《把時間當朋友》P173

R:想做到思維縝密 其實很容易——從現在開始很長一段時間內，（如6個月），時時刻刻注意自己的或被灌輸的每一個念頭，甄別其中的因果關系，逐一應用以上提到的種種原則。用不了多久，我們就會發現，自己的甄別能力突飛猛進。 ?

I：當你想要達成某件事情時，理清其中的因果關系，并持續的刻意練習，一段時間你將會有意外驚喜。

A1：當我決定養成一個習慣時，我就先思考為什么要養成這個習慣，養成后我會收獲什么，我要怎樣樣達成并付出什么。這一系列的關系理清之后我開始付諸行動去做，譬如早起，當我每天6：30起床后立即去洗漱，再換衣服到陽臺稍微舒展之后就進入番茄鐘的閱讀，一段時間后就養成了到點起床的習慣。 ?

A2：下次要養成習慣時，關注相互的關系，明確自己要達成的狀態，寫下承諾書時刻提醒自己，放在醒目的地方，堅持去做，一段時間習慣就養成了。最重要的是先開始