旅游覺察
1、這個周末因公到內蒙出差，順便去草原和沙漠玩了一次。這不是第一次到草原和沙漠，但是這次的體驗更深刻，因為帶著覺知在反應當下的發生。
2、即時反應：1）關于日出：當看到太陽升起的那個時刻，我內心是驚奇和感動的，太陽每天照常升起，但我從沒有有覺察的看到她，她無時不刻都在我的生命周圍存在，但仿佛又沒有那么重要，她不因我認為的重要或不重要而有所欣喜或惱怒，太陽就在那，發光發熱，滋養萬物，不偏不倚。看不見太陽時的實相不是真相，太陽一直都在，只是因為外在的烏云或我們內心的烏云遮蔽了本來的陽光。
2）關于小草：看完日出回來的路上，才有意識的看腳下的花花草草，小草看起來已經開始發黃，小花也因為降溫大部分已經凋謝，但也仍有生命力頑強的品種在傲放，在露水的陪襯下展示著它本來的繽紛，不因為我看到它它才開放，而是自由舒展的以它原本的樣子在那孤獨而又快樂的開放，仿佛在對我說：你來與不來，我都在這里。
3、此刻身體的感覺：在大自然中行走，內在是放松的，身體是輕盈的，有種久違了的心定安寧的感受。陳浪老師說過，如果不能進入臨在就去大自然，那里的花是臨在的，草是臨在的，動物是臨在的，當身處臨在的自然當中時，身心自然就放松了，頭腦在那一刻是寂靜的，美就在那。
4、內在對話：原來我也可以臨在，我一直覺得自己靜不下來，不是靜不下來，是自己沒有有覺知的跟當下的一切在一起。當我看到他們時，我才回到了當下。
5、內在感受：我是自然大道允許來到世間的生命之一，是因緣聚合的產物，不是因為我的奉獻才允許存在，但我也必須珍惜這次生命體驗，用自身本來的生命動力成長自己，才不白來一遭。
6、自己內在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動：當下的只有感動和感恩，感動我能活著，還有機會與周圍互動，感恩當下與自己相遇的一切，與自然的接觸讓我體悟到本體的我們原本富足，只是因為經歷的那些故事讓自己陷進了評判、傷害或求認同的狀態，遠離了真相，好在我們遇上東方九型，走上了回家的路。
