無論工作還是生活,到處都充滿了難關!如果不去修煉自己的話,我們會被欲望折磨,被心事煩擾,被他人掌控,被情緒左右。那種痛苦的感受,我想每個人都不陌生。
最近學習到一詞叫“正念”
什么叫“正念”呢?
有沒有一種感受,明明當下在做一件事情,但是心和頭腦沒有在當下。
例如,洗碗這件事情。
當我們在洗碗的時候,腦袋里總想著,我還要趕著去看電視,趕著陪孩子玩耍,趕著…
這時,我們只會急急忙忙的想著趕緊把碗洗完,甚至覺得這是一件痛苦和厭惡的事情。換句話說,洗碗時我們并沒有活在當下。事實上,我們站在洗碗池邊上時,完全體會不到生活和生命賦予我們的樂趣。
換言之,如果我們不懂得洗碗,那我們就真的懂得喝茶,懂得吃飯嗎?所以,我們總的來講不懂得生活。每天的生活就像應付差事一樣,從我們身邊滑過,似乎總沒有生活過。
我,就常常處于這種狀態(tài)!所以會焦慮,會不安,會缺少快樂和喜悅!
薩古魯:如果你自己變成了喜悅的來源,你的關系是為了分享你的喜悅,而不是從別人身上獲取喜悅,那么你和任何人都會有很好的關系。
所以,我會去想為什么會這樣
1、自己的時間變少了
當我們陪孩子,當我們洗碗,當我們做家務時,覺得這些占據(jù)了自己的時間,自己的時間變少了。其實不然,這些都是人生的一部分,焦慮和痛苦也沒辦法讓我們不這么做,所以專注于在做的事情,活在當下。
2、分別心出現(xiàn)了
覺得我在陪孩子的時間占據(jù)了我工作的時間,這時就有分別心。一旦有分別心出來,就會焦慮,痛苦。
如何做?
1、專注
專注于當下在做的事情。
例如洗碗,享受這個過程,察覺到自己正在洗碗,并且這個碗在我手中洗的如此干凈。
2、呼吸法
有覺知地呼吸
數(shù)息法:吸氣,在心里數(shù)一,呼氣,在心里數(shù)一。再吸氣,在心里數(shù)二,再呼氣,在心里數(shù)二。這樣一直數(shù)到十,然后再從一開始。等你不會錯的時候,就可以不用數(shù)息法,只專注于呼吸本身就可以了。