這本書是2012年的6月購買，在過去的四年里面，認真且去做執行書里面的內容不超過三次，這一次該好好地整理一下，看看自己究竟錯過什么，是否還有補救。
李欣頻是臺灣誠品廣告教母，她的文案充滿故事與豐富性，同時自己有七八個頭銜，是老師，文案設計師，旅行達人，美食家，也是建筑研究師，愛情分析師，人生規劃師等等，還會星座研究和醫學研究，并且一天一部電影，三十五歲之前去了三十多個國家旅行，出版了二十幾本書，她的生命是無與倫比，也是無可復制的，于是，她把自己的人生精華組成十四堂課，讓大家少走彎路，盡早發揮個人的天賦與成就，找到自己生命的發起源頭，塑造一個讓你今生都羨慕和感激的人生。（欣頻老師當中是超級無敵地趁早黨 ，她比趁早活得更加淋漓與卓越）
第一堂課 如何在意外頻仍的時代活下來
? ? 活著是任何一個時代都不可回避的話題，好好地活著，學會面對危機與創新更加重要，寫這本書的時候已經發生911事件，它讓欣頻老師意識到在發生意外的條件下，要如何生存，她的答案是:要鍛煉預演未知力、環境應變力、絕處逢生力、以及自救自生力等，于是"如何存活系列"包括:
⒈"如何存活"系列書籍，關于戶外自救，怎樣預防被騙，如何從危險中逃離，這些會考驗你的臨場反應和個人創意。
⒉求生書單:①《如何存活》②《求生之書》③《新世紀的危機與求生之道》④《懷斯曼生存手冊》
⒊"如何預演未來的意外"系列有戰亂與災難電影和紀錄片，這是最好的練習范本。
欣頻老師一天一步電影，甚至也可以做到一天一本書，她愛看地理頻道，探索紀錄片和各種戰亂、災難電影，這會鍛煉緊急應變能力，因為平時過于安逸，缺乏危機感，倘若一旦發生重大事情，根本無法適應，所以，她在看的時候，會設想自己是主角，一邊思考劇情，一邊想著解決方案，而不是等著別人送答案給你。前提在想要好的生存力之前，就要有好的體力，否則無法做到走得更遠，看得更多，見得更廣（自己以后一定要早睡了，沒有體力，咋拼呢！）。體力與健康永遠是體驗人生的唯一門票，隨時保持極好的體能狀態是必要的。
⒋①綜合體驗 :Discovery《毀滅瞬間》系列
? ?②荒地求生:《大逃殺》《迷失》《艾利之書》《末日危途》
③致命和地震:《28周后》《末日病毒《252生存者》《地心搶救記》《生命》《2012》
? ④火山爆發和洪水:《活火熔成》《后天》《泰坦尼克號》《海云臺》
? ?⑤核爆、戰爭和彗星、太陽黑子:《核爆紅色戰略》《盧萬達飯店》《南京!南京!》《魚的故事》《地球倒數日》《神秘代碼》
⒌重估風險書單:
①《黑天鵝效應—你身邊無處不在的風險魚恐懼》②《風險社會極其超越:社會理論的關鍵議題》
⒍與風險共存的的書單:
①《勇氣:在生命中冒險是一種活躍》②《親密:信任自己與信任他人》③《派的生活》
要好好活，活得聰明，活得好，是第一堂要學的，并且是一輩子才能學得好的功課。
所有電影和書籍由于太多，就列舉重要部分。
欣頻老師告訴我們:從現在開始，要看看自己每一天都把時間花在哪里，是否在做有用的事，如果不是，要馬上改。《深夜加油站遇見蘇格拉底》有一句非常經典:我們怎么過一天，就怎么過一生。
欣頻說:花時間做喜歡的事情，而不是麻木生活，培養"一主七副專長"，為自己開書單，電影、記錄節目單、定期和朋友見面，思考你是哪一種人，選擇怎樣的生存方式，可以進化到哪一個層次。
欣頻敘述:人生第一堂課——生存應變力。要鍛煉應變力、競爭力、合作能力，尤其荒島訓練，它包括能力、學識、卓越膽識、超強應變力和堅韌的耐挫力，重點強調獨特性，你沒有獨異的可見度，和一般人一樣，獨特性是你的立足價值。
第二堂課 如何挖掘自己的生命命脈
⒈意外巨變之下，還會有"偶然與巧合"
我們有很多狀況是無法決定，比如出身，家庭，長相等，外人看來是命中注定，也因為這樣，有很多練習和不足需要去探討。
⒉從多面向、多性格開發自我可能
不要單一活在一個世界里面，要學習延伸不同版本的自己，所以要多閱讀、旅行、看電影，你的觸角打開連接宇宙的天線，就會找到自己內在的潛力。一個人絕對可以活出很多精彩的風景，請相信自己的力量。
⒊人的身上存在"善"與"惡"的力量
人的身上有兩股拉扯力量，分別"善"與"惡，和"創造""與"毀滅"，欣頻強調，要清楚存在的力量，克制負面思考，應當轉向立即思考，一善一惡，全憑你怎么用。
欣頻強調:你必須花很多時間去跟自己在一起，了解自己的長處，發揮出自己真的要發揮的價值。
第三堂課 如何畫一張自己的生命藍圖
⒈在觸碰世界之前，先端詳自己。（欣頻30歲之前人生完成度70％→30后開始10％→30歲邊補充以前剩的70％＋未來10年的90％）越了解自己，挖掘的寶藏越多，而不是別人給你吃什么，你就接受到底垃圾場。自己和自己比，保持專注，一定要盡快打造開啟寶庫的鑰匙。
欣頻忠告:年輕人一直以為時間很多，等五年、十年過去，一事無成，浪費年輕的身體，因此，要把每一天當做人生的最后一天來看待。
⒉開始繪制自己的人生藍圖
①以十年輪回看自己，此刻20歲，按照現在的活法，30歲會怎樣，你希望的30歲是怎樣，請寫一個描述單:職業狀態，經濟狀態、興趣、休閑，一天一星期的生活會怎樣，畫出想象中的生命藍本，你缺的能力，應該補休哪里，趁早發現你的專業能力，培養副專業，只有具備多種能力，才可以應付未來的重大挑戰。
欣頻強調:列出從小到大的理想，按年齡規劃多層次人生版圖，早期要尋找有挑戰的職業→中期尋找成熟行業→晚期發現經驗豐富的行業，思考遠一些，時刻關注社會當下的變化。
②建一個別人拿不走的身份，把自己當成事業、品牌，創造自己的價值，建立別人拿不走的身份，而不是社會的價值下的職位。
③新時代人才:高學歷＋高創意＋高執行力＋高效率＋高表達力＋高洞察力（學歷有助于擴展所學領域不足，創意可以將商業與藝術漂亮結合在一起，執行與效率高則不必擔心未來發展，隨時都可以勝任，表達在于文字和口頭能力 ，讓你事半功倍，洞察力讓自己時刻明白自己的方向，掌握趨勢）
④好的閱讀與書寫能力讓你如虎添翼
培養閱讀和寫作的習慣，無論是詩歌、藝術、小說、記錄片、電影，都會鍛煉你敏感的神經，塑造獨特的人格
⑤做短中期計劃
電影《再見！不聯絡》臺詞:人生有很多個10年，如果剛好是18歲到28歲，那就是一輩子。
欣頻重點提到:18歲到28歲這10年是人生相當關鍵、宛如地基般的黃金18年，請務必把握這10年。（夢想如果沒有拿梯子一步一步地登上去，就永遠只是可望而不可即的空中樓閣，一點意義都沒有）每天都要要求自己做好今天該做的事，沒有馬虎 。千萬不要渾渾噩噩地過日子。
⑥把握人生每隔七年改變的關鍵時期
奧修所寫的《隱藏的和諧》提到:每隔7年，身體會迎來一個舊換新的過渡時期，在此期間，一切處在流體狀態，這是最佳的新層面進入生命階段。
20歲時把自己當30歲，30歲把自己當20歲。20多歲，把自己當成30，才能擁有長遠眼光和智慧、穩重的架勢以及危機意識。30后要想象自己為20歲，丟掉包袱，以新人姿態要求自己。
欣頻鼓勵我們要給自己打不死的勇氣，不要半路陣亡，有志者事竟成。
書單:《現在，發現你的優勢》《生命密碼》《讓天賦自由》《夢的智慧》《一間自己的房間》
電影:《哈利波特系列》《喬布斯2005斯坦福演講》《蘭迪·波許卡內基·梅隆大學演講》
第四堂課 ?《如何栽培自己——五項培養》
⒈如果你是自己的老師，你會怎么教自己?
必備工作:花一星期想自己的藍圖，想想你是父母、老師，如何教育自己，想要成為何種人，欠缺的能力，補休哪些課程，越清楚越好。
⒉與世界對接，建立自己的情報系統
①要有固定的閱讀習慣，從書本、電影、生活對話采集養分→定期"進食"習慣→計劃自己的腦容量。
②自我教育→制作自己的秘籍（文句、對白、歌詞、故事）→一天差一點→10年天壤之別。
⒊自我養成教育
①書本:每天一本書，一年別人與你就有365本書的距離。（18—28歲人生心智發育最精華）選興趣的書→延伸不同領域→豐足不同行業→閱讀是最大的資產，讓別人拿不走
欣頻教導:讓閱讀與寫作成為呼吸一樣。閱讀后的消化方式之一就是寫作，只讀不寫，如同過往云煙，沒有一個思想的過程。
②電影:透過覺色扮演，學習人生功課、說故事的能力、訓練危機意識和面對意外的高度解答能力。（人生只有一次，而電影會豐富自己體驗感受，是模擬訓練場）
欣頻教導:趁年輕，把自己的老靈魂找出來，你會擁有生命體驗→深遠沉穩的感悟力＋健步如飛行動力→發現有趣的世界
電影:《相約星期二》《卡米諾》《重生之門》《筆下求生》《時間旅行者的妻子》
③旅行:現在開始規劃10年內的旅行計劃
同樣的壽命，旅行能讓你比別人走更遠的路。旅行是后天混血的過程，每一次旅行就混血一次異國的血。
欣頻教導:博物館、美術館、節慶不可錯過，世界很大，到處都有新鮮事發生，這輩子不要只滿足生活在當地而已，把握年輕、體力和財力，去探訪最大面積的地球。建立自己的旅游目錄文件，平時遇到困境、低潮、瓶頸之際，透過回憶、相片，音樂或書籍，自我調整，重新出發。
重點:同行的人很重要，除了收獲還可以多維角度探討;旅行后的態度不僅僅是看風光，還是對于世界的好奇，讓自己的眼光和心態往大格局發展。
旅行對于欣頻而言，是人生第一要事，若是沒有條件和時間去，那只能說自己不夠想去，決心越大，讓旅行成真的想象力和執行力就越大。
旅行不僅僅是挖掘個人內在的潛質，也是認識自我的一種方式，我們看不同地區的面貌，觀察人們的行為與風土人情，用相片和旅行日記作為自己的儲備食糧，為以后的生命注入飛躍版的體驗。
書籍:《旅行，重新打造自己》，妹尾河童系列
電影:《黑暗的的舞者》
④人際
一個人的能力有限，如果與不同專業、夸領域的伙伴交流，自己的腦容量也會大幅度提升。
書籍《解讀天才》
⑤ 環境
敏感度要從你平常的生活中點點滴滴培養
欣頻受日本電視節目《拯救貧窮大作戰》影響，會思考:預測一家新開的店，經營維持多久，倒閉要如何拯救，如何設計店面與文宣，訓練自己觀察能力，一旦臨危受命，自然會馬上做出決定。
養兵千日，用兵一時，平時有思考，臨場不會慌亂。
書籍:《學習與知識》《讀書的藝術——如何閱讀和閱讀什么》
電影:《遷徙的鳥》《黑暗中的舞者》
第五堂課 如何建立獨特的自我風格
⒈當你有了自己的藍圖，學會如何相處，，有了自己的風格，請相信自己，不要抄襲別人，不要設立偶像或假想敵，那有會干擾開發自我。
《萬里任禪游》提到，大部分人望著高峰，只聽經驗，不愿付出;有一些人靠著經驗向導，平穩到達;少數人沒經驗，少聽他人經驗，靠著意志、運氣和恩典成功。
⒉解讀天才從平凡中獲得不一樣成就
天才特性:強烈好奇心、瘋狂的決心、篤定自己想做的、非常專心，有能力獲取各種素養。欣頻說:要夠大膽和不怕跌傷，才會特別。
⒊從紀錄片的背后故事挖掘如何創作，吸取他們的極度自由與尋找靈感的獨特視角。要隨時保持自己教自己的能力。
第六章 專心就是最大的力量
⒈軍隊紀律般的精準藝術——太陽馬戲團
⒉絕對的專心致志和堅持＋勇氣
⒊意志力訓練和嚴酷地自我要求
電影:《新手》《舞動人生》《她比煙花寂寞》《鋼琴小神童》
書籍:《史蒂芬·金談寫作》
第七堂課 ?拉大自我格局，漂亮的場面調度
①像國際級大導演學習大視野人生觀，比如他們可以把關鍵的角色同步進行，掌控全局，開展精準完美地作品。
②女人不要被性別束縛而忘記冒險的驚喜
女性需要以最大的勇氣和獨特性創造自己，不要被別人的眼光和世俗的偏見而停止思考，要夠狂野和想象，才會活得無所不在。
電影:《黑暗中的舞者》《作曲家之死》《弗里達》
第八堂課 不中止的自我要求和評量
⒈與自己競爭，而不是體制與他人（眼前只有自己是最大的對手，不因他人成敗分心，心中放一張自我的完成進度表，清楚自己在做什么）。
⒉自己定游戲規則，玩得漂亮，自然有人陪你玩
①好好安靜地做該做的事，沉潛培養實力體力，在有限的空間展示字跡，突破重圍，一鳴驚人。
②標準不要多，今天比昨天更有知識一點點、更有智慧一點點，更有勇氣一點點，積少成多，點滴就能匯成江河。
第九堂課 精通多項技能
這是本書最最重要的部分，絕不可以錯過。
⒈活得好的多項技能培養，把自己變成多孔變頻插座（培養一兩項專業技能→穩固和獨到→隨時馬上臨危受命→隨時切換角色→實力＋精通外語→獨當一面）
⒉與精彩的人生交談勝似讀兩百本書（精英讓你的人生看到其他到的精彩版本，與他們交談，繼而影響你的未來，尤其在25歲前順利接班）
⒊多方位打通你的復式人生版圖（專業培養一個主專長，旁邊展開七個副專長→延伸出不同身份→研讀相關書籍和信息→找到該領域專家請教→與他們成為朋友→每月定期見一面→吸收最新資訊與智慧→我的人生不會枯竭）
第十堂課 如何在25歲之前順利接班
⒈25歲接班的趨勢已到，如何在畢業前準備好（自己畢業后4年依舊未準備好，但30歲到來之前會準備好，拼吧）
①30歲是關鍵，30上下沒點成績，以后機會越少（商業周刊提醒:35歲要開花，殘忍指出:人生可以不止一次的"黃金工作期"，35之前未開花，這輩子永遠不開花。）
②25歲可以獨當一面，盡量畢業前做完全準備→大量掏空圖書館、老師、朋友、家人的知識和智能→做事又快又好、建立口碑、積累經驗→不要計較錢→掌握實力，抓住機會→撐起場面
③做什么像什么→態度差別→覺得你與同輩的差距。
電影:《網絡風云》
④伊麗莎白25歲接下大英帝國（10多歲學習冷靜、警覺、忍耐、柔順、堅毅、應變的生存之道→大量閱讀與運動舒緩壓力）
欣頻囑咐:25歲伊麗莎白已經接下整個英國，我們不要以自己還年輕當借口，現在應該要去做大事了。人生最精華是18到28歲，25歲之前你必須趕快把專業跟興趣生長成自由運作系統。
第十一堂課 智慧與知識的均衡比例
⒈維持協調比例，否則翻船
①師傅領進門，修行看個人。如果自己有智慧，可以隨機應變，舉一反三。
欣頻強調:最老的人生智慧以穩定靈魂，學最新的知識發現世界的新鮮可能。智慧至少達到知識量的七成，知識是船帆，智慧是船底，維持比例，否則翻船。不要只對知識偏食。
⒉愛情是年輕的最大考驗和功課
①唯有自己穩定，你的周圍才會舒心愉悅。
欣頻提醒:愛情不是人生唯一，更不是全部，感情要隨緣 ，不能在規劃自己未來里面，找到TA之前，先問自己是否準備好了，獨立嗎?怕寂寞?愛自己嗎？感情需要雙方成熟，唯有自己提升，才會遇到同一水平的人。
書籍:《愛在大腦深處》《愛上浪漫》《愛情筆記》《親吻與訴說》
欣頻告訴:好情人是吸引過來，不必尋找，前提有有吸引的能力。你是方糖，無論放在咖啡還是茶，都會甜。讓自己成為最自信、最快樂最有魅力的人。
⒊學習面對死亡，才會有活著的勇氣
看書、旅行、拜訪墓地是欣頻的不二之選，文字會讓你學會冷靜看待問題，行動讓你敬畏生命的短暫。第一天做事，最后一天做人。
書籍:《前世今生—16堂生死啟蒙課》《如果只有一年》《生與死的雙重邊奏》
第十二堂 如何愉悅自處人生高低曲線
⒈高處思低，低谷翻高（人生有高低，減少抱怨，會消耗能量，低谷時期，趕緊補糧，高峰階段，小心低潮，有高低能量流動自如，泰然處之是為上策）。
⒉挫折與維持（有差異性，說明要反省自己，挫折讓你思考自己的能見度，把能量用來精進而不是批評）。
⒊三秒定律（情緒是最大敵人，你需要建立完善自我療傷系統→三年、三月療傷→三周、三日平復→三小時三分三秒放下，悲喜不要超過三秒定律→訓練自己的情緒開關）
⒋無論是勝負還是與人相處，正確對待，一笑而過
坦然接受結果的好壞，微笑對待，遇到糟糕朋友，化敵為友，慈悲是沒有敵人，無欲則剛。
第十三堂課 想象力讓你看到不一樣的世界
⒈生活很無聊，可世界有趣，取決于你用什么心態在過日子。
欣頻對創意理解:它是一種生活態度，不是什么高深的技巧。把創意轉化成實際可行的態度。
⒉幽默是未來叫好又叫座的表現形式
電影:《獨家新聞》《無主之地》
⒊幻想是大腦最快的進化，未來世界會是怎樣
欣頻會給她的學生布置作業，請學生以圖文展現未來世界模樣＋改完初稿＋看科幻電影，對比自己的所寫所畫，放大格局，以想像力過現在＋看未來。創作或生活如果沒有想象力，知識是飛不起來;沒有想象力，誰都走不遠。
書籍:《達·芬奇的七種天才》《游習世紀》《創造的勇氣》《創造的歷程》《愛因斯坦的夢》
⒋把想象力放在對的地方，并非八卦
寶貴的生命能量，要花在自己身上，而不是關心和散步別人八卦→不該自己會全無長進、面目可憎→重視自己的思想和話語→跳到高度文明時代。
第十四堂課 相信自己的能力為世界帶來驚喜
⒈人生難得，把握自由意志與行動所能完成的一切（感恩自己生而為人，和平是修行最好時機，把握此生，用心雕刻命運，蒸餾靈魂，創造可能）
⒉了解自己生命的使命（上天賦予生命形態與才能，目的在于執行各自的使命→明確生命的中心不為名利→做有影響力的事→開發自己，發現美麗）
電影:《征服錢海》旁白:世間最殘酷的現實是鏡子和時鐘，每天做一件讓自己害怕的事。
最后欣頻說，忘記前面所寫的一切，標準與方向掌握在你們手上。
以上是本書的主要部分，再一次閱讀和深入整理，才驚覺我不僅丟掉四年的光陰，還有那個未找到使命的自己。慶幸的是在30歲之前，我還有四年復盤。
