任何的減肥，不以結果為導向，都是耍流氓。先說減肥成果吧！本人凈身高175cm，從2021年4月21日體重84kg，截止到目前74，總計減肥20斤。以下截圖為證！
寫下這篇文章，不是為了炫耀什么，更多的還是想記錄下這段時間的自己的一個經歷吧！當然，這于我而言也是一件樂事。
去年四月份具體發生了什么，從而刺激了我減肥我已經記不清了，但減肥這件事，我已經真的放在心上了，或許從當時的心情來看，一是太胖不好看，二來女生不太喜歡胖子，不利于找對象，另有一點我覺得對我而言也很重要，那就是我自己也不喜歡胖子，自己之前一直想減肥，但是遲遲沒有行動吧！不管什么原因，最終怎樣，反正減肥這件事，就正式的提上日程了。
對于減肥，其實我是沒有制定任何計劃的，但是對于底線原則我還是有的，那就是不能影響健康，不能影響工作，顧此失彼的事情，我是不愿意干的。對于減肥的方法，大致也就兩方面，管住嘴，邁開腿。運動我還是比較抗拒的，實在是不太想動。那就從飲食上下手吧！
我之前長胖只要還是因為晚飯吃太多，然后加上晚上九十點還吃夜宵，導致體重突飛猛進，既然如此，那就對癥下藥吧！第一步，是先少吃或者不吃夜宵，如果實在餓了，就自己準備點兒小零食，餓了就吃一點兒。第二步，減少晚飯的量，以前晚飯的量都是按照午餐的標準吃的，導致吃的太多，營養過剩，于是我將午餐的分量改成早餐的分量，一個牛肉餅，一碗綠豆湯。當這兩步執行完成之后，體重基本不會長了，但在此過程中，會出現晚上餓了的問題，我一般如果感覺到餓了，先喝一杯水，再餓了，就吃個小零食，感覺到不餓就行，如果再餓了，繼續如此。后續身體慢慢習慣之后，其實就不會再感到餓了。
第三步是將晚飯改成水果，我是晚飯吃一個蘋果，剛開始的一個星期是最難熬的，因為我本來就不太喜歡吃蘋果，然后連著吃了一個星期的蘋果，我基本上快吐了，所以我在第二個星期改吃了梨，但是當你吃多了以后，都一樣，看到了就不想吃。或許是因為我體重基數比較大，當這些方法一個個執行下來之后，體重也明顯在下降，兩三天體重稱數字基本就有變化。
第四步，就是每天晚上去鍛煉，因為我不太像想跑步，所以去健身房主要是弄些器材啥的，肌肉啥的也沒鍛煉出來，主要還是為了消耗能量吧！如果有跑步機空閑，也會去跑一下，但是跑的不多。
這段時間的行動和結果帶來的正反饋，也更加堅定了減肥的信心，也相信這樣堅持下去是會成功的。
對于這段時間減肥，我也是很佛系的，跑步基本是三天打魚兩天曬網的狀態，有時候工作太忙，有時候是自己實在不想去。另外飲食方面，每月一次的小燒烤還是不能斷的，平時有什么聚餐，吃飯基本也是毫無顧忌，該吃吃，減肥的大事業，今天只能放放了。周末，基本是不運動的，家里蹲居多，晚飯可能也并不是每頓都是蘋果、梨什么的。
從4月份，到陰歷年底，斷斷續續體重大概減掉了十幾斤吧！但是從人的外形來看，我沒看出什么特別大的變化，當然也有可能是自己沒注意。
正所謂，每逢佳節胖三斤，新年之后，自己的體重大概也回升了一些，過稱之后—76.5kg,還好，回升不多，減肥還是要堅持，繼續吧！又是一段佛系的減肥之旅，之間因為一些工作的原因，吃水果這事停止了一段時間，當然，我也用其他食品替代了水果一段時間，畢竟天天吃，沒人能受得了。另外因為手上的工作沒那么多了，自己也會去健身房跑步，一般會跑個三公里左右，一般看劇，一般跑步了，當然也很佛系，體重在這期間也緩慢的降到了75Kg，然后就幾乎沒啥變化， 體重總是在睡覺前后浮動，我想可能是到平臺期了。另外有一點，就是減肥這么長時間，雖然總體體重有所下降，但是自己的小肚子依然頑強的存在著，或許相比之前有所減小，但依然明顯。我想，這么大一塊肉如果能整沒，體重應該會下降，于是我在網上了找了腹部減脂的運動視頻，每晚花個十分鐘跟練，練了一個多星期，加上一些其他措施，體重終于在某天早上顯示74kg,這是我減肥道路上的一個新高度。
目前，減肥還在持續，體重處于穩定波動中，目前暫定的計劃是減掉肚子上的肉，一步一步來，慢慢靠近自己的目標。當然我的目標不是要練肌肉，主要是想瘦下來，健康。今年的計劃體重是145，目標體重是140。
未完，待續~~~
