隨著我們的生活質量的提高，人們的壓力也不知不覺變大了，學生有學習的壓力，工作有工作的壓力，每個人好像都生活中壓力中。適量的壓力能夠讓我們前進，但是壓力過大也會對我們有傷害。所以我們一定要學會減壓，在這之前，我們先得知道，你現在是不是已經壓力山大了。

在現代的生活中，我們每個時刻都在接受著挑戰和壓力，如果你希望自己能夠輕松些，那你就得學會減壓。想要有效的減壓，就要知道壓力的來源。下面就是小編給大家介紹的壓力來襲的10種無聲信號。

1.周末頭痛

從高壓力狀態下突然放松會誘發偏頭痛。周末就得保持平時的睡眠和飲食模式，有助于最小化其他頭痛誘因。

2.痛經

哈佛大學研究發現，壓力太大的女性發生痛經的危險是一般女性的兩倍。健身有助于緩解痛經和壓力。

3.口腔疼痛

牙科專家說，口腔上顎部的疼痛可能是因為你夜里磨牙導致的，而壓力大會加重你磨牙的癥狀，不妨試試戴牙套吧。

4.怪夢

壓力過大會導致睡眠中多次驚醒，干擾“好夢”后還可能出現不愉快的怪夢。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優質睡眠。

5.牙齦出血

研究發現，壓力大的人罹患牙周病的危險更大。經常鍛煉和充足睡眠有助于解壓，也有助保護牙齒。

6.突然出現痤瘡

專家表示，壓力會增加患痤瘡炎癥的幾率。可用水楊酸清洗創面，并抹上不致粉刺的保濕霜。如果幾周治療仍無效，則應看醫生。

7.偏愛甜食

根據研究調查發現，和雌激素相比，壓力有很大可能是女性喜歡吃巧克力等一些甜食的誘因。

8.皮膚瘙癢

日本一項涉及2000多人的研究發現，身體長期瘙癢者比正常人發生壓力過大的幾率高兩倍。焦慮緊張也會加劇皮炎、濕疹和牛皮癬癥狀。

9.過敏加重

試驗發現，過敏患者焦慮后，癥狀更多更嚴重。

10.肚子痛

除了頭痛、背痛和失眠之外，焦慮和壓力也會導致肚子痛。一項涉及1953名男女參試者的研究發現，壓力水平最高的人比放松的人發生肚子痛的幾率高3倍。

以上無形壓力的10條信號，你占了幾條?現在就自己對號入座自測一下吧!了解壓力，才能減輕壓力，過得輕松。

壓力山大怎么辦

生活在當今社會，衣物越來越光鮮，妝容越來越靚麗，可是，人們的壓力卻越來越大。長期壓力大對身體影響很大，甚至可能誘發癌癥，因此，不可小覷。

現在科學家對癌癥的研究越來越深入，雖然很多癌癥并沒有十分明確的原因，但是，有幾條是致癌因素被大家所認可，壓力就是其中之一，這個因素或許是四、五十年前不存在的，那個時候社會競爭不是特別的激烈，人們安于現狀的比較多，因此，好像沒有感受如此大的壓力，那個時候是按勞分配的，是社會經濟，人們各安其職，沒有特別富有的，也沒有特別貧窮的，所以，相互之間的差距不是很大，但是，現在是市場經濟，完全的不同，可能一起長大的小伙伴，20年后一個成為億萬富翁，一個可能只是一個普通的打工一族。這種差距給人們都帶來了無形的壓力。

還有，現在的都市人都在為了生存和發展奔忙，無論是打工一族還是自己開公司的，都面臨著壓力，打工的面臨著生存的壓力，開公司的面臨著競爭的壓力，還有，一些社會因素的不穩定，現在的離婚率居高不下，人們還要承受家庭的壓力，如果孩子教育的不好，還要承受教育不利的壓力，總而言之，壓力無處不在，這也或許就是為什么現在的癌癥是幾十年前的幾百倍的其中一個原因吧。

男性面臨著養家糊口、立業的壓力，女性面臨著既要做好工作又要照顧好家庭的壓力，還要面臨著搞好各種家庭關系的壓力，其實，誰生活在這樣的時代都不容易，沒有一人是沒有壓力的。

因此，可以這樣說壓力就是癌癥的溫床，現代都市人都是在癌癥的包圍圈里，但是面對這樣的情況只能自救，那我們該如何來對抗壓力對健康的傷害呢?

1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣泄自己內心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。善于自我調節，有張有弛。3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅游、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。