昨天夜里獨自一人留宿北京師范大學國家大學科技園加班，今天全天繼續全力撰寫日記創新教育項目實施方案，下午17時前終于完成草案共計近19257字，方案中對日記分類再次進行充實和完善，因晚上趕到人生工程老友因子兄家暢談，晚上來不及專門再寫日記，故特別將健康日記及從中單獨列出的心情日記分享給有緣的朋友，請大家先睹為快，歡迎提出寶貴意見。

健康是人生的本錢，沒有健康，就沒有一切。要擁有健康，后天的預防、保健和醫護都非常重要。人類的許多疾病包括人類第一殺手癌癥都是由于生活方式不科學引起的，而生活方式疾病大都是可以預防和避免的，人們應當從小學習并掌握基本的生存技術和生活技術包括防病保健技術，要培養健康的生活方式，重視飲食和營養，把好病從口入關。要學會處理工作、學習與休息三者之間的關系。美好人生工程提倡為事業拼搏但不能拼命，在現實生活中，學會關注自己身體的變化，高度重視并記錄身體發出的信號。寫健康日記是認識自身健康狀況并對之進行科學管理的輔助手段。寫健康日記還能幫助人們從生活方式中找疾病的根源，譬如最常見的鬧肚子、感冒發熱，如果把多次犯病的具體情況記錄下來統計分析是一定能找到可循規律的。長期以來，人們把健康依賴于醫院里的醫生醫治，或者依賴于外在的醫藥，治病卻沒有鏟除根源，這是慢性生活方式疾病高發和不能根治的根本原因。而記健康日記能輔助人們打造個性化健康生活方式。家長為孩子寫健康日記還可幫助孩子盡早養成健康生活方式，把疾病盡可能扼殺在萌芽期，治病同時重視鏟除生活方式根源，避免從小落下病根。如此健康日記并不需要天天寫，一生或許只需要一本健康日記就足矣。總之健康日記能幫助人們在生活中總結健康的規律和不生病的智慧，是有效的健康管理手段，能幫助人們把健康牢牢掌握在自己的手中。

健康不僅僅是指軀體生理健康，還有心理精神健康。據世界衛生組織2001年10月4日發表的世界衛生報告說，當時全世界就有大約4.5億各類精神和腦部疾病患者，每4個人中就有1人在其一生中充的某個時段產生某種精神障礙，精神衛生已經成為一個突出的社會問題。抑郁癥患者正連年攀升，有資料顯示到將成為人類僅次于癌癥的第二殺手，人們一不小心就很可能得上心理精神疾患。對于心理精神疾患，科學的防范和干預更為重要！快樂是每個人所追求的，然而世事難測，人生不如意事常常十之八九，如何營造快樂心情，日記也能派上用場。我們建議把人生的快樂時光寫入日記，這就是快樂日記，記當人生失意導致情緒低落時，拿出來回味就有助于喚回往日的快樂，甚至具有輔助治療精神抑郁類疾病的功能。此外，快樂是孩子的天性，孩子營造和恢復快樂的能力遠遠超過成人，無論城市還是鄉村，無論貧窮還是富貴，孩子的生活都比成人更充滿陽光和快樂，抓住孩子歡聲笑語的瞬間，把充滿童趣的語言記錄下來，是最好的快樂日記。這種日記有利于孩子和全家人的心理健康并形成積極向上的性格。此外，還可留心注意收集生活中的笑料，記入日記。在與人交往談天說地時，能信手拈來令人捧腹大笑的笑話，想不受人歡迎都很難。

洛陽日記創新學會李明強2017年3月8日于北京菊花盛苑1號樓某單元601