不能保證充足的睡眠，那怎么辦？有沒有辦法？當然有哇。
睡好，子時和午時的覺。晚上11點到凌晨一點為子時，，中午11點到下午1點為午時，就要這兩個時辰能睡好，那你的睡眠質量大為提高。
再get些睡眠的技能，提高睡眠質量。
第一，要靜心，心不靜，難以入睡。關手機，摒除一切雜念，深呼吸;
第二，晚上不要太晚入睡，不喝濃茶和咖啡;
第三，不能吃太飽，也不能太餓，胃不和則臥不安，第四，少生氣，血臥則歸于肝。
祝大家晚安…
