當事實又是一個不能讓人忘記的時刻，今天河北第三次地震。蘭蘭走了一位運動員。今天發生了很多讓人意想不到的事情。心情有可能會影響你每一天的生活，但是心情又會讓你每一天都充滿了快樂。
我們每天都需要讓自己的心情保持一個樣，快樂幸福安康的狀態，而這種狀態是誰帶來的呢？永遠都是你自己對心情的一個詮釋。今天我穿的很少，走得了冬天的大街上只有寒冷，沒有任何的感覺。這就是清爽的感覺。
感受清爽，其實很簡單。就是讓自己心情放空。也許可以像我一樣站在寒風當中，讓自己清爽起來。為什么要清爽呢？其實很多人都是覺得心情不好，或者說是你對于某個東西感覺很煩躁的時候才去尋找清爽的感覺，但是我覺得每一個時刻我們都會要尋找那一份感覺，就像我們要干每一件事在正念當中去看一樣。無非就是讓自己集中精力專心而已，那很多人都做不到，因為……
突然忘記因為什么？好像被什么東西擊中一樣，瞬間思緒被打斷的果然非常的不好。并不是走神，只是突然來了一件事被打斷。我們每次工作的時候，有可能也會遇見這種情況。所以說到。集中精力去專心完成一件事，就要把它分配在自己沒有被打擾的時刻，哪怕只有10分鐘20分鐘，要專心去完成。讓自己真正處于正念當中，那這種感覺就像番茄工作法，它是以25分鐘一個階段在25分鐘當中去專心做事，也不完全是可以看作是一種沉迷沉迷于工作中。沉淀于整個的時間當中，讓自己完全能夠支配當中的時間，那么每一刻的思想都要去集中在那一點。我們每每完成任務時，都把任務的時間弄得很零散零散，這種零散的時間最后是否能夠拼接起來連自己都不知道，所以每一課用心去完成，當下的任務是很重要，很多人都說活在當下，那么當下是什么呢？當下就是我們需要把自己的全身心投入完成的一個工作。
一個任務那就是當下，當然生活當中也要當下，比如我們去洗個碗，專注于洗碗這個過程，不用去想其他的，當你無比去專注時，你會發現他的樂趣。其他的事兒都不會影響到你，你就是一個專注的人，希望洗碗的每個動作都是你專注的一點，當你完成這個過程中以后，你就會發現自己完全處于專注當中。包括其他的一些活動，比如看書，寫作寫字，乃至工作。
我們坐著工作時能感到享受嗎？其實每一次工作當中可以停下幾分鐘。不是為了工作，而僅僅只是為了坐著。享受呼吸，享受坐著，沒有其他任何目的。只是坐著。
我們坐著，為了快樂；我們坐著，是為了覺知當下，覺知我們的生命，覺知我們周圍這美妙的世界，并且這美妙的世界也在我們心中。
這個時候坐著就會給你帶來快樂。愉快的一呼一吸間，而我們想著的只是我做的這件事，絲毫不去想別的問題。
專注誰可能都會，又都不會。如果真的學會了專注，那么你的生活將會有重大的改變。去專注一件事兒吧。讓它從頭到腳都歸于正念之中，絲毫不去想別的。
