*本文內容均來自易仁永澄老師分享內容

我很喜歡這張圖，因為在這張圖里面包含著兩層意思：一種是一堆肉和一團混亂的情緒構建了人，另一種是一堆肉和自律的情緒構建了人。這就使我納悶了，這兩者不是差不多嗎？沒有啥很大的區別啊，人有意識不就是人了嗎？兩者看起來沒有什么太大的區別，但是本質上兩者卻有著非常關鍵的區別，有自律的才能算是真正的人，而混亂的情緒根本談不上是真正的人，在這個世界上算的上真正的人的人非常的稀少，所以稱知為稀有品種，少見吧。那么我們就得問為什么有了自律的情緒我們就變成真正的人了？

所以在這里我們就得聊聊自律是什么了？

定義：自律是一種有意識的，尊重現實的，承擔責任的，把痛苦轉化成快樂的能力。

自律的三要素：推遲滿足感、承擔責任、尊重事實

推遲滿足感：推遲大象的滿足感

承擔責任：要明白這項那就得知道什么是責任？

之前一直認為責任就是主動做事，主要是行動。在訓練營中卻給你帶來非一般的認識，那就是責任三要素：身份+標準+行動，三者缺一不可。原來之前認為的責任都是錯誤的啊，以后在承擔責任的時候需要明確自己的身份是什么，自己的做事標準是什么，有沒有相匹配的行動。責任心那就是高標準要求自己。

尊重事實：寫下來，在這就等著寫下來訓練營開營去參加吧。

現在我們知道自律是什么了，那么自律處理情緒的話，情緒又是哪來的呢？

在這里我得談談我自己認為的情緒，在分身訓練營中有講情緒是一種能量，情緒就是小我沒有滿足所產生的，這種理解也沒有錯，那么情緒的本質是什么呢？難道真的就只是一種能量，摸不著看不見。課程中老大卻給了我們答案，那就是情緒=期待-現狀，簡潔明了，想想確實如此，期待與現狀的偏差就使得小我得不到滿足，那么情緒也就上來了。這情緒一上來了，就像人喝高一樣，舌頭就開始不是自己的了，導致我們忽略了現狀，也就不能直面現實了。情緒控制著我們就構成了情緒的裹敷作用，使我們能力無法使出，就像我們被困住在玻璃瓶中。而自律就是把玻璃敲碎，把我們釋放出來，讓我們真正的自由自在，那么自由自在真的是我們認為的那樣嗎？

真正的自由自在我之前一直認為的是想做什么就做什么，就像今年網上特別流行的一句話就是來趟說走就走的旅行，那真是瀟灑，那才是生活，是自由。而課上卻說我們理解的自由是片面的，自由有兩部分構成：

FREE TO：積極主動自由，想干什么就干什么

FREE FROM：消極否定自由，不想干什么就不干什么

兩者相結合才是真自由，FREE FROM才是自由的關鍵所在。

好了，自律說了，情緒也說了，自律跟情緒的關系也說了，那么接下來就講講自己最近工作中的一個例子，那就是完成新項目的開工通知，這是一件重要緊急的事，因為這個文件可能隨時都要下發，就是因為時間不確定性，以前剛開始都提前準備，但是通過幾次偷懶，剛開始沒有完成很緊張，后面感覺無所謂了，晚一兩天也不會咋樣，就導致現在的項目都拖到最后，急急忙忙的趕工完成，還被領導訓斥一頓，做出的東西也是漏洞百出。自己對于自己這樣的現狀非常的不滿，很討厭現在混日子的樣子。自己之前也有調整過自己的這種狀態，但是舒適的環境磨滅了一切。通過訓練營知道自己處在舒適區，這個區不利于我們成長，我們在學習區才行。通過刻意訓練知道面臨的問題是，沒有在真是開工前準備好開工通知，導致自己都是匆忙趕出來的文件，還老是有問題，可以輕易的被別人指出，這樣使得對自己感到非常的失望，懊惱。在以前自己會對自己刺激一下，一兩天改善一下又回到原位了。通過分析有以下幾點造成的：第一就是經常的看手機，導致沒有心思完成任務；第二技術規格書太厚自己沒有那么長的耐心；第三自己技術方面不足導致不能全面看懂技術規格書有挫敗感。問題找到了，那么如何解決這些問題呢？首先我的明確自己的身份，我是開工通知的書寫者，我得寫出一份反應整個項目情況的文件。通過對比其他同事的文件可以發現高標準的要求就是涉及項目所有的重點、注意點都能在文件中體現，要達到這個目的我就得在工作時不用到手機時盡量遠離它，閱讀技術規格書時，自己分段閱讀，一個個機構閱讀，每個機構的要求記清楚，通過不斷的學習不懂設備的要求增加自己的能力，從而達到高標準。改變不能一觸而就，老大常說慢慢來持續做，自己你現在每天都做的比前一天多點、積累多點，自己每天在成長，這是最好的事情了。

這是一段持續的路程，在這段路程走好后，在工作中其他的事情都將隨之發生變化，很多事情的性質與之差不多，如何利用好老大的法寶幫助我們成長還得靠我們自己多加的刻意訓練。

在分身訓練營的時候，學到的就是在刺激和回應之間有選擇權，就是讓我們能夠覺察到情緒的到來，而真自由卻是用自律去解決我們遇到的情緒問題，基本上我們所遇到的問題都能得以解決。自己現在玩手機的時間有點過長，導致自己很多事情都不能按時完成，所以現在要做的就是減少自己玩手機時間。通過這幾天的刻意訓練，現在自己回去注意自己玩手機時是不是符合自己的價值，是在消耗還是在投資。

通過閱讀優秀小伙伴的作業可以很容易的補全自己在學習過程中的不足，特別是自己遺漏或者理解不清楚的地方，真的有很大的幫助，每個人的能力、經歷不同，導致對內容上的理解關注都會不同，通過學習其他伙伴的文章就相當于站在很多人不同的角度解讀同一份文件，我們就一下子可以充實自己的經驗。

真自由訓練營在我們人生道路上是我們成長具備的基礎技能，我們人生的第一步是否走好就得靠我們是否掌握好這項技能，我們能不能成為全世界那稀有品種的人，關鍵還是在于技能交給我們了，我們有沒有勤加練習，就像俗話說的師傅領進門，修行在個人。真正對于一件事物的喜愛是無法用言語表達的，而對于真自由訓練營我真的無話可說，任何的贊譽之詞用在他身上都不為過，只有親身感受的人才能理解他的強大。

所以對那些沒有參加過的小伙伴而言，我只想說我最上面的圖片考到了吧，你是要成為真正的人，還是一堆肉和混亂的情緒，由作出選擇？

http://www.lxweimin.com/p/4bacf10ae612

http://www.lxweimin.com/p/7abde44f550e

http://www.lxweimin.com/p/735f1a21cebd

最后感謝老大開設這么具有能量的活動并無私的貢獻給我們大家學習，感謝運營組的貢獻，感謝助教、組員及小伙伴們。