今天一早看到一個有關于有關于拖延的問題, 我覺得有經過我最近一段時間對于拖延的認識, 和自己在拖延時候的一些心理上的變化和感悟, 文章中提到的兩點還是非常值得借鑒的.?
第一點提到, ?拖延的一個原因你是不夠忙, 當你有富裕的時間的時候你才會去拖延, 如果你你忙到沒有任何拖延的機會和借口的時候, 那么拖延自然就不會發生. 這種方法應對拖延確實有效, 所有的事情如潮水般涌來的時候, 我們就像咆哮海浪中的一只木筏, 完全沒有機會決定自己的方向, 別說拖延, 我們要考慮的是如何把事情能夠盡快做完早點下班. 但是這是不是一種被動的執行, 我們只是因為被工作裹挾和機械高效的工作, 這樣的工作確實沒有拖延但是可以讓我們快樂嗎, 我們能把工作做好嗎? 對于需要處理的工作有四個象限來區分, 分為重要緊急, 重要不緊急, 緊急不重要, 不重要不緊急, 當我們面臨的所有工作都是緊急且重要的時候, 會不會讓我們焦慮, 緊張, 而且壓力非常大, 從而對我們的身心健康造成一定的損害呢. 有一種說法是當我們感到壓力的時候, 我們面對壓力的態度決定我們這個壓力會對我們造成積極的影響和消極的損害, 也就是說當我們相信我可以在壓力中表現的更出色我可以在壓力中有更好的表現, 壓力可以提供更強的工作動力和效率的時候, 那么壓力所對我們身體飛單沒有傷害, 反而會調動我們的情緒和潛力, 讓我們在壓力中也可以做的非常棒, 但是如果我們以消極的態度去面對壓力, 去逃避, 變得沮喪, 情緒暴躁, 抱怨, 牢騷滿腹的時候, 那么壓力就會對我們身心造成很嚴重的損害, ?我們的身體也會因此產生焦慮, 失眠, 抑郁等等各種不適的癥狀. 所以就是ABC原則里面說的一樣, 真正決定我們隊一件事情的態度的并不是事情本身, 而是我們會事情的解釋, 當我們把事情向積極正面的方向解釋的時候, 那么我們也會調動內心中如行動, 思考, 喜悅, 斗志等積極正面的能量和身體狀態去面對和處理, 而當我們把事情向消極的方向解釋的時候, 那么后果就可想而知了. 所以在事物纏身的時候, 理解成這是戰勝拖延的關鍵時刻, 要開始戰斗了, FIGHTING FIGHTING, 也許既能打敗拖延, 又能讓自己把事情做好.不過話說回來, 向更深層推演, 如果我們可以事先做些重要不緊急的工作, 那么是不是也可以在面臨Deadline的時候有更充足的空間和回旋余地呢, 可以讓自己更加從容不迫呢. 所以現在的我重要緊急的是程序設計, 而重要不緊急的事情是學習英語, 所以為了2個月后自己可以更加從容不迫, 每天應該在多一些時間學習英語, 因為這個真的非常的重要.
另外一點是, 在我們不想做事情的的時候可以給自己一個坡道, 讓自己從容易的事情開始做起, 逐漸找到感覺后, 在去做那些比較困難的事情, 這也是一種循序漸進的的工作方式. 而且核心的一點是只要想到馬上就做而不是等到某個所謂的時機成熟和條件具備. 這一點我特別有體會, 也直指我的問題所在, 我在開始做某個工作的時候, 最多的拖延理由就是, 等到11點整的時候再開始, 等到11點半的時候再開始, 還差6分鐘12點, 到時準時開始, 這樣所謂的整點伺機開始綜合癥, 現在看來這是非常可笑的事情這不過是給自己不愿意開始某件事情在找借口. 我為什么要等這個整點或半點? 者能讓我把事情做得更好嗎, 還是能讓我我更多的靈感, 可想而知都不會, 者不過是我自己給拖延找了一個光明正大又理所當然, 同時自己又可以心安理得接受的一個理由. 而我恰恰是弄混了相對時間和絕對時間的概念, 在做一件事情的時候我們應該看重和關注的是我在這件事情上花費了多久, 我這樣的工作方式是不是有小時, 而不是我什么時候開始做這件事情的時間. 而我關注的恰恰是我幾點開始做這件事情, 自然失之毫厘謬之千里.所以, 馬上開始, 從簡單一點的事情開始, 這件事情對于習慣了拖延的我們特別有用, 尤其是對于每天清晨這段最寶貴的時間的理由, 明早開始, 可不許再給自己找理由嘍. 如果還找的話可以再找點其他高級的理由, 可不能再用這么低級的理由嘍, 要被自己嘲笑啦. 到時記得也要多多回顧一下今天的這篇文章, 能經常提醒自己.
還有一點是, 有時在面臨一個很大部頭的工作的時候, 往往會有畏難情緒, 無從下手, 文章給出的建議是用一點時間, 把這個大部頭的工作分為一個個小的具體的工作, 從每一個小的具體的工作開始著手, 這樣就可以比較容易的開始了. 這一點我在寫碩士畢業論文的時候特別有體會, 在面對要寫一個3萬字的鴻篇巨著的時候, 我想任何人都會感到不知從何入手, 那么就可用1天-2天的時間來整理一下這篇文章有哪些組成部分, 可以如何劃分, 各個組成部分又可以分出多少個子組成部分, 然后從這些細節具體的工作開始著手, 慢慢肯定會找到寫論文的感覺. ?以后自己在做一個PPT或者做一遍報告的時候, 都可以先把自己可以寫出的部分先寫出來, 然后再去整理去寫自己有一些思路的部分, 最后在啃那些難啃的部分, 這樣從易到難按快來來劃分工作, 不但降低了開始的門檻, 而且還讓自己可以逐步的進入到工作的狀態, 的確是做一個大型工作的好方法.
最后一點就是, 打破自己的完美強迫癥, 因為怕自己寫不好, 所以就不去開始, 這是一種非常幼稚的表現, 所以下次當自己有這種想法的時候, 可以好好的嘲笑一下自己了.
今天看到的文章結合我自己的體會和最近的一些經歷, 還是有普遍性可可操作性的, 今天自己寫下這篇文章的想法也希望自己可以嘗嘗回顧, 讓自己身體和大腦在下次想要拖延的時候, 自己的認知作為自己行為的觀察者可以注意到這些拖延的原因和借口, 從而更高效的工作. 也讓自己變得更好
