《如何高效學(xué)習(xí)》看完一周了，發(fā)現(xiàn)自己很難成文。這本書如雷貫耳，卻是因?yàn)樽髡咚箍铺亍P(yáng)在1年內(nèi)完成MIT4年33門課程的學(xué)習(xí)，甚至有10天搞定線性代數(shù)的奇跡。我回想當(dāng)年自學(xué)線性代數(shù)，大約耗時(shí)兩個(gè)月，與這10天之差可謂天壤之別了。

斯科特·揚(yáng)在書中將自己的學(xué)習(xí)方法命名為整體性學(xué)習(xí)法，整本書看下來(lái)，大體理解了這種方法，但是沒有看到作者到底在實(shí)際學(xué)習(xí)中怎么個(gè)實(shí)踐應(yīng)用其方法，更多的是給出整體性學(xué)習(xí)的概念及羅列具體的學(xué)習(xí)方法論。

正如很多豆瓣書友所評(píng)的，該書中的方法需要長(zhǎng)期踐行才有效果。只能說(shuō)奔著斯科特·揚(yáng)創(chuàng)造的學(xué)習(xí)奇跡，我們更愿意相信其學(xué)習(xí)方法論的有效性。而我意外地在翻閱書友評(píng)論中，發(fā)現(xiàn)了自己對(duì)費(fèi)曼技巧的一點(diǎn)誤解。

我對(duì)斯科特·揚(yáng)的整體性學(xué)習(xí)法無(wú)感，卻在書中“第三部分：超越整體性學(xué)習(xí)”中發(fā)現(xiàn)了斯科特·揚(yáng)的高效秘密。本文就從費(fèi)曼技巧以及高效秘密兩方面展開。

01

怎么踐行費(fèi)曼技巧？

如果要尋找最高效的學(xué)習(xí)方法，費(fèi)曼技巧無(wú)疑是當(dāng)之無(wú)愧地名列榜首。

如圖，是費(fèi)曼技巧的操作流程。其理念依據(jù)大抵是“教是最好的學(xué)”，以及學(xué)習(xí)金字塔高達(dá)90%的學(xué)習(xí)保持率。

只是費(fèi)曼技巧說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，踐行起來(lái)卻是不易。雖然我曾在不同的書籍、文章、課程里見過(guò)這一備受推崇的學(xué)習(xí)方法，卻始終有個(gè)疑惑：費(fèi)曼技巧以傳授他人新知為根本，只是這個(gè)新學(xué)生是誰(shuí)？在哪？

大咖們總在分享里教授這一方法，表示需要“2小時(shí)學(xué)習(xí)圈”，去往車程兩個(gè)小時(shí)內(nèi)的其他城市去做分享、讀書會(huì)等，以便給自己一個(gè)分享的機(jī)率。而我總在懷疑，這是否也是一個(gè)幸存者偏差。做為一名分享者，不應(yīng)該給予聽眾、觀眾更多的價(jià)值體現(xiàn)么？難道僅在乎面向一群小白鼠？試問(wèn)，都這么分享，還能有幾個(gè)的下一次？

更有甚者，使用一種轉(zhuǎn)手教的策略。某文章稱，有外語(yǔ)教師不懂日語(yǔ)，卻一邊報(bào)名學(xué)習(xí)日語(yǔ)，一邊應(yīng)急教新生日語(yǔ)，居然結(jié)果比其他日語(yǔ)老師教得更好。我不否認(rèn)費(fèi)曼技巧的有效性，但卻認(rèn)定術(shù)業(yè)有專攻，這種轉(zhuǎn)手教只怕學(xué)生多問(wèn)一兩個(gè)問(wèn)題就露怯了。不然，又何來(lái)廣為流傳的學(xué)者演講司機(jī)替講卻答不來(lái)觀眾提問(wèn)的故事？

這是對(duì)費(fèi)曼技巧的過(guò)度解讀。

如圖，費(fèi)曼學(xué)習(xí)法最關(guān)鍵的是找到自己的卡殼處，然后返回重新學(xué)習(xí)。一直以來(lái)，我總在試圖尋找那個(gè)愿意聽我解說(shuō)的新生。

女兒大約就成為了第一個(gè)分享聆聽者，但很快她就不樂(lè)意聽了。想想也是，成人認(rèn)知里的理念又有多少可以與孩童重疊，我也更愿意孩子完成課內(nèi)作業(yè)去玩、去學(xué)她自己愿意、樂(lè)意學(xué)的。

再找閨蜜、同事當(dāng)新學(xué)生？算了吧，難得有空見閨蜜，我還是與她們互訴衷腸更合適；同事就一起干活好了，免得被當(dāng)怪胎。

我以為我找不著這位聆聽分享的新學(xué)生，差不多該是放棄這一高效學(xué)習(xí)法了。卻無(wú)意間意識(shí)到，也許這位新學(xué)生只是個(gè)虛構(gòu)人物，我只要假設(shè)面對(duì)這么一名新生去傳授新學(xué)習(xí)到的理念、方法，如果發(fā)現(xiàn)自己講不下去了，那就可以直接回頭重學(xué)。

意識(shí)到這一點(diǎn)，感覺打開了學(xué)習(xí)的另一扇窗。而回顧這一失誤，我明白自己大約是將費(fèi)曼技巧與刻意練習(xí)混淆了。刻意練習(xí)需要一名高手老師給予反饋以加速學(xué)習(xí)進(jìn)程，但費(fèi)曼技巧卻并不要求一名新學(xué)生來(lái)給予聽后反饋。如果有機(jī)會(huì)像大咖們一樣去分享，那一定是多次面向自己這個(gè)新生分享后的持續(xù)迭代分享了。

這樣想著，以后我的印象筆記的讀書筆記中會(huì)多出一些的音頻文件。是的，我的費(fèi)曼技巧將主要面向自己這個(gè)新學(xué)生：首先在假想的自己面前先做到順暢地分享不卡殼，再接著錄音保留音頻文件，給日后忘了概念、或復(fù)閱的自己重新聽一遍，屆時(shí)若沒聽懂、或覺得講解不足，就是一個(gè)重新再學(xué)的好時(shí)機(jī)。

理清了費(fèi)曼技巧的傳授對(duì)象，費(fèi)曼技巧的第四步是簡(jiǎn)單化和比喻。

這時(shí)候就可以好好地運(yùn)用《如何高效學(xué)習(xí)》中的各種學(xué)習(xí)技術(shù)，簡(jiǎn)述如下：

1、比喻法：在以往的知識(shí)背景中尋找更簡(jiǎn)單的類比、比喻等，形象地進(jìn)行新舊知識(shí)點(diǎn)的關(guān)聯(lián)，是突破知識(shí)邊界的好方式。

2、圖像法：可以是各種流程圖、概念圖、圖像等直觀呈現(xiàn)知識(shí)點(diǎn)，更可以通過(guò)聚集具體的感覺、聲音、肌肉運(yùn)動(dòng)、知識(shí)情感等在內(nèi)心創(chuàng)建知識(shí)圖像，將知識(shí)點(diǎn)內(nèi)化。留意未內(nèi)化于心前，先將圖像畫出來(lái)會(huì)呈現(xiàn)得更直觀，也能令內(nèi)化更快速些。

3、信息壓縮技術(shù)：可歸納演繹將知識(shí)點(diǎn)轉(zhuǎn)化成關(guān)鍵字句，以實(shí)現(xiàn)一個(gè)單詞存儲(chǔ)大量信息，比如制定目標(biāo)所要求的smart原則；還可采用將書讀薄的方法，以簡(jiǎn)化筆記取代大量知識(shí)點(diǎn)，比如一張思維導(dǎo)圖解構(gòu)出一本書的信息量。

4、以項(xiàng)目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)：基本上是一種工作中學(xué)習(xí)的方法，完成一個(gè)項(xiàng)目，學(xué)會(huì)了相關(guān)項(xiàng)目領(lǐng)域的知識(shí)。

學(xué)習(xí)技術(shù)雖多，但基本都是與舊知識(shí)產(chǎn)生關(guān)聯(lián)，以強(qiáng)化知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，從而費(fèi)曼分享更隨心如意。

02

斯科特·揚(yáng)的高效學(xué)習(xí)秘密

作為一名高效學(xué)習(xí)者，斯科特·揚(yáng)在超越整體性學(xué)習(xí)里提到了自己的高效秘籍。與其說(shuō)這是一名高效學(xué)習(xí)者，不如直言是位自律家，有這樣的自律做基礎(chǔ)，無(wú)論學(xué)習(xí)，還是工作，都會(huì)是高效的。

想說(shuō)的是也看過(guò)一些關(guān)于精力管理、時(shí)間管理的書籍，斯科特·揚(yáng)的秘籍明顯帶有踐行后的簡(jiǎn)捷、有效的威力，比起書中的整體性學(xué)習(xí)介紹，這里的要點(diǎn)更簡(jiǎn)捷，也更有溫度，卻恰恰是高效學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。

（一）能量管理

1、每周有3-5次運(yùn)動(dòng)；

2、每晚有7-8小時(shí)睡眠；

3、飲食建議粗纖維和粗加工的食物，避免血糖忽高忽低。

這是一份增加身體能量的建議書，高效學(xué)習(xí)的我們需要一個(gè)健康的身體，而保持學(xué)習(xí)注意力更需要這樣的能量加持。這是“功夫在詩(shī)外”在學(xué)習(xí)上的應(yīng)用。這份建議書可以直接拿來(lái)就用。

斯科特·揚(yáng)宣稱一年中除了過(guò)年可以守歲，平時(shí)絕不要熬夜。我考慮以后盡量對(duì)標(biāo)，能不能做到另說(shuō)，至少意識(shí)上首先要先想到。所以如下圖，建議隨身保存。

（二）循環(huán)式作息計(jì)劃

1、一周休息一天；

2、晚上不干活兒；

3、設(shè)定90分鐘，時(shí)間到則停止學(xué)習(xí)或工作。

這也是一份可以拿來(lái)就用的建議書，解決的是勞逸結(jié)合的問(wèn)題。設(shè)定最高90分鐘的學(xué)習(xí)或工作時(shí)長(zhǎng)，避免了一次性工作時(shí)長(zhǎng)過(guò)久導(dǎo)致疲憊。晚上不干活兒，確保每日有休閑、放松時(shí)段。一周休息一天，則是一周的緩沖。

這份建議書對(duì)我及其有用。我屬于“要么不做，要做就做好”的完美主義者，常常喜歡沉浸于一件事直至完美辦結(jié)。這里不說(shuō)“先完成比完美好”，只就事論事，我也是常常發(fā)現(xiàn)周圍的親友、同事存在類似問(wèn)題。一頭扎進(jìn)事務(wù)中，忘了思考，忘了怎么改進(jìn)操作方法，就這么一猛子干到底。

而這份循環(huán)式作息，不僅是勞逸結(jié)合，提供一份中斷，也提供了一份在“低頭趕路”時(shí)，時(shí)不時(shí)地“抬頭看路”的戰(zhàn)略思考空間，給出了比完成學(xué)習(xí)、工作更重要的其他可能。

（三）不要“學(xué)習(xí)”

“學(xué)習(xí)”畢竟是枯燥的，不要“學(xué)習(xí)”的意思是不要只是要求自己去學(xué)習(xí)，而是將學(xué)習(xí)需要做的具體活動(dòng)列出來(lái)，比如可以是閱讀課本、復(fù)習(xí)筆記，也可以做作業(yè)、練習(xí)等。

這是從心理層面化整為零，緩解學(xué)習(xí)焦慮，不僅用于學(xué)習(xí)中，工作里也適用。不要覺得大塊時(shí)間是每天要上班，而是每天要與不同的人交流、做不同的事，無(wú)意識(shí)地就完成了大量的事務(wù)和成長(zhǎng)，而不僅僅是上了一天班而已。

我曾經(jīng)在日程表中的上、下午時(shí)段只列出“上班”兩字，然后每日在家小結(jié)時(shí)，發(fā)現(xiàn)只有非工作時(shí)段才有具體事務(wù)，才覺得自己做成了一些事。盡管我在辦公室里的待辦清單也很是明細(xì)、清晰，但家中小結(jié)只能見到非工作時(shí)段的項(xiàng)目，因此一度懷疑自己是否工作時(shí)長(zhǎng)里效率極低。直至日程表也包含了工作時(shí)段的具體事務(wù)后，才放下這份辦事效率的疑慮。

所以，放下“學(xué)習(xí)”的表象，明確具體活動(dòng)事項(xiàng)，也是一份高效的技巧。

結(jié)語(yǔ)

行文至此，看到書末斯科特·揚(yáng)說(shuō)，學(xué)習(xí)最好的理由就是知識(shí)本身吸引你不斷學(xué)習(xí)、不斷深入下去。

深表認(rèn)同，這才是愛學(xué)習(xí)的緣由與根源，也是一名學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)中的持續(xù)源動(dòng)力與收獲。

無(wú)論關(guān)于學(xué)習(xí)的高效技巧有多少，最重要的永遠(yuǎn)是你能通過(guò)學(xué)習(xí)收獲自己要的，做到持續(xù)學(xué)、終身成長(zhǎng)，這才是最高效的學(xué)習(xí)！