小美是個聰明、美麗又善良的姑娘，她戀愛了。男友杰森是高中同學(xué)，兩人都是班里的學(xué)霸。不過，由于學(xué)業(yè)緊張，無暇顧及感情，相互也不太熟。大學(xué)后雖在異地，聯(lián)系反而比高中多了起來。隨著交流的頻繁，兩人互有好感，有一天，杰森向小美表白了。
不得不承認(rèn)，杰森也是個優(yōu)秀的男孩。他家境不錯，長相英俊，干凈整潔，沒有不良嗜好。關(guān)鍵是他很有進取心，將自己的學(xué)習(xí)、事業(yè)、業(yè)余生活都規(guī)劃得井井有條。高中的老師和同學(xué)，聽說兩人戀愛，都感到般配，他們也成為戀愛典范。
似乎一切都很完美，直到有一天，小美向我哭訴，說她與杰森分手了。這讓我很是錯愕，感到不可思議，更想不明白為什么。
01 幸福的時光
我與兩人都比較熟，知道的比較全面。說起兩人的戀愛，小美和杰森都感到很幸福。“我們在一起真的很開心！”“即便是分手了，想起在一起的時光，還是感到很幸福。”他們一起逛街、出游，討論有趣的話題，似乎有說不完的話。
在杰森眼里，小美不僅漂亮，非常聰明，還很善良。從他對小美的描繪中，我能感受到滿滿的美好。他的電腦桌面上，還保留著小美的照片，有兩人開心大笑的記憶。與其他戀人分手時劍拔弩張的場景不同，他與小美的分手很平淡，之后也依然保持著良好的關(guān)系。
小美也認(rèn)為杰森對她很好，兩人在一起也很開心。雖然兩人學(xué)業(yè)都很忙，杰森還是會抽時間關(guān)心她，這讓小美感到很溫暖。小美說：“每當(dāng)假期或周末，杰森會做一起活動或出游的計劃。只要有杰森在，我?guī)缀醪挥貌傩摹５侥睦锶ネ妫肪€圖，玩什么，他都會規(guī)劃得很好。”
分手后，杰森說：“小美很善良，她很早就想跟我分手，可怕我傷心，一直忍者沒說。直到最近，她實在忍不住，說要硬下心來跟我分手。”小美則說：“分手是我提出的，杰森并不愿意。但他尊重我的意愿，忍著不來煩我，唯恐連朋友都做不成。”
02 與完美主義者戀愛，真的很累
杰森上進又善良，實在想不明白，小美有什么不滿意的呢？小美不說杰森有什么不好，甚至感到杰森是“太好了”，以至于讓她感到不能適應(yīng)。她自己是個比較懶散的人，與杰森這個追求完美的人戀愛，感到“很累”。
“怎么說呢？杰森太追求完美了，學(xué)習(xí)、工作、生活都規(guī)劃得很好，長期規(guī)劃、中期規(guī)劃、近期目標(biāo)，當(dāng)然也規(guī)劃了我們戀愛的時間。他對自己要求嚴(yán)格，每天都很忙碌。可我是一個比較懶散的人，學(xué)習(xí)和社會活動都很忙，但不會像杰森那樣計劃一切。”
“有時候覺得杰森很優(yōu)秀，做什么事都追求完美，感到是自己太懶了。可是我實在做不到那樣，我比較隨性，喜歡突發(fā)奇想，有很多好點子，但不會規(guī)劃著去實現(xiàn)。如果我負(fù)責(zé)想象，杰森負(fù)責(zé)規(guī)劃，再一起實施就完美了，哈哈，……可惜，現(xiàn)實不是理想。”
“我們都很努力上進，學(xué)習(xí)和生活都難免壓力。作為女生，我喜歡跟杰森傾訴煩惱，絕大多數(shù)時候他都在聽。可有一天，他忽然爆發(fā)了，反而向我大倒苦水，硬是讓我聽完。杰森這次的表現(xiàn)讓我害怕，感到他一直在壓抑著什么，爆發(fā)起來也很嚇人。”
“最讓我受不了的，還是杰森對我的挑剔。我承認(rèn)比較懶惰，游玩都是杰森準(zhǔn)備。原來以為他很樂意這么做，后來他埋怨我付出太少，要求我跟他一起努力。可像他那樣做事情，什么都做出詳細(xì)規(guī)劃，東西擺放得整整齊齊……天哪，我實在做不到。”
03 我有錯，可又能怎樣？
杰森不愿意跟小美分手，他說除了小美“有點懶”，其他都很好。對于兩人的分手，他的表述很矛盾，用他的話說，則是他自己“太理性”。談到分手的原因，杰森最初的表述是：兩人在很多問題上存在分歧。爭論時，他希望問題公開化、明確化，是是非非辯論清楚。小美則不愿意爭論，總是遮掩爭議，不愉快就越積越多。
“可是，分歧很正常啊，只要相互包容就可以了，你們不都是善解人意嗎？”我問道。
“嗯，是的。我是很能包容的，小美也很為我著想。可是，呃，……大概是因為，我們兩人都還是比較固執(zhí)的吧，爭執(zhí)多了，愛也就消磨掉了。”
后來，杰森又認(rèn)為，分手是小美感到“很累”，他并不想分。聽小美傾訴煩惱，自己也很煩，很多時候都是在壓抑著，可那次卻沒控制住，爆發(fā)了；也明白包容的道理，可就是忍不住要她按自己意愿做事；不應(yīng)該責(zé)備小美付出不夠，知道她已經(jīng)盡了最大努力……
“好吧，杰森，看得出你還愛小美，為什么不嘗試挽回？”我又問道。
他回答說：“我不想讓小美為難，既然她決定了，再追恐怕她生氣，以后連朋友也做不成。”
也許杰森的內(nèi)心是痛苦的，可他表現(xiàn)得也太“理性”了：你說分手，我說好的！
最后，他再次表現(xiàn)出了“理性”的一面，問道：
“我與小美成為過去了，周邊的好女孩還有很多。現(xiàn)在我困惑的是，什么時候才能開展下一段戀情？”
我詫異地問：“你是問失戀后痛苦持續(xù)的時間嗎？”
“哦，不。我不想讓人覺得自己不道德……剛結(jié)束一段戀情，馬上又開始，覺得不舒服。”
“你擔(dān)心小美傷心？”
“額……有一點，也不是。我擔(dān)心周圍的人怎么看我，會不會認(rèn)為我在玩弄感情……新女友會不會以為我不夠認(rèn)真，其實，在感情上我非常認(rèn)真……”
唉，一個典型的完美主義者。
04 改變的可能性
我非常理解小美的痛苦，卻很難責(zé)備杰森。這是他的行為習(xí)慣，他也很痛苦。過度整齊、規(guī)則和秩序，其實是焦慮的表現(xiàn)。也許有些人天生心思縝密，而我更相信成長環(huán)境的作用，是過高的期待和嚴(yán)格，造就了有點強迫傾向的、追求完美的性格。
完美主義者內(nèi)心脆弱、充滿焦慮，做任何事都瞻前想后、顧慮重重；他們不能容忍混亂，習(xí)慣性地要求家人也這樣，將物品擺得整整齊齊，甚至按照同一方向；凡事一定要爭出個是非對錯，決不允許模糊的結(jié)果。這樣的生活，讓家人感到疲憊不堪，甚至痛苦不已。
因為太過理性，他們?nèi)狈η楦械谋磉_。壓抑太久的情感，以糟糕的情緒宣泄。離開杰森的小美，的確是解脫出來。然而，杰森呢？他希望從這段戀情中吸取教訓(xùn)，能嗎？行為習(xí)慣如此，改變真的很困難，但并不意味著不能變。
第一，意識到自己性格上的缺陷，是改變的開始。理性是必要的，但也不必處處較真。生活中沒有那么多的清晰和理性，模糊與混亂也是世界的一部分。心思縝密可以避免很多風(fēng)險，但凡事都瞻前顧后、規(guī)劃得太細(xì)致，過度理性，讓生活少了很多樂趣。
第二，壓力和焦慮增大時，換個環(huán)境，或轉(zhuǎn)移注意力。難免在生活、工作中碰到壓力。試著換個環(huán)境，或轉(zhuǎn)移注意力，哪怕短暫的時間，讓自己的焦慮情緒獲得緩解。
第三，試著向戀人、親友表達情感，而不是情緒。情感與情緒的區(qū)別在于，情感是由感官系統(tǒng)直接觸發(fā)，簡單、直接、清晰的喜怒哀樂，而情緒則是長期積累的負(fù)能量，并非由感覺器官，而是由思慮和壓抑的心理引發(fā)。
第四，為行動和判斷設(shè)定一個時間或次數(shù)的期限。過度思考阻斷了情感表達，加重了焦慮和負(fù)面情緒的積累。為判斷和行動設(shè)定一個范圍，有意識地阻斷過度理性的通道。
第五，做些輕松身心的活動，甚至有意識地“背離”習(xí)慣。當(dāng)執(zhí)著于爭出是非對錯時，努力克制自己，甚至故意“違背”固有觀念，傾聽甚至服從對方意見，看看行動的結(jié)果。
祝杰森找到幸福。
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