早上做了第七套、第八套廣播體操各一遍，微汗，感覺越來越好了，肩頸不再沉重。給孩子和先生擁抱，早上孩子有點兒想賴床，我努力調整了情緒，用較輕松的心態告訴他那太好啦，讓后用輕松的語氣跟他聊天，一會兒我們就開心地起床了。這個改變直接改變了我、孩子、先生三人一天的心情，以前只知道堅持不妥協，甚至拿不能慣孩子的概念去不理他，最后弄得孩子哭、大人煩，還有可能會遷怒先生而發生莫名的爭吵，從而影響彼此一天的心情。早上的想要發火的那一瞬間，對自己喊了停，想想自己要什么結果：輕松。轉變心態和行動，的確得到了想要的目標。送孩子上學，他也是一路輕松快樂地到學校，美好的一天開始啦！

到公司后進行了年終面談，跟同事們能輕松、傾聽他們一年來的收獲和18年的計劃，真誠地接受同事們的建議，發現了自己的確會有放水的行為，會演變成為我說的話是可以打折扣，再演變為我說話不算話……，非常令人震驚，我看到了這樣的自己是非常糟糕的。也列了改變計劃，我要改變說話打折扣的這個行為，增強自己的自律性，努力讓自己成為一個言行一致的人！

下午鏈接了苗丹，卓燃，一起加油。還有檢視了小組成員家庭目標和行動，從日志里看出，大家對家庭的付出逐漸多了起來，非常贊

1月18號計劃

7：00～8：00早操、早餐、送孩子上學

8：30～16：00年終面談

16：00～17：00讀書及心得

17：00～18：00鏈接4位同學

18：00～21：00同事小聚餐及散步1小時

21：00～22：00看同學們的宣言

22：30寫日志、休息