太極拳的發源地是咱們中國，練太極拳的人何止千萬，可許多人練不出太極功夫，其實就是不知道太極拳的本質。
練太極拳有迷茫區，許多人都知道松，可很少有人知道松的結果或松的目的是什么。
當然，有其他一些原因造成太極拳愛好者練不出太極功夫。

一是體操化，如簡化太極拳，完全錯誤。
二是力氣化，如有些人在散打中加入太極拳的招式，就認為是太極拳了。
三是書本的誤導，一些書中尤其是現代人出的書中，對太極拳的解釋極其錯誤。
四是視頻誤導，受理解錯誤的誘導，做出來的動作也是錯誤的。

那么，什麼才是太極拳的本質呢？

沉：就是太極拳的本質。
松：是方法，沉：是目的。
沉：是感覺，如，一抬手臂就要有沉感。
沉：是太極拳的根本，其他的氣、腰擋勁、圈、園、球等等，都是在沉的基礎上的附加品。

失去了目標，就等于失去了練的方向，再加上太極操和力氣化的忽悠，就會與應該走的方向越走越遠。

除了腦袋以外，身體其他的肢體和肉體都要練出沉來：
簡單說就是，手臂沉，并作用到肩，肩放松，手臂的沉重感就會通過肩部作用到脊椎，再加上脊椎的含胸拔背，造成背部的向后撐，從而完成脊椎到手臂的撐勁，也就完成了手臂的力由脊發，
沒有手臂的沉，就不會有手臂的撐勁。
通過松腰，使得腰以上的身體重量作用到跨上，下沉。
通過松垮，把跨以上的重量作用到腿上，從而完成腰擋勁，下沉。
通過松腿腳，把腳以上的身體重量作用到腳底下，從而能完成力發于跟，下沉。

小沉要服從大沉，小沉要輔助大沉：
這一點不太好理解，身體各個部位是有重量的，通過松，要體現出這種重量來，就自身的重量來說，手臂就屬于小沉，身體就是大沉。
舉例說，比如右轉體抱球，右手臂是小沉，當身體右轉體下沉時，就會把小沉的右手臂通過跨給翹起來，右手臂屬于服從。
而左手臂，會隨著身體下沉也向下向右下沉，完成輔助身體下沉的作用。

重量的區別：
假如你住樓房6層，要背著100斤重的女友上樓，你就不會覺得太費力氣。
假如讓你扛100的大米上樓，很少有人能做到一下子就能扛上去，即使扛上去了，也累個半死。
同樣的重量，為什么作用到人體的效果就不同呢，唯一的區別就是一個是活體，一個是死體，那么，為什么死體的物體扛起來就會覺得死沉死沉的，關鍵一點就是死體的物體完全放松，
造成給扛著的人的下壓力特別大。
結合太極拳，練拳時就要把身體練沉了，就如同死物與活物的結合體一樣，從有力的不沉，練出無力的沉，蓄力時，全身沉造成身體的壓縮，并作用到地面上，造成腳的下蹬力非常大，這種下蹬，通過大地的反作用力，通過一開聚開，把下沉的身體給催蕩出去。

其他地方沉還好理解，腿的沉就不太好理解了，下面我就說一下腿的沉：
有車的朋友都用千斤頂換過輪胎，假如先把車搬起來放到千斤頂上（是假如，假如千斤頂是人腿腳），這時千斤頂沒有發力，只是承受汽車的重力（假如汽車是人的腿以上的部分），那么汽車的重量加上千斤頂的重量都作用到地面（千斤頂有自重），這個重力是兩者的合力，這時慢慢的搖動千斤頂，使的千斤頂慢慢的升起來，那么，千斤頂即有往下的頂勁，又有往上的頂勁，物理學上有一個力往小的地方釋放的特點，對于千斤頂來說，大地的力大，無法往大地走，就會往力小的地方走，也就是往上頂汽車，這就是太極拳力發于跟的原理。
假如地面是沙土地，千斤頂就會往地下陷，這時的千斤頂無法完全體現大地的反作用力，給汽車的頂力就小，那么就要換成大號的千斤頂，就象拳擊，由于無法體現下蹬力所發出的力，就要不斷的練身體的肌肉力，來彌補下蹬力的不足。

總之，沉，才是太極拳的根本，動作只不過是形，再有，太極拳許多動作來自于外家拳，那么，動作本身并不能說明就是太極拳，假如拳擊散打中，用的都是太極拳的招式，并不能說明就是太極拳，因為沒有練出沉來，就脫離了太極拳的根本，屬于發力方式與太極拳有本質的不同。

那么在練拳中什么才能體現太極拳呢？上（手臂）始終要有沉的撐勁，中，腰跨有下沉的腰擋勁，下，要有發于跟的蹬勁，不管動作怎樣，這些都要具備，就屬于太極拳。

結論：練出身體的沉來就是太極拳，沒練出沉來就是太極操。

(轉載愛問知識人）