? ? ? 最近兩周，我借了參加運(yùn)動(dòng)會(huì)的一個(gè)名義（剛確認(rèn)，我落選了），開(kāi)始讓自己走出舒適圈，嘗試去室外晨跑跑步。我不跑步的理由，每次基本都是告訴自己，“閱讀比跑步更重要”，“室內(nèi)跑步也是一樣的”，“冥想吧，冥想恢復(fù)精力也很好”，“站樁吧，站樁對(duì)腰好”，抱著這樣的態(tài)度，我忽悠了自己將近六個(gè)月，隨你多少伙伴分享跑步的好處，我就是不進(jìn)行室外晨跑。但我最近發(fā)現(xiàn)，還是要進(jìn)行室外跑步，只有這個(gè)方式才能減脂肪，因?yàn)槲覍?duì)肚子不滿意，我要有所行動(dòng)了，我要開(kāi)始室外跑步了。

? ? ?第一次跑完三公里，前腳掌完全廢了，小腿是僵硬的，走路是瘸著的。但心情卻是不錯(cuò)，因?yàn)槲遗苓M(jìn)了30分鐘，28分鐘，比我預(yù)想的好，而那些酸脹都是乳酸堆積造成的而已，排掉就沒(méi)事了。跑完的第二天，更嚴(yán)重，完全要走不動(dòng)了，但我還是挺樂(lè)觀的。第三天，雖然腿還是很脹，前腳掌落地依然疼痛，為了加快恢復(fù)，我嘗試在跑步過(guò)程中，用冥想的方式持續(xù)不斷的感受腿部肌肉的酸脹，加快該部分血液流通，盡快排出乳酸，當(dāng)天完成兩公里跑步，晚上泡腳半小時(shí)，腿部酸脹有所緩解。第四天，我通過(guò)接近40分鐘的身體掃描，持續(xù)不斷的感受的腿部肌肉的酸脹，等冥想結(jié)束后，走路明顯感覺(jué)正常起來(lái)。第五天，整個(gè)酸脹程度，幾乎完全消失，當(dāng)天順利跑完三公里，跑后無(wú)酸脹感覺(jué)。目前采用一天跑步，一天進(jìn)行“堅(jiān)”的訓(xùn)練，訓(xùn)練成果明顯，跑步速度有較大幅度提升，下一步嘗試五公里跑步。