早上起來就能夠體會到自己腦袋里面有很多的一些雜念在飄來飄去。就像天上的白云一樣，或者說是信號不好的時候，白色的一些信號在閃著內容狀態。

以往這個時候可能直接去閱讀，或者說是去打開身體，打一下8段錦，去把自己的骨骼打開，或者說是到樓下去走走，散散步，看看新鮮的東西，比如花花草草。

但我發現還是需要把它記錄下來，去把它梳理下來。比如說別人在你腦袋里面安裝了一些社會信念系統，在一些價值觀的倡導下，社會始終焦慮或者說是一些消費主義陷阱等等。

你腦袋里的這些東西浮現出來的時候，他或者說是呈現一種你我的情緒，或者說是一種沒那么好的狀態。或者是一種懊悔或者焦慮等情緒。因為人有一個標準，他一定會往上或者往下去進行對比，這是社會發展所必須要有的系統，但是你要真正的去看見，并且選擇適合自己節奏的系統。

人很多時候是不是活在當下，不擔心2小時以外的事情和2km以外的事情，吃飯的時候看著飯碗把心安住在這一件事情上。其實真的非常的難。

有可能你喝著喝著紅糖生姜水或者吃芝麻糊的時候，你就在想下一頓要吃什么，或者昨天剛被看見的流淌出來的情緒還夾雜著，也或者你還在想昨天的事情，別人說的某句話讓你內心反感或者不愉快。或者你長期處在一個特定的行為當中，比方說去追問自己某些問題。或者你經常容易感到不快樂。你的需求沒有真正被自己滿足，而總是想著去照顧別人。

這些可能是因為你從小成長的過程當中自己性格的特質。又或者說是你認為被愛＝被需要，而被需要才有價值。如果人不被需要，那在你的信念系統里面就等于被拋棄或者沒有價值，這些信念系統是經過很長時間形成的，也或者說經過很多事情。而累積下來的系統。

那么你需要做的第一步就是先去看見，然后去接納自己，再把這部分情緒釋放出來。

因為被評價，被定義或者被安裝進他人話語里面的信息系統。或者是自己都未曾覺察的潛意識，是需要你自己去發現的。

比方說容易心軟這個點，為什么容易心軟？那是因為自己的邊界還需要再明確的設置好嗎？還是說自己的配得感需要提高？那自己的配得感又怎么樣才能夠提高呢？是不斷讓自己變得更美麗，還是更有學識？還是更有錢，還是更自由和獨立？還是說你存在的本身就值得所有一切的美好，因為你學會了無條件的去愛自己。

所以在你的信念系統里面，只有當你真正相信了自己是無條件的值得這個世界上所有的關愛和善意的時候，你才能夠真正的去擁有。

所以覺察自己和成長自己是不斷的去建立自己情緒和內核穩定的過程。當然在這個過程當中，你需要去覺察自己所有的想法以及由這些想法所產生的貪，嗔，癡，慢，疑。然后去把它釋放掉。

加油呀，親愛的自己！