今日作業:

說一說自己上臺分享的時候是否緊張過？緊張的原因是什么？打算用什么方式來消除緊張感呢？

看到今日的作業，想起第一次參加演講比賽，輸得一敗涂地嚴重打擊信心，那之后就再也不想參加跟演講有關的比賽。說說我當時參加比賽為啥會失敗，記得很清楚的是看到學校有演講比賽拉著舍友一起去參加，抱著是去打醬油的想法（現在來想是心態問題，第一個就想著打醬油了，而不是想拿第一），沒有用心去準備稿件，也沒有用心去練習，應付式的對著自習室的鏡子進行背稿。結果顯而易見，一上臺，臺下那么多雙眼睛盯著看，開始緊張了一下子就忘稿了。然后就……

這次的自控力訓練營沒想到還有演講這個課程，誠惶誠恐。老師在課程里有提到如何去消除緊張感，來看我那次出的問題，首先就是心態的問題，沒有認真去對待，其次是準備不充分才會導致忘詞，沒有去現場走過一遍。老師提到削弱緊張感的有以下幾個方法:

1.培養主場意識?

2.放棄克服緊張?

3.放棄完美主義? ?

4.做充分的準備

5.積累成功經驗

我個人覺得第四點是最最重要的，凡事不做無準備之仗，要做就要做好去。