懷孕28周，度過(guò)了非常輕松愉快的孕中期，正式進(jìn)入步履維艱的孕后期。懷孕7個(gè)月，明顯感覺(jué)到身體不再輕便，走路容易氣喘吁吁，開(kāi)始有了腰酸背痛、失眠反胃、行動(dòng)不便等一系列孕后期表現(xiàn)，再也不敢對(duì)朋友吹噓，說(shuō)自己還可以帶球跑步八百米。
和當(dāng)媽兩年、準(zhǔn)備二胎的閨蜜S聊天，向她了解沒(méi)有打無(wú)痛順產(chǎn)的生產(chǎn)經(jīng)歷。她說(shuō)順產(chǎn)后三天，自己都不敢去回想分娩的疼痛，但是現(xiàn)在回憶起來(lái)也已經(jīng)忘記了當(dāng)初撕心裂肺的痛苦。原來(lái)女人都是好了傷疤忘了疼的神奇物種，很容易被生活的細(xì)節(jié)感動(dòng)而銘記終生，卻也忘記了當(dāng)初地動(dòng)山搖的苦痛。
懷孕之后關(guān)注了懷孕育兒方面的微博號(hào)，經(jīng)常會(huì)刷到別人分享的生產(chǎn)日記，滿屏幕都是摻雜幸福和痛苦的味道，讓我感嘆每一個(gè)經(jīng)歷分娩疼痛的姑娘都是超級(jí)英雄。在感情世界里我很反感情感綁票，“我是為了你才犧牲這么多”，這種邏輯我是沒(méi)有辦法接受。我選擇結(jié)婚生子，那是因?yàn)椤拔蚁胍倍选?/p>
懷孕真的是人生中最美好的一段旅程。懷孕7月份，經(jīng)歷了孕早期的打針吃藥、惡心嘔吐，也經(jīng)歷了孕中期的膽戰(zhàn)心驚、如履薄冰，這些都是這段旅程難忘的篇章。孕期各種難熬疼痛不可避免，但是生活中的小確幸讓你覺(jué)得這一切都是值得。比如家人小心翼翼地呵護(hù)，在銀行排隊(duì)時(shí)的綠色通道，第一次感受到美妙的胎動(dòng)等。
1.胎動(dòng)
懷孕7個(gè)月，最幸福的體驗(yàn)就是胎動(dòng)。一般孕媽會(huì)在16-20周會(huì)感受到第一次胎動(dòng)。懷孕前四個(gè)月，因?yàn)楦惺懿坏教?dòng)，所以玻璃心的我天天擔(dān)心害怕，怕寶寶發(fā)育不好，怕各種產(chǎn)檢不通過(guò)。到了18周開(kāi)始有了第一次胎動(dòng)，開(kāi)始關(guān)注胎動(dòng)頻率，不管胎動(dòng)多了還是少了，都讓自己很不安。懷孕快7個(gè)月，感受到了時(shí)而如鼓點(diǎn)般密集、時(shí)而如波浪般劃過(guò)的胎動(dòng)，讓我驚嘆這小小的生命居然蘊(yùn)含著這么強(qiáng)大的能量。我經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間看著肚子發(fā)呆出神，用手輕輕感受到這一波又一波的胎動(dòng)，想象著寶寶在里面嬉戲玩耍的調(diào)皮模樣。就是這胎動(dòng)，把兩個(gè)生命緊緊地聯(lián)系在一起，牽扯出理剪不斷的思念。
2.產(chǎn)檢
三個(gè)月后，進(jìn)入了每月一次的常規(guī)產(chǎn)檢，測(cè)量血壓、聽(tīng)聽(tīng)胎心、監(jiān)測(cè)孕期情況，確保寶寶發(fā)育良好。現(xiàn)在的產(chǎn)檢項(xiàng)目比以前增加很多，作為第一次懷孕的玻璃心孕媽，我還是非常認(rèn)真地對(duì)待每一次產(chǎn)檢。孕中期主要有五個(gè)非常重要的產(chǎn)檢項(xiàng)目：
一是NT檢查，時(shí)間11周-14周，是一種早期排畸的方法。我是剛好滿12周做這個(gè)檢查，不用空腹做B超，測(cè)量值低于3即為正常。9周左右還做了早期唐氏篩查，確保寶寶健康平安。
二是中期唐氏篩查，最佳檢查時(shí)間在16周-18周，主要篩查21號(hào)染色體和18號(hào)染色體是否正常，在一定概率上排除唐氏綜合征。如果唐篩結(jié)果高風(fēng)險(xiǎn)，可以再去做一個(gè)無(wú)創(chuàng)DNA檢查，后者費(fèi)用更高，準(zhǔn)確率也更高。也可以直接做無(wú)創(chuàng)DNA檢查，而不用做唐篩。如果無(wú)創(chuàng)DNA檢查結(jié)果高風(fēng)險(xiǎn)，那么只能去做羊水穿刺。準(zhǔn)確率：羊刺>無(wú)創(chuàng)DNA>唐篩。
三是系統(tǒng)B超，俗稱大排畸，時(shí)間22周-26周，這是孕中期非常重要的產(chǎn)檢項(xiàng)目，可以排除寶寶五官、腎臟、脊椎等重要器官方面的缺陷，是一次非常系統(tǒng)全面的B超檢查。
四是四維彩超，時(shí)間也在22周-26周，是在三維基礎(chǔ)上呈現(xiàn)一個(gè)動(dòng)態(tài)畫(huà)面，可以更加直觀、全面、動(dòng)態(tài)地觀察寶寶的發(fā)育情況。它不是非做不可的項(xiàng)目，很多做了系統(tǒng)B超就不做四維彩超，但是我產(chǎn)檢的醫(yī)院直接開(kāi)了這兩項(xiàng)檢查，我也抱著多檢查也沒(méi)壞處的想法，都認(rèn)真做了檢查。
五是糖耐監(jiān)測(cè)，據(jù)說(shuō)這是孕中期最難熬的檢查，考驗(yàn)的是耐餓和耐甜的能力。檢查時(shí)間在24周-28周，測(cè)量方法是165毫升的葡萄糖和135毫升的開(kāi)水兌成300毫升的糖水，一大早空腹去醫(yī)院抽第一次血，然后一口氣把300毫升糖水喝完，每隔一小時(shí)再去抽一次血，連續(xù)抽三次，才可以進(jìn)食。這是一種妊娠期糖尿病的早期診斷，如果不通過(guò)還要每天扎針監(jiān)測(cè)血糖，嚴(yán)格控制飲食，所以我提早一個(gè)月減少糖類物質(zhì)攝入，檢查前一周盡量不吃水果、甜食等，最后一次性通過(guò)。
3.飲食
孕期健康飲食真的很重要，我們既要增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，確保寶寶發(fā)育必要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也要減少脂肪含量的攝入，避免體重增長(zhǎng)過(guò)快，所以一定要嚴(yán)格把關(guān)進(jìn)入體內(nèi)的食物。作為一胎孕媽，我在健康飲食方面還是費(fèi)了不少心思。
一是日常飲食，孕期的飲食是最健康的飲食方式，基本原則是少鹽少油，多吃水果蔬菜，多吃瘦肉雞蛋，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和淀粉的攝入，減少脂肪含量的攝入，每天的日常飲食基本能保證足夠的營(yíng)養(yǎng)。
二是每天必須吃水果，除了糖耐監(jiān)測(cè)那段時(shí)間減少水果攝入量，懷孕后基本每天吃兩種水果以上。吃最多的水果有：蘋(píng)果、獼猴桃、火龍果、榴蓮、葡萄、西柚、千禧果等。
三是早晚一杯牛奶，經(jīng)常喝酸奶，備孕的時(shí)候每天早上一個(gè)水煮蛋，懷孕后每天早上兩個(gè)白鴿蛋，每天吃一包每日?qǐng)?jiān)果，經(jīng)常吃紅棗夾核桃，用健康零食來(lái)代替垃圾食品。
四是懷孕六個(gè)月后開(kāi)始每周喝三次燕窩，對(duì)于燕窩的功效褒貶不一，很多朋友推薦說(shuō)喝了燕窩寶寶皮膚特別好，不容易長(zhǎng)濕疹，而且燕窩是長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的補(bǔ)品。抱著試試看的態(tài)度果斷吃起來(lái)。
五是保健品。我是堅(jiān)持食療優(yōu)先的，靠飲食就可以提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，但是整個(gè)孕期還需要補(bǔ)充大量的鈣和鐵，產(chǎn)檢醫(yī)生也會(huì)建議早點(diǎn)把鈣片和鐵片吃起來(lái)。孕中期主要吃“三寶”：Swisse鈣片，bioisland DHA，愛(ài)樂(lè)維復(fù)合維生素片。其中愛(ài)樂(lè)維含有60毫克鐵，滿足每天的鐵需求。
六是美食的誘惑。對(duì)于吃貨來(lái)說(shuō)，孕期最大的挑戰(zhàn)就是忌口，作為無(wú)辣不歡、重口味愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，經(jīng)常想念麻辣火鍋、燒烤串串、水煮魚(yú)的味道。孕早期照書(shū)養(yǎng)，什么都不敢吃。孕中期秉承什么都可以吃一點(diǎn)原則，吃了一兩次的火鍋、烤肉、水煮魚(yú)等，但是像螃蟹、冰淇淋、奶茶、咖啡這種絕對(duì)忌口的還是不敢吃。囤過(guò)一次零食，發(fā)現(xiàn)熱量、鈉等含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)，就再也不敢多吃。
健康才是人生最大的財(cái)富，今年開(kāi)始在效率手冊(cè)上每天記錄飲食情況。懷孕之后更應(yīng)該對(duì)自己的身體，對(duì)寶寶負(fù)責(zé)。尤其是這段時(shí)間感受到越來(lái)越強(qiáng)烈的生命律動(dòng)，想到我吃進(jìn)肚子里的食物，將會(huì)成為寶寶身體的一部分，我就有很大的決心忌口，盡量不吃垃圾食品。
4.運(yùn)動(dòng)
度過(guò)孕早期之后，就可以開(kāi)始有計(jì)劃地運(yùn)動(dòng)健身，最適合孕婦運(yùn)動(dòng)包括游泳、散步和瑜伽。不過(guò)為了寶寶的安全考慮，一定要征求產(chǎn)科醫(yī)生的建議，溝通自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。畢竟每個(gè)孕婦的身體狀況都不一樣，有些人因?yàn)槌Ｄ陥?jiān)持運(yùn)動(dòng)健身，身體素質(zhì)比較好，懷孕后還可以繼續(xù)做一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)。比如國(guó)民女神陳意涵懷孕后照樣堅(jiān)持跑步，大明星蔣勤勤懷孕后也一直保持做瑜伽的習(xí)慣。我因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)原因，醫(yī)生建議休息為主，配合一些輕度運(yùn)動(dòng)。所以孕中期就飯后散散步，偶爾跟著視頻做一點(diǎn)簡(jiǎn)單的孕婦瑜伽。懷孕之后一定要遵醫(yī)囑，聽(tīng)取醫(yī)生的建議，做一枚懂事聽(tīng)話的孕婦。
5.自我成長(zhǎng)
孕期最好的狀態(tài)就是忘掉自己孕婦身份，然后在能力范圍內(nèi)去做自己想做的事情。孕期是人生最后一段自由自在的美好時(shí)光，生娃之后我們的生活將會(huì)被孩子的啼哭和屎尿充斥，這也是一種甜蜜的負(fù)擔(dān)。所以我無(wú)比珍惜這段無(wú)所事事的時(shí)光，把自己想做的事、想看的書(shū)，想看的電影，都看個(gè)遍。懷孕生娃絕對(duì)不是我們放棄自我成長(zhǎng)的借口。孕中期我趁著身體狀態(tài)最佳的時(shí)候，每天用效率手冊(cè)列清單做計(jì)劃，然后完成打卡，不斷推進(jìn)人生前進(jìn)。堅(jiān)持每天閱讀一本書(shū)，每周更新一篇文章，看很多經(jīng)典的電影，就像跟沒(méi)有懷孕一樣，專注內(nèi)心修養(yǎng)，加速自我成長(zhǎng)。懷孕七個(gè)月，共看了134本書(shū)，寫(xiě)了23篇文章，看了70部電影。
上周六參加母校40周年院慶，和大學(xué)同學(xué)老師聚會(huì)。其中一個(gè)老師說(shuō)我全身散發(fā)出一種幸福淡定的味道，其他同學(xué)也覺(jué)得我懷孕的狀態(tài)非常好，看不出疲憊不堪的樣子。懷孕七個(gè)月，我得到了家人最好的照顧，還有余力去做自己想做的事情，覺(jué)得這是一段非常美妙的旅程。
我深知，真正的困難和挑戰(zhàn)還在后面。孕后期的種種不便，面對(duì)分娩的疼痛，以及生娃后的手忙腳亂。這種感覺(jué)就像你歷經(jīng)磨難翻過(guò)一座高山之后，發(fā)現(xiàn)前面是一座更高的山峰。但是我堅(jiān)信，在強(qiáng)大的家人和朋友的支撐下，我能夠繼續(xù)步履不停、目光篤定，做一枚持續(xù)成長(zhǎng)、苦中作樂(lè)的孕媽。
