（一）

離七夕還有不到兩個禮拜的時候，我失戀了。

人在分手的痛苦里，以前所有的細節會被放大幾十倍。我甚至會想起很多看似被遺忘了的東西，或許是很久之前的一句話，或許是他某個瞬間的眼神和動作，又或許是我們待在一起的時候不經意中看到的一個畫面、我們在對方耳邊許下的某些諾言。

這一切讓我崩潰，讓我不知所措。我總是會莫名地消沉，說哭就哭，什么東西都能讓我聯想到他，什么東西都能讓我掉眼淚，什么事情都做不了，什么人也不想見。

但是一個人待著的時候，想起以前和他在一起的點點滴滴，心又難受不已。

我知道這樣的狀態不行，影響工作也影響生活，家人朋友都為我擔心，但是我怎么也走不出來。

這樣的情況下，我看到了一篇心理學的文章，是我很喜歡的一個老師寫的，這篇文章里的一句話對我有了很大的觸動，就好像是瀕死之人看到了一絲希望。

這句話是：讓你痛苦的愛情，是治療童年創傷的最佳機會，只有勇敢地去面對這些痛苦，才有機會跳出強迫性重復的輪回，獲得真正的愛。

我不是專業學心理學的人，但是平時特別喜歡看心理學方面的書和文章，尤其是對于各種關系本質的剖析，讓我總是看得很過癮。

我們成年之后很多的關系都是源自嬰幼兒時期，未被滿足的心理營養的輪回與重復。一個人如果沒有有意識地去療愈自己，那他做的很多事情，其目的只有兩個：

要么是在尋找小時候沒有從父母那里得到的心理營養，比如接納、選擇權、肯定贊美等；要么就是重復他以前覺得快樂的事情。

比如一個女孩子小時候得到了足夠多的父親的愛，長大如果生活一直不順，那她就很容易被類似父親的男人吸引，希望重新經歷小時候那種被愛的感覺，但這并不是真正的愛，而是一種病態的迷戀。

所以看到這句話后，我開始嘗試著覺察自己正在經歷的這份痛苦，我欣喜地發現，正在經歷痛苦的洗禮的自己，感知力比平時更敏銳，覺察力也比平時強大了幾倍。

慢慢地，盡管內心還是很痛苦，但是我開始相信失去愛情的生活還會存在其他意義，我開始不斷覺察自己在其中經歷的各種情緒，找到比較有效果的針對性解決辦法，努力去化解這份痛苦。

（二）

經過總結后，我發現自己走過了幾個時期：

首先是憤怒期。當得知他要跟我分手的時候，我的第一反應是憤怒：我哪里做得不夠好了？你以前不是說過愛我的嗎？你是不是愛上別人了？

然后上升為對男性群體的不滿：你們男人沒有一個好東西！以及對自己失去信心：我有這么差勁嗎？

當時的我是失去理智的，巨大的情緒波動下，會做出一些不理性的行為。這樣的狀態會持續1-2天，不會很長，但殺傷力足夠強大，所謂人擋殺人，佛擋殺佛。

這個時期，最關鍵的是兩點。一是及時讓這些強烈的情緒通過適當的途徑發泄出來，因為情緒是一種能量，人產生情緒之后，它是不會莫名其妙消失的，要么被轉化成其他能量，比如聲能、動能，通過運動、大喊、摔東西等方式轉化，要么埋藏進心底，在其他時候會轉化成莫名的悲傷或者憤怒；

二是盡量遠離和他有關的一切，不要試圖去找他或者翻看和他的聊天記錄，也不要和朋友家人講你的事情，防止受到再刺激。這個時期最忌諱的，就是沖動之下去找他復合，結果本來心情已經平復得差不多了，這么一來又心生波瀾，而且容易讓對方反而看不起你。

我當時心里不爽的時候，要么去狂跑一番，要么躲在房間里摔枕頭，然后關上門大哭大喊，跑完、喊完心里會輕松很多。

情緒發泄有兩個原則：不傷人，不傷己。不要把脾氣發在別人身上，找別人打架等等，也不要做傷害自己的事情。

（三）

然后是煩躁期。當憤怒的情緒過去之后，我開始進入一個做什么事情都不順的時期，脾氣比較暴躁，動不動就容易被別人惹生氣，沒人惹我也一個人在那里生悶氣。這個時候工作效率特別低下，也特別容易丟三落四，容易引起老板和同事的不滿，從而會引發更多讓你胸悶氣短的事情。

這個時期的要點就是轉移注意力。因為你的大部分情緒已經被發泄了，所以此時你的殺傷力不高，可以和不同的、關系比較親密的朋友講講你失戀的事情，講講你此刻的痛苦。

這么做的好處是，因為你要傾訴，首先和一個朋友講清這段戀情的來龍去脈，所以你會不斷地去講整個過程，不斷回到當時的情景中。

一開始可能是傷心、不敢面對，但是相信我，等你把它講了好多遍之后，你會相當熟練流暢，同時可能會覺得煩了，不想再重復了。

因為我以前了解過心理咨詢方面的東西，心理咨詢師在消除人們的印痕的時候，就要求他們一遍遍地重復那件讓他感覺很痛苦的事情，不斷回到當時的場景、當時的心情，把能回憶到的完全講出來。一遍一遍，不斷重復。

案主的表現很有意思，一開始他們不太講得出細節，因為困擾他們的只是當時模模糊糊的感覺，后來他們越講越細，情緒由悲傷轉為憤怒，再轉為失落，然后轉為無聊，最后提起這件給他們留下印痕的事情，他們甚至會發出笑聲——這時才說明他們的印痕已經真正被清除出去了。

我當時和第五個朋友提起這個事情的時候，就出現了這種感覺：“好煩啊，講這個真無聊，懶得和他們細說了。”如果出現這樣的情況，那么恭喜你，你已經開始在進行自我療愈了，而且效果似乎還不錯。

（四）

最后會進入消沉期。這個時期是最難熬的，也是持續時間最久的一個時期，我大概有五天左右，這五天天簡直度日如年。但是不要怕，因為這是黎明前的黑暗，熬過去，迎接你的就是光明。

在消沉期的階段，你做什么都情緒低落，似乎一切都已經引不起你的興趣了，就好像被困在一片黑暗中，怎么努力都走不出來。

這個關鍵時期，就好像蠶寶寶由繭變蝶一樣，沖出來，就是新生，沖不出來，可能壓抑在心里，就變得抑郁。這說明你的生命力因為這件事情的刺激，被封在了心里，生命能量變得很低，所以無法調動做事的動力和興趣。

我在那段時間里，以前喜歡做的一切都不想做了，再好吃的東西都吃不下，再好看的衣服都不想買，特別喜歡的化妝品也不想要了，電視也不想看，手機也不想玩。

我以前是那種淚點特別高，甚至有時候看電影被說冷血的人，但那時變得特別愛哭。最夸張的是有一天上班的時候，我一個早上莫名其妙哭了七八次，很小的點就能勾起我的回憶，眼眶說紅就紅，把我同事嚇得，還以為她欺負到我了。我再三保證不是因為和她工作溝通的原因，她才放心。

這個時期說夸張點，可以用四個字形容：生無可戀。

但是你要明白，這些都是假象，生活仍然像以前那么精彩，只是你把自己束縛在了自己做的繭里。我們要做的，就是努力走出這個繭，重新回到以前充滿活力的生活中。

在親身經歷過了這種狀態之后，我試了無數種辦法，最終找到了幾個比較有用的：

第一，用快樂記憶去替代痛苦的回憶。很多時候，記憶都儲存在我們的腦海深處，只有在遇到一些和記憶里相同的人事物時，它才會被勾起，才會在腦海中重現，我們可以稱這樣的人事物為“開關”。

在我學習與心理學有關的課程時，曾經學過一個消除小孩對黑暗恐懼的辦法，小孩懼怕黑暗，多半是因為他曾經在黑暗中有過不愉快甚至讓他害怕的經歷，比如被人嚇過、看過鬼片等等，所以黑暗成為了他那些恐怖記憶的“開關”。

要想消除他的恐懼，就是用正面的情緒去替換，比如在黑暗中亮上星星燈，放上溫馨的音樂，然后和他玩游戲或講故事。這么做三天之后，孩子對黑暗的恐懼自然會減少很多，因為一想起黑暗這個“開關”，底下的“索引文件”已經變成了快樂的記憶。

同樣的，因為我和他約會總是在我家附近，所以我家附近的很多人事物，都成了和他有關回憶的“開關”，看見一次勾起一次。于是我開始想盡辦法用快樂的回憶去替換，我開始邀請我的父母、朋友和我一起去家附近散步，有意識地去那些我和他去過的地方多轉轉，讓我和家人朋友相處的溫馨時光替換掉原來的記憶。等下次再經過那些地方，我的腦中的回憶就會變成最新的溫馨回憶了。

還有一個替換的辦法是人不變，換個環境。如果你的生活方式、環境還是和跟他談戀愛的時候是相同的，就很容易時不時地被某個東西勾起記憶，然后本來已經有些平靜的心情會再度煩躁。最好是請個年假，去外面旅行一個禮拜，風土人情、山川河流見多了，你的眼界和格局自然會寬闊起來，回來之后，或許你會從新的角度和高度去看待你和他的感情。

第二，專心完成一件簡單的事情。在消沉期，我沒辦法靜下心來做事，但是如果總是整天無所事事，又容易想太多。所以我會嘗試在一個時間段里面做一件簡單的事情，比如就掃個地，耐心地把邊邊角角都仔細掃干凈。

做這種事情的時候，我很容易完全投入地去完成，然后也很容易產生結果，看著干凈的地，心情會好一點。每完全投入做好一件事情，我就感覺自己又被療愈了一點。

第三，努力去幫助別人，付出不求回報的愛。這點看似有點假大空，但事實上，在你情緒低沉的時候，那些膚淺的物質帶來的樂趣已經吸引不了你，而深層次一點的，比如成就感，對此時無心做事的你來說，又太難。

付出不求回報的愛，比如抽個時間去福利院看看孩子，幫幫老人，捐點款給貧困兒童等等，是最簡單也最行之有效的辦法。

當幫助別人的時候，特別是看望孩子的時候，我的心就會變得特別柔軟，因為被需要，所以重新覺得自己開始有價值。

對了，這點是本文中最重要的一點，也是走出消沉期的關鍵——提高自我價值。

因為我們失戀的痛苦，從本質上來講，除了習慣和依賴，就是來源于自我懷疑。我們會懷疑自己是不是不夠好，配不上被人愛，會懷疑錯過了這個，是不是就遇不上更好的了。

自我懷疑會導致低自我價值，低自我價值會壓抑我們的生命力，讓我們的生命變得死氣沉沉。

所以走出失戀的陰影，就是要解放原本被我們壓抑住的生命力，最直接的方法就是提高自我價值，讓我們覺得自己是有用的，自己是值得被愛的。而幫助別人，就是提高自己價值感的開始。

我之所以會找到這樣的方法，是因為在那五天時間里，我去講了一場公益的講座，講座完之后，很多聽眾表示在我的講座中學到了很多，我收到了他們真誠的感謝。

那一刻，其實最受益的是我，這些感謝讓我覺得自己還是能給別人帶來些許觸動和改變，自己的存在還是有價值的。這是從失戀以來我感到最開心的一刻，后來想起來，也是自我療愈的關鍵轉折點。在那之后，我的消沉的情緒就開始慢慢散去，喜悅的時刻變得越來越多。

（五）

盡管用了一個多月去療愈，但是成效還是很明顯的.現在提起那段愛情，我不僅能做到談笑風生，而且明顯地發現自己在這個過程中還療愈了一些本來就存在的印痕。

現在的我，比之前更熱愛生活，而且也有了更多的感恩心和包容心。

我對他，也由原本的迷戀、怨恨，慢慢變得寬容，變得感恩。那種扎根在心里的執著，已經慢慢褪去。偶爾想起他來，想起那段戀愛的時光，我的身體的肌肉不再緊繃，而是變得放松和柔軟。

有時候我會羨慕一年前的我，雖然總是調侃自己是單身狗，但生活中充滿了未來和希望，尚未經歷過這樣的痛苦。

但后來想想，誰能預見未來呢？誰能知道以后的自己會不會羨慕現在的我呢？誰又能知道未來的我，還會遇見誰，還會和誰墜入愛河呢？

我們不用想太多，只需去經歷，未來，一定會有更多驚喜的。

我想，這就是我的初戀帶給我的禮物，這就是人生的奇妙之處吧。