談起改變，估計每個人都會想到“改變自己”，改變生活中的壞習慣，改變自己的臭脾氣等等。

嘗試過改變自己的人都知道：有些習慣是非常頑固的，在不經意間就會冒出來，殺你個措手不及。也有些人，說要改變自己，上來就要求自己在生活百分之百克制自己，不能再出現壞習慣。這就好比有些減肥的人一樣，說減肥就想到盡可能地節食，但科學證明，這種做法不僅無法達到減肥目的，甚至你會因為受不了這個過程而放棄，結果導致反彈，越減越肥。改變習慣也是同樣的道理，在一開始應該盡量地克制自己，使壞習慣出現的頻率減少，從而慢慢地改變。

我們來說說：爭論。大多數人都有和別人發生爭論的經歷，總想用自己的觀點說服別人，即使自己的觀點是錯誤的，也要“拼死”去維護。你想想，這樣爭論下去，必將導致關系變差，即使非常鐵的哥們，雙方也會產生隔閡。

因此，在之后，我每遇到這種情況時，我總會想著從爭論中先跳出來，站在外面看看整件事情。先問自己幾個問題：

爭論對于解決問題有幫助嗎？

我真的有必要為了這件事消耗我的注意力嗎？

同樣的時間有沒有更重要的事情等著我去做呢？

通常在問完幾個問題后，這件事就過去，因為在問問題時，你已經想明白是怎么回事了。當然，一開始使用這個方法時，還是會按捺不住自己，不過經過幾次，這種習慣就成了本能反應。到后來，我和別人爭論的次數大大減少。很多人都說我好相處，而我自己知道這期間經歷了多少微小而痛苦的改變。

我們再來說說：學識。很多人都知道學識非常重要，古今中外，德高望重的偉人有哪個不是學識廣博，性格大多數都很好，而且品質高尚的。但他一開始也并非是這樣的人，大多數也都是通過后天學習，重新塑造的。

因此，我們總會說“性格決定命運”，但是什么決定性格呢？最終我們會發現：

學識決定性格。

一個人的性格雖然有天生的因素，但是更多還是通過后天的學習塑造的。包括上面提到的偉人的品質，其實無一例外都是通過學習和練習慢慢養成的。

而我們現在比那些偉人有更加優越的條件，現在好的文獻、好的文章在互聯網上隨處都可以找到，經典書籍在互聯網上也能夠方便的購買。可以說，只要我們有改變的心，我們就能改變自己，而且改變起來會特別簡單。

但我們往往會聽到這樣的慨嘆：我知道學識重要，也知道通過學習能提高學識，可我就是學不進去。

那么這還是由于“元認知”能力出了問題，關注“元認知”能力培養的人，是不會讓注意力隨處浪費的，因為他們知道注意力是非常寶貴的資源。當你慢慢地開始使用注意力來刻意提升元認知能力時，你會發現你在慢慢的改變，做事變得有耐心，勤奮，更加努力，也變得更加有學識。而這些好品質的習得，都得益于元認知能力的開啟。

但元認知能力的培養不可能一蹴而就，這需要我們通過大量的練習來鞏固。

總的來說，改變習慣，學習新的技能，我們都要明白，不可能是一蹴而就的。我們必須經歷一番痛苦的掙扎，才能改變自己。

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