這幾天一則新聞在媽媽圈里傳得很多，幾乎每個看過的媽媽心里觸動都很大。

湖南的一位媽媽在31歲生日前帶著一雙年幼的兒女從13樓縱身跳下，三人均不幸殞命。這位媽媽跳樓前留下了一封長長的遺書發到朋友圈里，回望了自己的婚姻處境和與老公的一些生活細節。字字句句充滿痛苦和絕望，讓人讀來心疼不已。

很多媒體解讀為產后抑郁癥，一個在國內普遍被忽視的心理疾病。但根源卻不在于此。她是一個全職媽媽，曾經是一個漂亮自信的女孩，后來卻被丈夫罵成“瘋狗”。造成這么巨大的改變，原因一方面在于她的丈夫，這一點確定無疑。他忽視妻子的感受、懷疑妻子，還出軌家暴，是個十足的渣男。但是不可否認，這位媽媽自己也有一些地方，如果換一種思維方式和處理方式，也許結果就會不一樣。

近幾年隨著國人生活水平的提高以及對子女教育的重視，很多女性或自愿或因為各種現實的原因選擇回歸家庭，過起了傳說中“相夫教子，煮飯掃舍”的生活。然而實際情況并沒有那么詩意盎然。很多全職媽媽生活或精神壓力也很大，交際范圍窄，整日忙忙碌碌卻經常得不到認可，沒有價值感。更有一些媒體把全職媽媽定位為高危職業。

那么作為全職媽媽如何降低自己的高危系數呢？我認為除了很多書和文章中強調的要保持精神獨立以外，還有非常重要的一點，就是從長期發展的角度對當前階段的自己進行準確定位。回歸家庭不等于脫離社會，即使家里經濟無憂，不打算再踏入職場。全職媽媽仍然需要時刻保持自己的社會屬性，甚至讓自己的社會屬性更豐富。這具體是什么意思，該怎么去實現呢？

首先，從理念上，千萬不要給自己畫地為牢。全職帶孩子需要投入大量身心精力，但是不應該成為放棄其他追求的理由。我們仍然可以創造條件去做一些有助于自己成長的事情，比如讀書，寫點東西，關注社會熱點和趨勢，學習一些新的技能等等。

其次，不要讓繁重的育兒工作和各種家務成為把自己與社交隔絕的理由，不要覺得與好友打電話聊聊天是浪費時間。我們一般人的友誼很多時候是靠聯系來維持的，放下一段時間，大家都在move on，可能很多人就沒有共同語言了。時不時和以前的老同學、閨蜜好友、曾經一起吃飯玩得不錯的老同事通個電話，交流一下近況，對于全職在家的人來說也算是透一口清新空氣。當然更好的是可以獲得老公的支持，隔段時間就與老友聚一次。吃個飯、逛逛街、敘敘舊，回到家整個人神清氣爽，讓老公看到這種聚會在你身上的神奇作用。

然后，除了聯系老朋友，我們還要不斷認識新朋友。我認為當了媽媽以后，因為上早教或參加其他親子活動很容易結識其他的媽媽，大家交流育兒經驗是很好的。但是我們的交際圈不應該局限于此。現在的全職媽媽可以說生逢好時代，社交網絡十分發達，網上各種課程和興趣打卡社群應有盡有。我認識的一些媽媽有參加寫作打卡群、英語學習群、繪畫群、烘焙群的，我自己也參加了一個讀書群和邏輯思維群。總之，你有什么興趣或想學什么，不要猶豫，一般這樣的社群花費并不多，卻真的可以豐富自己的生活。

人是社會性動物，有研究表明一個人的社會角色越豐富，越容易得到各方面的能量互動，更容易獲得健康穩定的心理狀態。所以，希望每個全職媽媽都努力為自己創造一個豐富多彩的生活。